gainer intag

[henriknewstream]

man ska oftast inta en gainer efter passet men borde det inte vara bättre om man tar den innan eller under passet ?
EAA ska man ju ta innan passet för att få optimal effekt gäller inte det vassle också, och om man tar en gainer får man också i sig mycket kolhydrater under passet.

[King Grub]

Nej, vassle har inte den effekten. Det är inte fel med vassle före träning - det stimulerar proteinsyntesen efter passet lika mycket som vasse efter träning - men det är inte som med EAA där man det ger mycket större stimulans vid intag före.

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/292/1/E71

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/281/2/E197

[henriknewstream]

aha okej okej! efter krångel med esapro så går jag nu över till vassle igen, det blir för svårt att ligga på överskott och att få i sig tillräckligt med kolhydrater så jag tror vassle är ett bättre alternativ för mig =) tack så jätte mycket för hjälpen!