Visa fullständig version : Hjalp med att identifiera axelskada.
--------------------------------------------------------------------------------
Hej.
Jag har haft problem med axeln ett bra tag nu, mer an ett 1 ar, och inte riktigt orkat ta tag i behandling da jag haft ett langt uppehall fran traning (6 manader) och trodde att det skulle ha hjalpt. Men nu kanner jag av det igen och har varit 2ggr pa akupunktur, senaste var i forrgar. Det har inte blivit battre utan snarast samre av den. det ar som om axeln blivit mer irriterad av akupunkturen. Det kanske ar ett bra tecken pa en lakningsprocess? Hur manga behandlingar brukar man fa och nar ska man borja kanna skillnad?
Axelproblemem uppkommer i pressovningar, speciellt nar de lutar uppat. Bankpress gar bra, men sa fort det borjar luta smartar det. Axelpress fungerar inte alls. Jag far aven ont nar jag gar langre strackor, t.ex promenerat i 20 min. Nagon som kan hjalpa mig att identifiera skadan och ge tips pa behandling, kanske ar det inte akupunktur jag behover. Vad later det som?
kanske ska kora arnes kettlebell-ovning(finns det video pa den? eller battre beskrivning?)
Undrar om det kan vara en tendinit som jag har haft i axeln i snart 2 ar nu.
Whistler
2007-12-28, 07:58
Jag gick med axelsmärtor i dryga två år efter att det "krasat till" när jag körde militärpressmaskin. Kollade med läkare och sjukgymnaster och det enda de sade var "vila".
Till slut fick jag ett tips i en tråd här på Kolo och började helt sonika att stretcha bröst- och axelmusklerna ordentligt. Två veckor senare var jag helt smärtfri.
Det som tydligen var mitt problem var att bröstmusklerna var förkortade och därmed pressade på axlarna och klämde en sena och slemsäck i axeln vilket orsakade smärtan.
Jag gick med axelsmärtor i dryga två år efter att det "krasat till" när jag körde militärpressmaskin. Kollade med läkare och sjukgymnaster och det enda de sade var "vila".
Till slut fick jag ett tips i en tråd här på Kolo och började helt sonika att stretcha bröst- och axelmusklerna ordentligt. Två veckor senare var jag helt smärtfri.
Det som tydligen var mitt problem var att bröstmusklerna var förkortade och därmed pressade på axlarna och klämde en sena och slemsäck i axeln vilket orsakade smärtan.
Jag tror att jag har precis samma som du läkarna föreslog en kortisonspruta men jag tog den aldrig. Vad för stretchövningar gjorde du? Jag kan inte köra bänkpress eller militärpress utan att det klämmer åt på någon sena i axeln. Lutande hantelpress funkar ibland och ibland inte. Ibland känns det på 15kgs hantlarna och ibland kan jag köra 30kgs hantlarna utan problem. Det är sjukt frustrerande när man vet att man förmodligen kan gå på 35-40kgs hantlarna men räddslan för att dra upp skadan mer får mig att vika ner lite.
Kan tillägga att jag haft problemet i 2 år. I början kunde jag inte köra något utan att det knakade till som ett knäpp typ. Det gjorde inte ont i början så jag dumt nog fortsatte det axelpasset nästa axelpass kom smärtan. Känner av det då jag roterar armen i rak utsträckning bakåt i en cirkulerande rörelse samma för dig?
Jag gick med axelsmärtor i dryga två år efter att det "krasat till" när jag körde militärpressmaskin. Kollade med läkare och sjukgymnaster och det enda de sade var "vila".
Till slut fick jag ett tips i en tråd här på Kolo och började helt sonika att stretcha bröst- och axelmusklerna ordentligt. Två veckor senare var jag helt smärtfri.
Det som tydligen var mitt problem var att bröstmusklerna var förkortade och därmed pressade på axlarna och klämde en sena och slemsäck i axeln vilket orsakade smärtan.
Det dar later riktigt intressant. Tack for svaret! Precis som for dig sa borjade det hela med ett krasande i axelpress. Vilka stretchovningar korde du? Nagon bra illustration? Kanske finns pa youtube. Hur ofta? Fortsatte du med ovningar som bankpress?
MVH
Whistler
2007-12-29, 03:36
Numera kan jag köra i princip vilka övningar som helst när jag tränar, känner inte alls av axlarna. Fast om jag slarvar med stretchingen i någon vecka så kan jag få känningar igen i vardagen.
Vilka traditionella stretchövningar som helst funkar nog. Jag körde bara de vanliga standardövningarna man ser på planscherna på gymmet för bröst och axlar.
Numera kan jag köra i princip vilka övningar som helst när jag tränar, känner inte alls av axlarna. Fast om jag slarvar med stretchingen i någon vecka så kan jag få känningar igen i vardagen.
Vilka traditionella stretchövningar som helst funkar nog. Jag körde bara de vanliga standardövningarna man ser på planscherna på gymmet för bröst och axlar.
okok, men du hurt ofta stretchade du? och hur varm var du? hade du alltid tranat innan?
tack for svaren
Fredrik_S
2008-01-03, 15:41
--------------------------------------------------------------------------------
Hej.
Jag har haft problem med axeln ett bra tag nu, mer an ett 1 ar, och inte riktigt orkat ta tag i behandling da jag haft ett langt uppehall fran traning (6 manader) och trodde att det skulle ha hjalpt. Men nu kanner jag av det igen och har varit 2ggr pa akupunktur, senaste var i forrgar. Det har inte blivit battre utan snarast samre av den. det ar som om axeln blivit mer irriterad av akupunkturen. Det kanske ar ett bra tecken pa en lakningsprocess? Hur manga behandlingar brukar man fa och nar ska man borja kanna skillnad?
Axelproblemem uppkommer i pressovningar, speciellt nar de lutar uppat. Bankpress gar bra, men sa fort det borjar luta smartar det. Axelpress fungerar inte alls. Jag far aven ont nar jag gar langre strackor, t.ex promenerat i 20 min. Nagon som kan hjalpa mig att identifiera skadan och ge tips pa behandling, kanske ar det inte akupunktur jag behover. Vad later det som?
kanske ska kora arnes kettlebell-ovning(finns det video pa den? eller battre beskrivning?)
Undrar om det kan vara en tendinit som jag har haft i axeln i snart 2 ar nu.
Jag hade samma problem att det började göra ont när jag promenerade... Jag fick både akupunktur kortison massage etc. Men först när jag gick till en riktigt läkare så gick de in i axeln och såg att det var något som kallades labrumavlossning och det satte dit en liten metallbit. Tog nått år dock innan jag kunde träna bra efter det.
Har andra problem nu med axeln igen dock :/
Whistler
2008-01-03, 16:52
okok, men du hurt ofta stretchade du? och hur varm var du? hade du alltid tranat innan?
tack for svaren
Du kan stretcha när som helst. Rehabiliterande stretching ska helst ske löpande över dagen.
Slappna av och sjunk in i stretchpositionen så att det sträcker men inte gör ont. Följ andningsrytmen och slappna av och sjunk djupare i stretchen för varje utandning du gör.
En grundläggande fråga: Var i axeln gör det ont?:confused:
*popcorn* En grundläggande fråga: Var i axeln gör det ont?:confused:
tack for svaren!:)
det gor ont i mitten av axlen rakt (ovanfor armhalan) men har ocksa en stralande smarta ner mot skulderbladet ibland.
var haller Arne hus nar man behover honom?:)
Martin Löwgren
2008-02-16, 11:54
*popcorn*
tack for svaren!:)
det gor ont i mitten av axlen rakt (ovanfor armhalan) men har ocksa en stralande smarta ner mot skulderbladet ibland.
var haller Arne hus nar man behover honom?:)
De låter som att du har ett subacromialt smärttillstånd (googla). Bästa hjälpen mot detta är aktiv rehabilitering (att bara köra utåtrotationer kommer ej hjälpa dig)
Axeln är komplex och rehabiliterar du inte den korrekt kan du dra på "minor instability" och andra komplexa skador (MGHL-skada) med mera.
Ta en axelsmärta på allvar och tveka aldrig att söka proffesionell hjälp är mitt tips. En supraspinatusruptur eller inflamerad bursa går att åtgärda rent kirurgiskt men instabilitet och inklämning är svårare (går självklart att operera men axelleden är en kirurgs mardröm, tro mig)
/Axon
Sök hjälp, det är bara dumt att dra på det ännu längre (det har ju inte givit något resultat hittills, vad det verkar?).
Ett observandum: Om du har haft problem så länge (<1 år), och axeln är så pass irriterad att den gör ont när du går (vilket ju inte belastar axeln så mycket, om du inte menar "när jag går med en jättetung ryggsäck") kommer det förmodligen att ta ett bra tag att bli av med problemet. Inflammerade slemsäckar t.ex. tar sin tid.
Edit: Ang. akupunktur så handlar det ju oftast om smärtlindring och inte om "bot". Jag tycker inte att det låter som om det ger dig något iom. att axeln känns mer irriterad efter behandling.
jag är själv akupunktör och har samma axelproblem verkar det som. JAg märker heller ingen större effekt av akupunktur förrutom irritation... Jag misstänker att det har med att senorna som är infekterade på framsidan av axel eller något liknande. akupunktur ger bäst effekt på muskulära skador. kanske TENS vore en idé om inte annat är det väldigt skönt:)
Anonym112
2008-02-20, 14:55
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=2830867&postcount=10
Rekommenderar starkt
Jag har faktiskt uppsokt lakare for ca 4 veckor sedan. Fick ga till sjukgymnast i tre veckor vilket inte hjalpte nagot markvart. Lakaren gjorde fullt med olika rorelser och tester och verkligen ingeting gjorde ont. Det gar liksom inte att fa axlen att gora ont genom rorelser och tester. Nagon som vet vad det kan betyda? For mig later det mer som en inflammation an att det ar nagot inklamningsproblem da ingenting kandes. Just nu gor det mer ont an vanligt eftersom jag korde tunga roddar har om dagen. Gor ont konstant nu. Ska fraga lakaren om jag kan fa en kortison-spruta pa mandag. Hjalper inte det da vet jag inte vad gor gor.
Martin Löwgren
2008-02-22, 16:37
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=2830867&postcount=10
Rekommenderar starkt
Hur kan du för det första påstå att det där är en bra rehabövning för axeln? Säg en struktur du INTE sträcker ut, herregud ge inte råd som du inte har någon som helst fakta bakom. Varför skulle full extention, utåtrotation och abduktion ge en stabiliare axel? En axel drabbas ofta av instabilitet och den kommer knappast bli stabiliare om du tar ut den i ytterlägen utan någon som helst aning om vad man gör, herregud.
Ger du marklyft som rehab för patienter med diskbråck också kanske?
Att du snabbt sågar behandling från en leg. naprapat (sjukgymnast jobbar likadant med axelpatienter) med en gedigen utbildning inom anatomi och rehab säger ju mer om dig än om yrkeskårerna
Anonym112
2008-02-22, 17:21
Den övningen har lagat axeln för mig och tusentals andra, helt gratis.
Talar ur praktik istället för teori.
Nej? Att rekommendera marklyft för folk med diskbråck är INTE samma sak.
obesogen
2008-02-22, 17:40
Den övningen har lagat axeln för mig och tusentals andra, helt gratis.
Talar ur praktik istället för teori.
Nej? Att rekommendera marklyft för folk med diskbråck är INTE samma sak.
Jag får faktiskt hålla med Martin här. Bara för att den har hjälp dig och några andra betyder inte att övningen är att rekommendera för alla med axelproblem. För unga (under 40) är det generellt instabilitet och inte rörlighet som är problemet.
illitch77
2008-02-22, 18:21
Den övningen har lagat axeln för mig och tusentals andra, helt gratis.
Talar ur praktik istället för teori.
Nej? Att rekommendera marklyft för folk med diskbråck är INTE samma sak.
En favorit. "Hej jag har gjort en icke randomiserad oblindad studie på mig och mina två vänner så jag vet vad som gäller...":D
Men bara för att ha kul en fredag, kan du förklara på vilket sätt det är bättre med stretch i ytterläge vid instabilitet än marklyft vid diskbråck?
Kul att kunna hålla med dig Martin :thumbup: Jag håller naturligtvis på vila och voltaren...
Martin Löwgren
2008-02-22, 21:35
En favorit. "Hej jag har gjort en icke randomiserad oblindad studie på mig och mina två vänner så jag vet vad som gäller...":D
Men bara för att ha kul en fredag, kan du förklara på vilket sätt det är bättre med stretch i ytterläge vid instabilitet än marklyft vid diskbråck?
Kul att kunna hålla med dig Martin :thumbup: Jag håller naturligtvis på vila och voltaren...
Han kan nog inte ens stava till förklaring eller förstå att det är instabilitet är grunden för nästan all axelproblematik, klart man ska stretcha i ytterläge då *drool* Det som funkat för honom och någon annan är naturligtvis helt korrekt *bs* Anatomi, rörelselära, funktionellt mönster - ja sånt håller bara fjollor på med, här ska det rehabiliteras axel - hardcore style (ungefär som man rehabiliterar ett diskbråck med marklyft)
*popcorn*
Liten Men Fet
2008-02-22, 21:48
Den övningen har lagat axeln för mig och tusentals andra, helt gratis.
Talar ur praktik istället för teori.
Nej? Att rekommendera marklyft för folk med diskbråck är INTE samma sak.
Jag har ju sagt till dig i en annan tråd där du rekommenderade samma övning utan att veta vad det var för fel på hans axlar.
Förstår inte varför inte tar åt dig och tänker efter, du går upp emot folk som har mer erfarenhet och kunskap än du och Martin har dessutom ordentlig utbildning. Ibland är det bättre att hålla munnen och stängd och låta folk tro att man är okunnig än att öppna den och bevisa det.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.