Visa fullständig version : *Kolozzeum marklyft*
Detta är en gemensam träningsjournal med specialinriktning på marklyft.
Alla som vill får deltaga, nybörjare som elit.
Syftet med denna journal är att hjälpa och sporra varandra till högre resultat i marklyft.
Filmer, tävlingresultat, nyheter m.m som rör marklyft är mycket välkommet att postas i tråden.
Ni kan copy+pastea texten nedan om ni vill vara med för att underlätta för analyser av er träning. Annars går det bra att slänga in ströpass som ni vill också.
Namn:
Ålder:
Vikt:
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:
(texten är kopierad av Krampus)
Namn: Timoteus Strågefors
Ålder: 18
Vikt: 83
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 237.5kg på tävling med utrustning
Tävlar i viktklass (om du tävlar): 82.5/90
Närmsta mål: Dra 300kg före Jwzrd och spöa honom i vår tävling. Sedan så bjuder han mig på något gott när vi träffas efter min seger :D
Namn: Christoffer
Ålder: 16
Vikt: 62kg
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 170kg med bälte
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej
Närmsta mål: Inget specifikt. Omkring 200kg innan sommarlovet
Namn: Christoffer
Ålder: 16
Vikt: 62kg
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 170kg med bälte
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej
Närmsta mål: Inget specifikt. Omkring 200kg innan sommarlovet
Mycket bra marklyft för! Lycka till med ditt mål. :)
Namn: David
Ålder: 16 (1991)
Vikt: 57,5kg
Personbästa i marklyft med utrustning på tävling med en KV på 55,25kg: 170kg SR
Tävlar i viktklass: 60
Närmsta mål: Försöka slå Marcus SR på 195kg
Namn: Bubbe
Ålder: Senior
Vikt:106?
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 255x2 bälte.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar i bänkpress klass 110.
Närmsta mål:Slå Timme på först till 300.
AntonLindberg
2007-12-25, 19:57
Namn: Anton
Ålder: 16 (1991
Vikt: 71-72kg
Personbästa i marklyft : 200kg på tävling smalmark . har börjat köra sumomark nu och har gjort 180kg utan bälte.
Tävlar i viktklass : -75 kg
Närmsta mål: ca : 220kg till SM
Namn: David
Ålder: 16 (1991)
Vikt: 57,5kg
Personbästa i marklyft med utrustning på tävling med en KV på 55,25kg: 170kg SR
Tävlar i viktklass: 60
Närmsta mål: Försöka slå Marcus SR på 195kg
Bra David! Kämpar du hårt så kan du slå marcus rekord.
Namn: Bubbe
Ålder: Senior
Vikt:106?
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 255x2 bälte.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar i bänkpress klass 110.
Närmsta mål:Slå Timme på först till 300.
Ah, det här blir spännande! *popcorn*
Namn: Anton
Ålder: 16 (1991
Vikt: 71-72kg
Personbästa i marklyft : 200kg på tävling smalmark . har börjat köra sumomark nu och har gjort 180kg utan bälte.
Tävlar i viktklass : -75 kg
Närmsta mål: ca : 220kg till SM
Mycket stark. Imponerande resultat!
LadyInsane
2007-12-25, 21:53
Namn: LadyI
Ålder:19
Vikt:Uppdaterar på nyårsdagen, då blir det deff!
Personbästa i marklyft:100 kg!!
Närmsta mål:110 kg innan April
Tog 100kg förra veckan*flex*
Namn:Erik
Ålder:18
Vikt:68
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):190kg raw
Tävlar i viktklass (om du tävlar):-
Närmsta mål:204kg(3*kv)
Namn: LadyI
Ålder:19
Vikt:Uppdaterar på nyårsdagen, då blir det deff!
Personbästa i marklyft:100 kg!!
Närmsta mål:110 kg innan April
Tog 100kg förra veckan*flex*
110 innan april? 110kg gör du nästa pass min vän! :D Nej men seriöst, minst 120 borde du ha som mål :) Det klarar du!
Namn:Erik
Ålder:18
Vikt:68
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):190kg raw
Tävlar i viktklass (om du tävlar):-
Närmsta mål:204kg(3*kv)
Mycket starkt och stabilt mål! 3x kroppsvikt är väldigt bra.
Damien Thorne
2007-12-25, 22:34
Namn: Magnus
Ålder: 33
Vikt: 74kg
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 160kg utan utrustning på träning
Tävlar i viktklass (om du tävlar): 75kg
Närmsta mål: 200kg på träning utan utrustning. Det ska gå innan semestern.
Namn: Emma
Ålder: 27
Vikt: 88kg
Personbästa i marklyft: 135 med bälte på tävling för 2 år sedan (inte maxat utan utrustning sedan dess), 165 på tävling med dräkt och bälte
Tävlar i viktklass:+82,5
Närmsta mål: 170+ i mars, 200 innan året är slut
Namn: Simon
Ålder: 19
Vikt: 83kg
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):190kg i sumo med bälte.
Tävlar i viktklass (om du tävlar):90kg
Närmsta mål: 200kg när nästa period av träningen är slut!
åhhh va jag väntat efter denhära tråden :) elzka marklyft!
Namn: Marcus
Ålder: 17
Vikt: 77-78
Personbästa i marklyft: 180x2 utan, 200x1 med (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
Tävlar i viktklass (om du tävlar): 75/82,5
Närmsta mål:dra 220 i marken på SM (a)
Kanske ska tillägga att 180x2 rawlyften va i våras typ, på en vikt av 73-74, och det va med ett bälte som kan dra åt hvete ^^
AntonLindberg
2007-12-25, 23:48
Namn: LadyI
Ålder:19
Vikt:Uppdaterar på nyårsdagen, då blir det deff!
Personbästa i marklyft:100 kg!!
Närmsta mål:110 kg innan April
Tog 100kg förra veckan*flex*
bara 10 kg på 4 månader :O , nog fixar du mer ;) go girl !!
LadyInsane
2007-12-25, 23:49
110 innan april? 110kg gör du nästa pass min vän! :D Nej men seriöst, minst 120 borde du ha som mål :) Det klarar du!
Aight!
Whatever U say Timme-boy!*cupid*
Aight!
Whatever U say Timme-boy!*cupid*
Thats the spirit!
You go girl! http://img99.exs.cx/img99/8577/yupi3ti.gif
Nu trillar det in mer marklyft folk. Roligt! Posta gärna era marklyft pass här sedan. Många filmer är också somsagt välkomna.
Namn: Richard Tano
Ålder: 21 år
Vikt: 79 kg
Personbästa i marklyft: 205 kg
Tävlar i viktklass: 82.5 kg
Närmsta mål: Få till en bättre utlåsning så kan nog vikten höjjas en hel del. Sätta in någon övning i nästa träningsperiod med inriktning på detta.
Jens Hellberg
2007-12-26, 00:19
Namn: Jens Emil Hellberg ;)
Ålder: 17 år
Vikt: 82 kg
Personbästa i marklyft: 220 kg RAW
Tävlar i viktklass: 82,5
Närmsta mål: 230 RAW på U/J SM 2008
Bra eller Anus ?
Namn: Jens Emil Hellberg ;)
Ålder: 17 år
Vikt: 82 kg
Personbästa i marklyft: 220 kg RAW
Tävlar i viktklass: 82,5
Närmsta mål: 230 RAW på U/J SM 2008
Bra eller Anus ?
Det är riktigt bra :)
ViktorLindstrom
2007-12-26, 00:41
Namn: Viktor Lindström
Ålder: 17 år
Vikt: 75 kg
Personbästa i marklyft: 150kg RAW
Nästa mål: Har inget konkret, tar det som det kommer. Men 200 är nästa mål, siktar på att ta nästa steg först här nu som är 160.
Jag vet att jag har mer att ge, har tagit 120*12(Vilket kanske inte säjer något som helst om vad jag lyfter som max men). Och jag vet att jag har 160 i kroppen. Men hoppas på att kunna lyfta de snart.
AntonLindberg
2007-12-26, 01:17
Namn: Jens Emil Hellberg ;)
Ålder: 17 år
Vikt: 82 kg
Personbästa i marklyft: 220 kg RAW
Tävlar i viktklass: 82,5
Närmsta mål: 230 RAW på U/J SM 2008
Bra eller Anus ?
starkt;D ! , varför inte köra med dräkt på SM :) ?
Aha, här är mitt markpass
Uppvärmning lätta mark 40kg->180kg
Mark med bälte
180kgx2
200kgx2
Dräkt på
220kgx1
240kgx1
250kgx1
250kgx1
Partiella mark i rack
200kgx2
240kgx2
260kgx2
280kgx1
300kgx1
Namn: Erik
Ålder: 19
Vikt:77kg
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 211kg i kärringsumo utan bälte (http://www.youtube.com/watch?v=kmsMFy5_63E)
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:Har inget för tillfället
Jens Hellberg
2007-12-26, 19:02
starkt;D ! , varför inte köra med dräkt på SM :) ?
Kostar slantar, men en lyftare på klubben har sin till salu för mej .. runt 1000kr. Jag får se hur det blir... l'r ju bli dräkt om den funkar bra :D
Namn:Per Kåberg
Ålder:23
Vikt:85
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):3*170, bälte
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:200 snart
Damien Thorne
2007-12-26, 19:12
Aha, här är mitt markpass
Uppvärmning lätta mark 40kg->180kg
Mark med bälte
180kgx2
200kgx2
Dräkt på
220kgx1
240kgx1
250kgx1
250kgx1
Partiella mark i rack
200kgx2
240kgx2
260kgx2
280kgx1
300kgx1
Fortsätter du så här så lär du lätt komma för Timme till 300kg :naughty:
Jag gissar att du inte körde med dragremmar på de partiella marken. Isåfall har du greppet redo för 300kg redan nu :thumbup:
Fortsätter du så här så lär du lätt komma för Timme till 300kg :naughty:
Jag gissar att du inte körde med dragremmar på de partiella marken. Isåfall har du greppet redo för 300kg redan nu :thumbup:
det vet man aldrig, förresten så hade jag remmar vet inte varför det inte kom med i skrivningen. Ville tvinga upp lyftet och inte behöva bekymra mig över greppet denna gång.
Damien Thorne
2007-12-26, 19:31
det vet man aldrig, förresten så hade jag remmar vet inte varför det inte kom med i skrivningen. Ville tvinga upp lyftet och inte behöva bekymra mig över greppet denna gång.
Remmar :smash:
Då kommer nog Timme att nå 300kg för dig iallafall ;)
Remmar :smash:
Då kommer nog Timme att nå 300kg för dig iallafall ;)
Mmm, vet.....
Nitrometan
2007-12-26, 19:41
Då kommer nog Timme att nå 300kg för dig iallafall ;)
Timme vinner. Panda-attack!
kul tråd! :D
Namn: Robin "Mapa"
Ålder: 20
Vikt: 118
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 3 reps på 220kg med remmar och bälte (finns film på de i min journal)
Tävlar i viktklass (om du tävlar): tävlar inte (än?)
Närmsta mål:målet till nästa pass är 3-4 reps på 222.5kg.. sen är målet att göra en trea på 500lbs (ca 226.5kg) innan sommarn.. kommer inte alls vara några problem
AntonLindberg
2007-12-26, 20:06
Kostar slantar, men en lyftare på klubben har sin till salu för mej .. runt 1000kr. Jag får se hur det blir... l'r ju bli dräkt om den funkar bra :D
okey :)
blev tungt idag :D
3x3x80 med bälte ;)
stahlberg
2007-12-26, 22:24
Jaså. Nu får vi hoppas att Timme får vara oskadad.
Öak-Hellberg : Du har ju ganska höga mål inför SM. Då kan det löna sig att investera i utrustning. För annars ger du fördel till de motståndare som har utrustning.
Rent allmänt för den som tävlar och vinner SM, så gäller det att göra det med så bra resultat som möjligt, iaf om man hoppas på en landslagsplats.
sen är målet att göra en trea på 500lbs (ca 226.5kg) innan sommarn.. kommer inte alls vara några problem
Inte bara jag som använder mig av amerikanska mått alltså :D
Namn: Erik
Ålder: 22
Vikt: 62-ish
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 1x100
Tävlar i viktklass (om du tävlar): OL-are, s'att...
Närmsta mål: kortsiktigt 105, långsiktigt (i år) 300lbs/~136kg
OL Böj utan bälte (10cm mellan fötterna. Röv på vaderna djup)
5x5x90 - lätt så klart
Mark utan bälte (tumlås)
3x5x140
Mellanbred sumomark utan bälte (tumlås)
1x3x140
3x5x140
Marklyft med pronerat grepp (ej tumlås) - Greppövning
2x5x110
edit: Fortfarande fikonvikter i marken men det kommer fort nu! Vänta bara några veckor :)
Aha, här är mitt markpass
Uppvärmning lätta mark 40kg->180kg
Mark med bälte
180kgx2
200kgx2
Dräkt på
220kgx1
240kgx1
250kgx1
250kgx1
Partiella mark i rack
200kgx2
240kgx2
260kgx2
280kgx1
300kgx1
Oh hjälp vilket pass! :hbang:
Namn: Erik
Ålder: 19
Vikt:77kg
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 211kg i kärringsumo utan bälte (http://www.youtube.com/watch?v=kmsMFy5_63E)
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:Har inget för tillfället
Sååå enormt bra! Mycket starkt jobbat och sedan väger du ju vante också :D
Timme vinner. Panda-attack!
Mmm, vet.....
Remmar :smash:
Då kommer nog Timme att nå 300kg för dig iallafall ;)
haha :D Det börjar blir en riktig hype det här och spänningen stiger!
Det vore inte fel om Jwzrd kunde trilla in i tråden och redovisa sina markpass.
blev tungt idag :D
3x3x80 med bälte ;)
Är det inte lite riskabelt att gå så tungt när det ändå är så pass många veckor kvar till SM? :D
Såhär såg dagens pass ut, inriktat på Marklyft.
Marklyft 3cm upphöjning:
5x60
2x90 1x110
3x117,5
3x117,5
3x117,5
Lyften var lätta
rumänska marklyft:
5x110
5x110
5x110
Lite ovan med övningen så det kanske inte blev de finaste lyften
Stångrodd:
5x60
5x60
shrugs:
5x100
5x100
Sedan blev det lite magträning
Sååå enormt bra! Mycket starkt jobbat och sedan väger du ju vante också :D
haha du lyfter ju bara sisådär 30kg mer:hbang:
haha du lyfter ju bara sisådär 30kg mer:hbang:
Med tramsutrustning ja, sedan är jag fet också (83kg) :D
Såhär såg dagens pass ut, inriktat på Marklyft.
Marklyft 3cm upphöjning:
5x60
2x90 1x110
3x117,5
3x117,5
3x117,5
Lyften var lätta
rumänska marklyft:
5x110
5x110
5x110
Lite ovan med övningen så det kanske inte blev de finaste lyften
Stångrodd:
5x60
5x60
shrugs:
5x100
5x100
Sedan blev det lite magträning
Bra David! Nästa vecka blir det mer!
Är det inte lite riskabelt att gå så tungt när det ändå är så pass många veckor kvar till SM? :D
jo det är ju det :D
Damien Thorne
2007-12-28, 09:54
edit: Fortfarande fikonvikter i marken men det kommer fort nu! Vänta bara några veckor :)
Har du varit skadad? Eller är det bara början på en ny period där du börjar lite lättare?
Har du varit skadad? Eller är det bara början på en ny period där du börjar lite lättare?
Bäckenbens musklerna fick stryk när jag ställde mig bredare i böjen under toppningen. Det gör att jag inte kan träna breda böj längre. Efter jullovet så ska jag få gå till sjukgymnast så ska vi se om vi kan få ordning på det.
Smala knäböj och marklyft går bra i alla fall.
jocke913
2007-12-29, 00:32
Namn: jocke913
Ålder: 21
Vikt: 105-110
Personbästa i marklyft: 250kg med bälte
Närmsta mål: 300 med dräkt?
jocke913
2007-12-29, 00:34
när skall det startas en *kolozzeum knäböj* journal? :) väntar med spänning på att någon startar en sån... själv är jag för lat.
AntonLindberg
2007-12-29, 00:49
Första markpasset efter nya schemat idag en riktig mjukstart :P
Sumomark utan bälte :
5*5*120kg
Upphöjda marklyft utan bälte :
2*5*90kg
Sumokronlyft :
3*3*160kg
när skall det startas en *kolozzeum knäböj* journal? :) väntar med spänning på att någon startar en sån... själv är jag för lat.
Jag vet inte riktigt när den kommer.
när skall det startas en *kolozzeum knäböj* journal? :) väntar med spänning på att någon startar en sån... själv är jag för lat.
Knäböj är inte lika populärt ;) Men jag startade en nu, får se om det blir någon som skriver i den.
http://kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=106374
Fredrik S
2007-12-29, 14:39
Namn: Fredrik
Ålder: Veteran om tre år
Vikt: 80-82kg
Personbästa i marklyft: 170kg med bälte sommaren 2004
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej
Närmsta mål: Började träna igen 1:a nov 2007 efter ett uppehåll på 2,5 år. Tänkte prova om det är möjligt att dra upp 180kg före 31 jan och 200kg före påsk.
En fråga: Tror ni det är OK att köra tungt varje gång om man kör mark var 10:e dag, eller är det att be om problem?
Namn: Fredrik
Ålder: Veteran om tre år
Vikt: 80-82kg
Personbästa i marklyft: 170kg med bälte sommaren 2004
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej
Närmsta mål: Började träna igen 1:a nov 2007 efter ett uppehåll på 2,5 år. Tänkte prova om det är möjligt att dra upp 180kg före 31 jan och 200kg före påsk.
En fråga: Tror ni det är OK att köra tungt varje gång om man kör mark var 10:e dag, eller är det att be om problem?
Klart att det går att träna tungt minst 1gång/veckan.
Men jag skulle rekommendera progressivt ökande upplägg för dig.
Typ:
Vecka 1: 3x5x130
Vecka 2: 3x5x135
Vecka 3: 3x5x140
Vecka 4: 3x5x145
Vecka 5: 3x3x150
Vecka 6: 3x3x155
Vecka 7: 3x3x160
Vecka 8: 2x3x165; 1x3x155
Vecka 9: 1x3x170; 2x3x160
Vecka 10: 1x3x(172.5-175); 2x3x165
Vecka 11: 1x3x(175-180); 1x3x167.5
Nu börjar den lilla toppningen:
Vecka 12: 3x1x185
Vecka 13: 2x1x190
Vecka 14: 1x1x195?
Vecka 15: 1x1x200?
Typ något åt det hållet :)
Knäböj är inte lika populärt ;) Men jag startade en nu, får se om det blir någon som skriver i den.
http://kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=106374
Knäböj är den vackraste grenen av dem alla :)
idag var det tävling och här är marklyftsresultatet....
vägde in på 77,5.
180 - 3 vita
200 - 3 vita
215 - 1 vit 2 röda pga att jag drog stången något mot låren *cry*
Annars var det bra tryck, alla lyften va explosiva typ, upp till knäna där blev det lite knepigheter på 215 så jag fick luta mig bakåt och dra stången längs benen vilket inte gillas av dommaren.
ChrisDEFC
2007-12-29, 17:58
Namn: Kristian
Ålder: 25
Vikt: 85 men på väg mot 90 med stormsteg om jag själv får välja,
Längd: Tyckte det va viktigt i sammanhanget, 201cm
Personbästa i marklyft: 125kg tog jag en dag jag inte tänkt maxa, häromdagen maxa jag i sumo men klara bara få upp 120 till min stora förvåning gjorde dock en 2a där för att markera.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): tävlar mot mig själv =) i första hand
Närmsta mål: 130 före januari är slut sen 150-160 innan sommaren, det är ett minimumkrav från min sida =)
DANNE1988
2007-12-29, 18:51
Namn: Daniel
Ålder: 19
Vikt: 98
Personbästa i marklyft: 200kg
Närmsta mål: 250
Testade lite sumomark idag drog upptill 170kgx2.
Sumo är skönt....
Damien Thorne
2007-12-29, 21:42
29/12-07
Sumoknäböj, uppvärmning+stretch
20kg, 30kg, 50kg
Sumomarklyft
70kg*5
70kg*5
100kg*5
110kg*5
120kg*5
130kg*5 VIDEO
130kg*5
130kg*5
Smalmark
100kg*5
110kg*5
120kg*3
Kroppsrodd i smith
(Man hänger vågrätt i smithstång, med fötterna på en bänk. Sen så kör man stångrodd fast ryggen är vänt mot golvet)
kv*5
kv*8
kv*6
kv+5kg*5
Latsdrag framför
50kg*5
60kg*5
70kg*5
Baksida axlar, lutande bänk, hantlar
7.5kg*8
10kg*8
12.5kg*8
Benspark/Bencurl
(Superset, samma vikt på båda)
10kg*8
15kg*8
20kg*8
25kg*8
zmvGgC6YLTo
Sumomarklyft 130kg*5
Namn: Roland
Ålder: 21
Vikt: 122kg
Personbästa i marklyft: 200 med bälte på träning. 210kg med full utrustning på tävling.
Tävlar i viktklass: -125
Närmsta mål: 230 med full utrustning
Testade lite sumomark idag drog upptill 170kgx2.
Sumo är skönt....
Sumo är riktigt skönt. Just nu så gillar jag det mycket mer än smalmark.
Marklyft 10*60kg!!
Timme: To much weight!
Krampe: Noooo. Leeeeight weeight baabyyyy!
Damien Thorne
2007-12-29, 22:05
Ser bra Damien!
Jag tycker att jag börjar få till tekniken riktigt bra nu.
200kg känns inte helt omöjligt innan semestern. :thumbup:
Damien Thorne
2007-12-29, 22:06
Marklyft 10*60kg!!
Det är bra att du håller igen lite, så att vi andra får komma ikapp :D
Fredrik S
2007-12-30, 00:45
Klart att det går att träna tungt minst 1gång/veckan.
Men jag skulle rekommendera progressivt ökande upplägg för dig.
Typ:
Vecka 1: 3x5x130
Vecka 2: 3x5x135
Vecka 3: 3x5x140
Vecka 4: 3x5x145
Vecka 5: 3x3x150
Vecka 6: 3x3x155
Vecka 7: 3x3x160
Vecka 8: 2x3x165; 1x3x155
Vecka 9: 1x3x170; 2x3x160
Vecka 10: 1x3x(172.5-175); 2x3x165
Vecka 11: 1x3x(175-180); 1x3x167.5
Nu börjar den lilla toppningen:
Vecka 12: 3x1x185
Vecka 13: 2x1x190
Vecka 14: 1x1x195?
Vecka 15: 1x1x200?
Typ något åt det hållet :)
Skulle gärna vilja prova detta program, men problemet är att jag endast tränar två gånger i veckan, vilket inebär att jag kör mark var 10/11:e dag istället för var sjunde som detta schemat bygger på. Detta innebär i sin tur att det skulle ta mig 22 veckor att köra detta program, istället för tänkta 15 veckor. Har det någon betydelse?
En lösning skulle ju vara att gå upp till tre pass/vecka men jag vill helst inte göra det pga att jag sedan tidigare vet att jag har ganska stora problem med dålig återhämtning.
Namn: Martin
Ålder: 17
Vikt: 85 kanske
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 8x100
Tävlar i viktklass (om du tävlar): tävlar inte
Närmsta mål: 8x200
AntonLindberg
2007-12-30, 02:40
Skulle gärna vilja prova detta program, men problemet är att jag endast tränar två gånger i veckan, vilket inebär att jag kör mark var 10/11:e dag istället för var sjunde som detta schemat bygger på. Detta innebär i sin tur att det skulle ta mig 22 veckor att köra detta program, istället för tänkta 15 veckor. Har det någon betydelse?
En lösning skulle ju vara att gå upp till tre pass/vecka men jag vill helst inte göra det pga att jag sedan tidigare vet att jag har ganska stora problem med dålig återhämtning.
Nog borde du kunna träna 3 dagar i veckan , Man behöver ju inte köra tungt varje pass man kör ? (förutom markschemat som bitvis kanske blir tungt) men om du har marken som "stora mål" att göra 200kg så får du väll prioritera andra övningar utifrån hur du känner att du återhämtar dej :)
Skulle gärna vilja prova detta program, men problemet är att jag endast tränar två gånger i veckan, vilket inebär att jag kör mark var 10/11:e dag istället för var sjunde som detta schemat bygger på. Detta innebär i sin tur att det skulle ta mig 22 veckor att köra detta program, istället för tänkta 15 veckor. Har det någon betydelse?
En lösning skulle ju vara att gå upp till tre pass/vecka men jag vill helst inte göra det pga att jag sedan tidigare vet att jag har ganska stora problem med dålig återhämtning.
Varför kan du inte köra mark varje vecka bara för att du tränar två gånger per veckan?
Fredrik S: Du kör helt enkelt mark som första övning på en av dessa dagar.
Namn:Per Kåberg
Ålder:23
Vikt:85
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):3*170, bälte
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål:200 snart
JA, då va det fixat.. drog 200 nyss och det värsta va att det inte ens va speciellt tungt..
så nästa mål blir väl 250 innan jul/nyår nästa år..
155. Ska ta 160 imorgon! =)
Grattis kberg! Mycket bra!
Frontböj utan bälte. Röv mot vader
3x5x85
Marklyft utan bälte med tumlås
3x5x145
Halvbred sumomark med tumlås
3x5x145
Marklyt med överhandsgrepp (greppövning)
3x5x115
Fortfarande fikonvikter.
Timme: To much weight!
Krampe: Noooo. Leeeeight weeight baabyyyy!
Det är bra att du håller igen lite, så att vi andra får komma ikapp :D
:D Ska öka på succsesivt nu ett tag framöver och se om ryggen pallar.
här är lyftet på 200 från tävlingen.
http://www.youtube.com/watch?v=e9GY001bxr0
ni som vet hur man gör så filmen visas upp direkt i tråden kan väl quota och fixa det ? (a)
tntballe
2007-12-30, 20:21
här är lyftet på 200 från tävlingen.
http://www.youtube.com/watch?v=e9GY001bxr0
ni som vet hur man gör så filmen visas upp direkt i tråden kan väl quota och fixa det ? (a)
e9GY001bxr0
Fredrik S
2007-12-30, 20:35
Varför kan du inte köra mark varje vecka bara för att du tränar två gånger per veckan?
Fredrik S: Du kör helt enkelt mark som första övning på en av dessa dagar.
Givetvis kan jag köra mark varje vecka trots att jag bara tränar två gånger per vecka, men det skulle ju i praktiken innebära ett byte från 3-split till 2-split, vilket jag just nu är extremt osugen på.
Jag har bestämt mig för att köra på med mitt nuvarande schema januari ut, för att därefter gå över från 5:or till 3:or i styrkelyftsmomenten. Sedan kanske det blir någon liten hemmasnickrad minitoppning strax före påsk. Hoppas att detta skall räcka för att klara mitt mål. Programet som Timme postade får provas vid ett senare tillfälle och då förhoppningsvis med en högre målvikt. *flex*
Det låter bra Fredrik! Lycka till med din Markträning!
Sällen: Snyggt lyft på 200!
major Pectoralis
2007-12-30, 21:17
Namn: Henrik Isaksson
Ålder: 25
Vikt: 82kg (i dagsdato)
Personbästa i marklyft: 180kg (utan bälte), 160x5 (igår, utan bälte)
Närmsta mål: 200kg utan bälte (kommer testa i slutet av januari)
Min träning finns i min journal och jag tar gärna emot feedback där.
Damien Thorne
2007-12-30, 22:10
Sällen...
Så här gör du med youtube
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=81898
Namn: Henrik Isaksson
Ålder: 25
Vikt: 82kg (i dagsdato)
Personbästa i marklyft: 180kg (utan bälte), 160x5 (igår, utan bälte)
Närmsta mål: 200kg utan bälte (kommer testa i slutet av januari)
Min träning finns i min journal och jag tar gärna emot feedback där.
Stabilt att dra skiten utan bälte. Kommer du aldrig att använda bälte?
Namn: Max
Ålder: 17
Vikt: 94
Personbästa i marklyft: 205 med bälte
Närmsta mål: 220 med bälte (inte omöjligt idag)
Som sagt 205 är pers, men då hade jag kört ryck, styrkevändningar och frontböj tungt innan så jag kan nog lägga på 10-15 kg till om jag kör mark som första övning (kommer inte göra det iofs). Det lyfter var även med tyngdlyftningsskor.
major Pectoralis
2007-12-30, 23:14
Kommer du aldrig att använda bälte?
Nja, man skall aldrig stänga några dörrar och man skall aldrig säga aldrig...men jag har praktiskt taget aldrig kört med bälte så varför börja? Jag inbillar mig att jag blir mer funktionellt stark för min vardag och övriga idrottsutövande genom att köra utan bälte. Jag är förövrigt lite tveksam till att bälte skulle skydda mot ryggskador eftersom jag tror det lika gärna kan ge många en s.k. "falsk säkerhet". Möjligen minskar även risken för att förta sig om man kör utan bälte eftersom kroppen då "säger ifrån/viker ner sig" tidigare om den känner att den inte orkar.
här är lyftet på 200 från tävlingen.
http://www.youtube.com/watch?v=e9GY001bxr0
ni som vet hur man gör så filmen visas upp direkt i tråden kan väl quota och fixa det ? (a)
Såg ju inte så tungt ut!
Såg ju inte så tungt ut!
ne det kändes förvånansvärt lätt, va ungefär lika på 215 men som det syns är slutdraget min svaga sida så jag lade stången för mkt på benen, men upp kom det iaf :D
Nja, man skall aldrig stänga några dörrar och man skall aldrig säga aldrig...men jag har praktiskt taget aldrig kört med bälte så varför börja? Jag inbillar mig att jag blir mer funktionellt stark för min vardag och övriga idrottsutövande genom att köra utan bälte. Jag är förövrigt lite tveksam till att bälte skulle skydda mot ryggskador eftersom jag tror det lika gärna kan ge många en s.k. "falsk säkerhet". Möjligen minskar även risken för att förta sig om man kör utan bälte eftersom kroppen då "säger ifrån/viker ner sig" tidigare om den känner att den inte orkar.
Jag håller nog allt med dig :)
Namn: Fredrik
Ålder: 30
Vikt: 125
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 290 raw, 307,5 med utrustning : båda tävlingslyft
Tävlar i viktklass (om du tävlar): -125
Närmsta mål: 320 kg
Tänkte bidra med lite mer film i tråden. Satte ihop lite marklyftsklipp från året som gått.
Tyvärr kunde jag inte hitta klippet på 307,5 men annars är det med lyft från: serie 1, serie 2, klubbtävling, kronlyftstävling, JSK RAW.
ZIikh9QHbRw
Fredrik S
2007-12-31, 14:40
Namn: Fredrik
Ålder: 30
Vikt: 125
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 290 raw, 307,5 med utrustning : båda tävlingslyft
Tävlar i viktklass (om du tävlar): -125
Närmsta mål: 320 kg
Tänkte bidra med lite mer film i tråden. Satte ihop lite marklyftsklipp från året som gått.
Tyvärr kunde jag inte hitta klippet på 307,5 men annars är det med lyft från: serie 1, serie 2, klubbtävling, kronlyftstävling, JSK RAW.
Det var alltså du som vann JSK RAW?
Det var alltså du som vann JSK RAW?
Ja, det stämmer. Var riktigt skoj att tävla utan utrustning för en gångs skull.
Fredrik S
2007-12-31, 16:16
Ja, det stämmer. Var riktigt skoj att tävla utan utrustning för en gångs skull.
Det förstår jag. Fin lyftning, dessutom! Får man vara så nyfiken att man frågar varför du tävlar för Gislaved om du är från Jönköping?
Det förstår jag. Fin lyftning, dessutom! Får man vara så nyfiken att man frågar varför du tävlar för Gislaved om du är från Jönköping?
Jo, det får man fråga. Anderstorp är det, inte Gislaved men bra nära var du. :)
Jag är uppvuxen i Anderstorp så där har vi det nostalgiska skälet.
Dessutom så var Westbo betydligt mer intresserade av att jag skulle börja tävla för dom så då blev det så.
Ångrar inte mitt val för vi har förbaskat trevligt i vår lilla klubb.
En viss nackdel är det ju att man inte kan träna med sin klubb så ofta men det funkar rätt bra ändå.
illitch77
2008-01-01, 18:03
Namn: Axel
Ålder: 30
Vikt: 112
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 200 (med bälte vill jag minnas)
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål: Först och främst att få vara hel nog att kunna försöka på något som kan kallas vikt, i övrigt 225 kg under 2008 och att spöa Big Lou.
I chins då förstås...*whistle*
Marklyft 215kg
http://www.youtube.com/watch?v=5hEtG5vHWbo
Damien Thorne
2008-01-01, 20:45
Du är ju stark, det var riktigt nära.
5hEtG5vHWbo
Sällen, kolla mitt inlägg 30-12-2007 22:10 så ser du hur man lägger in youtube direkt i tråden.
Namn: Linus
Ålder: 22 år
Vikt: 100 kg
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 225 kg utan bälte
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål: 250 kg senast 080501
dagens marklyft... sista passet innan viloperioden så jag va bra seg... men klarade + 2.5kg från förra gången även om jag tappa lite rygg på sista reppen så är jag nöjd
222.5kg... ni kan hoppa över första halvan om ni vill se lyftet direkt
BzgRwZAugPg
Martin.Svensson
2008-01-02, 15:16
Namn: Martin Svensson
Ålder: 21
Vikt:92-94
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
270kg RAW, fanns dock mer den gången.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej
Närmsta mål: 300kg innan slutet av maj som ska klaras. Och att Reta Big Lou för han eklen *whistle*
major Pectoralis
2008-01-02, 15:20
Namn: Martin Svensson
Ålder: 21
Vikt:92-94
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
270kg RAW, fanns dock mer den gången.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej
Närmsta mål: 300kg innan slutet av maj som ska klaras. Och att Reta Big Lou för han eklen *whistle*
Imponerande!
Namn: Martin Svensson
Ålder: 21
Vikt:92-94
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
270kg RAW, fanns dock mer den gången.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej
Närmsta mål: 300kg innan slutet av maj som ska klaras. Och att Reta Big Lou för han eklen *whistle*
Grymt bra Martin! Ska bli fett nice när du gör 300!
Sjukt starkt jobbat av dig Mapa! Det fanns mer i dig där!
petersson
2008-01-02, 15:43
Namn: Olof Petersson
Ålder: 21
Vikt: Klass 100kg
Personbästa i marklyft:
235kg raw på tävling och 245 med utrustning på tävling.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Klass 100kg
Närmsta mål: Absolut närmaste målet är att göra 250 på träning och sen att klara 257.5 på tävling för skulle bli distriktsrekord för juniorer. Satsar på att klara rekordet på serieomgång 2 eller 3, kanske blir försök på SM.
Ska träna om en timme och högsta vikten idag blir 230kg.
thatkrillesshow
2008-01-02, 19:19
Namn: Kristian
Ålder: 18
Vikt: Ca 80 kg i dagsläget.
Personbästa i marklyft: 140 kg.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Nopp, alldeles för svag.
Närmsta mål: 170 kg innan studenten.
Tog PB:t på 140 kg idag, här e en film (den blev lite dålig, överkroppen kom inte med helt=/):
QR2nc88xZs0
Namn: marko
Ålder:26
Vikt:95.1
Personbästa i marklyft: med bälte 200x6 vid KV 103kg
Tävlar i viktklass: njet
Närmsta mål: bibehålla styrka samtidigt som jag går ner i vikt.
170x5x5 soft pass lite segt var det då jag haft paus från marklyft ett tag.
Sjukt starkt jobbat av dig Mapa! Det fanns mer i dig där!
vetifan de.. kändes riktigt tungt.. yr vart jag också :D men tack
Namn: Martin Svensson
Ålder: 21
Vikt:92-94
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
270kg RAW, fanns dock mer den gången.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej
Närmsta mål: 300kg innan slutet av maj som ska klaras. Och att Reta Big Lou för han eklen *whistle*
Jag är gärna med på ett race till 300 med bara bälte. Först dit vinner!!
Damien Thorne
2008-01-02, 21:56
dagens marklyft... sista passet innan viloperioden så jag va bra seg... men klarade + 2.5kg från förra gången även om jag tappa lite rygg på sista reppen så är jag nöjd
222.5kg... ni kan hoppa över första halvan om ni vill se lyftet direkt
BzgRwZAugPg
Jag är imponerad på din styrka Mapa. Inspirerande :thumbup:
Jag är imponerad på din styrka Mapa. Inspirerande :thumbup:
starkare ska jag bli! :) kul att kunna inspirera redan så här tidigt i min gymkarriär :D
Namn:Tobias
Ålder: 18 år
Vikt:90
Personbästa i marklyft : 210kg
Tävlar ej
Närmsta mål: 250kg till sommaren
Oskar_NIN
2008-01-03, 00:09
Namn: Oskar
Ålder: 17
Vikt: 101kg
Längd: 191cm
Personbästa i marklyft:
180kg på träning med bälte och remmar.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej.
Närmsta mål: Flickväns vikt gånger 3 (201kg), för hela 2008 är målet 230kg.
Marklyft idag, tyvärr lite miss med dräkten.
Marklyft utan bälte
140kgx3
170kgx3
200kgx2
Sen tänkte jag ta på dräkten och köra lite lättare dräktlyft men hade glömt pudret hemma så jag struntade i dräkten och körde lite partiella istället.
Partiella mark i rack, remmar OL-stång
240kgx3
260kgx3
280kgx3
290kgx2
300kgx3 PB i reps.
310kgx1 PB men inte så snyggt som 300an, rätt segt drag
Iofs kan det ju diskuteras om det egentligen är PB då jag både använde remmar och OL-stång......
Cerberus
2008-01-03, 21:02
Namn: Cerb
Ålder: 22
Vikt:ingen aning exakt, men gissar runt 76
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 172.5kg x 1 (betydligt fetare då dock o ja e inte ens i närheten av det PB just nu)
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål: Ja det vore fruktansvärt nice att öka i marklyft, min nemesis, akilleshäl. Skulle va nöjd om ja ökar 1 gram i övningen, eller 1.25kg. Ska nån gång i framtiden ta 200kg i marklyft på relativt låg kroppsvikt.
Namn: Cerb
Ålder: 22
Vikt:ingen aning exakt, men gissar runt 76
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 172.5kg x 1 (betydligt fetare då dock o ja e inte ens i närheten av det PB just nu)
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål: Ja det vore fruktansvärt nice att öka i marklyft, min nemesis, akilleshäl. Skulle va nöjd om ja ökar 1 gram i övningen, eller 1.25kg. Ska nån gång i framtiden ta 200kg i marklyft på relativt låg kroppsvikt.
76?! Vad sjutton? Har du deffat nu eller var det ofrivilligt?
Nonamenoshame
2008-01-04, 16:31
Äntligen Timme så skriver jag här ;) lite marklyft som du efterlyste.
Marklyft kunde gått högre @ 10 reps. missräknade.
100/12
140/10
150/10
Skulle höjt mer sista för att få lite match :/ Var rättså mkt för lätt-
Damien Thorne
2008-01-04, 18:36
Äntligen Timme så skriver jag här ;) lite marklyft som du efterlyste.
Marklyft kunde gått högre @ 10 reps. missräknade.
100/12
140/10
150/10
Skulle höjt mer sista för att få lite match :/ Var rättså mkt för lätt-
Imponerande styrka du har :thumbup:
Äntligen Timme så skriver jag här ;) lite marklyft som du efterlyste.
Marklyft kunde gått högre @ 10 reps. missräknade.
100/12
140/10
150/10
Skulle höjt mer sista för att få lite match :/ Var rättså mkt för lätt-
Gött! Riktigt bra vikter och reps! Du är inte så tokig du. Det finns rejäl potential i dig! :D
Cerberus
2008-01-04, 20:03
76?! Vad sjutton? Har du deffat nu eller var det ofrivilligt?
yes ja deffar! e osäker på vikten dock, har ingen egen våg så ja lånar farsan ibland men han glömmer den hela tiden!
ska köra rygg imorgon, hoppas på att de kommer gå bättre än sist!
Dagens träningspass med fokus på marklyft
Mellantung bänkpress med stopp
3x85
3x85
3x85
3x85
OL böj (med 10cm mellan fötterna) utan bälte. Rumpa på vader
5x95
5x95
5x95
5x95
Marklyft utan bälte
5x150
5x150
5x150 - Alla var lätta. Gammalt PB är 5x150 tungt. Nu finns det mer att hämta. Förhoppningsvis ganska mycket mer att hämte.
Sumomarklyft utan bälte
5x150
5x150
13x150 - fick ett litet ryck haha :D Alla reps var snorlätta förutom de på slutet då mjölksyran kom och tog över.
Cerberus
2008-01-04, 20:13
timme, var du inte uppe på över 200kg i marklyft?
yes ja deffar! e osäker på vikten dock, har ingen egen våg så ja lånar farsan ibland men han glömmer den hela tiden!
ska köra rygg imorgon, hoppas på att de kommer gå bättre än sist!
Du måste visa bilder!
timme, var du inte uppe på över 200kg i marklyft?
När då?
Jag har maxat 237.5 :)
major Pectoralis
2008-01-04, 20:18
Körde mitt "lättare och explosivare" markpass idag (kör tyngre och medeltungt varannan vecka).
Mark, som alltid utan bälte (ca 70%1RM): 130kg/5, 140kg/5, 140kg/5
rak mark: 120kg/2x5, 130kg/5reps
Jag kände mig riktigt explosiv idag. Distinkt höftsträck. :)
Körde mitt "lättare och explosivare" markpass idag (kör tyngre och medeltungt varannan vecka).
Mark, som alltid utan bälte (ca 70%1RM): 130kg/5, 140kg/5, 140kg/5
rak mark: 120kg/2x5, 130kg/5reps
Jag kände mig riktigt explosiv idag. Distinkt höftsträck. :)
Gött! Det är alltid skönt när men är extra explosiv.
Cerberus
2008-01-04, 20:34
Du måste visa bilder!
Senare i vår :D har inga nu heller
När då?
Jag har maxat 237.5 :)
ok, men med utrustning o så? Hade för mig du drog såna vikter utan :D
Senare i vår :D har inga nu heller
ok, men med utrustning o så? Hade för mig du drog såna vikter utan :D
Jag maxar nog 210-220 med endast bälte.
Nu tränar jag utan bälte och jag får ut väldigt mycket extra av bältet.
Sedan så har jag ganska så stor styrkeskillnad mellan 5or och singlar.
Har inte lyft seriösa mark sedan tidigt i höstas. Så jag provade idag. tänkte att jag kunde vara nöjd om jag drog upp 170kg. hade inga ambitioner om att skada mig igen.
Marklyft utan bälte:
200kg*1
Hoppsan.
220*0. Trodde jag. Men jag hade lagt på 230kg... Men jag kom ganska långt upp och jag får nog vara rätt nöjd då jag aldrig dragit mer än 232.5kg utan bälte förut.
200kg*1,1,1,1,1
8 set biceps
3set latsdrag.
Ser inte så mycket ut kanske, men det var ett bra pass. Som fan.
Damien Thorne
2008-01-04, 21:41
Fredag 4/1
Sumoknäböj (uppvärmning + stretch)
20kg*10
30kg*10
40kg*6
50kg*6
Sumomarklyft
70kg*5
70kg*5
100kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*5
135kg*1
Smalmark
105kg*5
115kg*5
Kabelrodd, bänkpressgrepp
20kg*8
30kg*8
40kg*8
50kg*8
Chins
kv*5
kv*5
Bencurl, liggande
10kg*8
20kg*8
25kg*8
Bra pass Krampe och Damien!
haha :D Skönt att du går och drar 200 när du hade hoppast på 170 haha
Damien Thorne
2008-01-04, 21:57
Bra pass Krampe och Damien!
haha :D Skönt att du går och drar 200 när du hade hoppast på 170 haha
Japp... Om några år är jag kanske lika stark som dig *cupid*
Damien Thorne
2008-01-04, 22:00
Marklyft utan bälte
5x150
5x150
5x150 - Alla var lätta. Gammalt PB är 5x150 tungt. Nu finns det mer att hämta. Förhoppningsvis ganska mycket mer att hämte.
Sumomarklyft utan bälte
5x150
5x150
13x150 - fick ett litet ryck haha :D Alla reps var snorlätta förutom de på slutet då mjölksyran kom och tog över.
Imponerande avslutning där :D
Det där skulle jag vilje se ett filmklipp på.
Jag misstänkar att du såg helt galen ut när du slet och slet och aldrig gav vika ;)
Damien Thorne
2008-01-04, 22:06
Marklyft utan bälte:
200kg*1
Hoppsan.
220*0. Trodde jag. Men jag hade lagt på 230kg... Men jag kom ganska långt upp och jag får nog vara rätt nöjd då jag aldrig dragit mer än 232.5kg utan bälte förut.
200kg*1,1,1,1,1.
Du har missat att skriva in dina stats i denna tråd :smash:
Hur mycket har du dragit med bälte?
200kg är en mäktig vikt :hbang:
Jag fångade faktiskt timme på film när han reppade på 150kg i mark. Jag har bara lite problem med att få in den i datorn just nu för att mitt redigeringsprogram kronglar.
Japp... Om några år är jag kanske lika stark som dig *cupid*
I bänkpress så kissar du på mig :D men i mark så ligger jag före. haha. Du får jobba hört för jag tänker inte vänta på dig =D
Imponerande avslutning där
Det där skulle jag vilje se ett filmklipp på.
Jag misstänkar att du såg helt galen ut när du slet och slet och aldrig gav vika ;)
Jag såg både galen och tjock ut! hahaha xD
Men repsen var väldigt snabba. Det var bara i slutet det blev segt och då var det precis innan utlåsning det gick långsamare. Jag måste no låsa ut benen lite tidigare nästa gång.
Damien Thorne
2008-01-04, 22:18
Jag fångade faktiskt timme på film när han reppade på 150kg i mark. Jag har bara lite problem med att få in den i datorn just nu för att mitt redigeringsprogram kronglar.
Roligt att du filmade :D
Skit i att redigera det. Lägg in det direkt på youtube istället. (Youtube konverterar om formatet automatiskt)
Jag ser fram emot filmen *popcorn*
Roligt att du filmade :D
Skit i att redigera det. Lägg in det direkt på youtube istället. (Youtube konverterar om formatet automatiskt)
Jag ser fram emot filmen *popcorn*
edit: Det är visst på gång! :D
Damien Thorne
2008-01-04, 22:21
I bänkpress så kissar du på mig :D
Men du är snart ikapp mig och förbi i bänken *cry*
men i mark så ligger jag före. haha. Du får jobba hört för jag tänker inte vänta på dig =D
Då är det bäst att jag börjar ta i ordentligt då *whistle*
Jag såg både galen och tjock ut! hahaha xD
:laugh:
Damien Thorne
2008-01-04, 22:22
Grejen är den att David har massor andra klipp på filmen och då blir det för långt. Sedan så vet jag inte om det ens går att lägga in filmen i datorn längre?
Ahaa...
Hoppas att David får till det :)
edit... Bra att det är på gång :D
Men du är snart ikapp mig och förbi i bänken *cry*
Då är det bäst att jag börjar ta i ordentligt då *whistle*
haha :D För min egen skull så hoppas jag ju skjälvklart att jag kommer upp i din bänkstyrka så fort som möjligt.
Ja, det är det sannerligen! Nu är det dags att ta i ordentligt!
Här är filmen Jag var tvungen att få in den i datorn på något sätt via firewiren från kameran och det var det som krånglade men det är fixat nu.
ZK6dgpCw_84
Titt vad tjock jag är! Nej detta håller inte längre. Det ska vi ta tag i ordentligt nu. Julen har gjort sitt och jag tänker inte väga över 82.5 (nu väger jag 84)
Tack för att du fixade filmen David!
Fredrik S
2008-01-04, 23:11
Titt vad tjock jag är! Nej detta håller inte längre. Det ska vi ta tag i ordentligt nu. Julen har gjort sitt och jag tänker inte väga över 82.5 (nu väger jag 84)
Tack för att du fixade filmen David!
Det är bara att ta på dig en tröja så är problemet löst! :hbang:
Du har missat att skriva in dina stats i denna tråd :smash:
Hur mycket har du dragit med bälte?
200kg är en mäktig vikt :hbang:
235 kg med bälte
232.5kg utan
200kg*6 (utan bälte)
Aldrig använt dräkt och sådant.
Det är bara att ta på dig en tröja så är problemet löst! :hbang:
Sounds like a plan! :D
Bra pass Krampe och Damien!
haha :D Skönt att du går och drar 200 när du hade hoppast på 170 haha
Jo det var bra för psyket.
Jag höll på att bli bra i ryggen och gick in och drog 180kg helt ouppvärmd på FF. Efter det vaggade jag omkring som en rövknulad anka... Men det känns inte alls nu iaf. :)
När jag ändå är igång så lägger jag även upp mitt svenska rekord på 170kg.
2gjZd8scbtQ
Jo det var bra för psyket.
Jag höll på att bli bra i ryggen och gick in och drog 180kg helt ouppvärmd på FF. Efter det vaggade jag omkring som en rövknulad anka... Men det känns inte alls nu iaf. :)
hahah :D Klockrent!
När jag ändå är igång så lägger jag även upp mitt svenska rekord på 170kg.
2gjZd8scbtQ
Det där är så sjukt mycket respekt David!
Woho, repspers:)
två 5or på 170, tidigare har man bara lyckats med 3or..
mycket fin marklyft pojken !
Namn: Tomas Sundström
Ålder:19
Vikt: 92.5kg
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
235kg med bälte för tror de var 3 år sen, (har inte maxat sen dess) gissar på 255kg nu kanske
282.5kg på tävling
Tävlar i viktklass (om du tävlar): 90kg
Närmsta mål: 300kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :hbang:
jocke913
2008-01-05, 18:35
marklyft: 5x90
kronlyft (2a hålet i powerracken): 5x90, 3x170, 2x3x210(bälte på), 2x2x230, 2x250 pb!, 1x270 pb! lightweight!
250 var max tidigare. nu var 270 hyfsat kontrollerat. har dragit 250 från golvet förr också.. så just 2a hålet i powerracken är nog min svagaste punkt. men idag kändes det nog som om 280 skulle ha gått...
nästa vecka kör jag ett halvtungt markpass och sen vilar jag 1 vecka från marken innan jag testar max. 270 med bälte verkar inom räckhåll...
Damien Thorne
2008-01-05, 19:57
TIMME!!! :hbang:
Det såg ju riktigt lätt ut.
TIMME!!! :hbang:
Det såg ju riktigt lätt ut.
Tack Damien :) Kanske att jag försöker mig på en liknande grej senare. Men vi får se. Det viktigaste är att jag klarar målen för träningspassen.
Fredrik S
2008-01-06, 17:13
Årets första markpass avklarat. När jag började träna så lovade jag mig själv dyrt och heligt att jag inte skulle maxa i någon övning de första tre månaderna, men idag kunde jag inte hålla mig längre. Det är på dagen 10 veckor sedan jag började träna och det måste ju firas.
Uppvärmning:
Ryggresningar och marklyft på diverse vikter.
Marklyft maxning:
150kg
Tungt första 5cm och därefter lätt
bz2lL1t30_s
170kg
Tungt första 5cm och därefter lätt, även om det inte ser lätt ut på filmen. Jag valde att inte dra på för fullt för att spara lite krafter till sista.
ZgdTr50i0bA
180kg PB med 10kg :hbang:
För tungt, men valde att dra upp det i alla fall. När knäna skulle låsa ut så låste vänsterknät ut som det skulle, medan högerknät åkte fram ett par cm. Stången började då att skaka men det kom upp iaf.
jStYKmoRI0E
Sedan skulle jag ju träna också:
Smalmark med bälte:
5x5@140kg
Blev rygglyft hela tiden eftersom jag var trött i benen efter maxningen. Höjer ändå 5kg till nästa pass.
Stångrodd Arnestrikta
2x5@60kg
3x5@55kg
Fick plocka av en hel del vikt jämfört mitt vanliga utförande, men vad gör man inte för att få skriva "Arnestrikta" i sin träningsrapportering.
Lutande crunches med vikt
3xMax
Hängande benlyft
2xMax
Skulle kört biceps också med pallade inte.
Nästa markpass planerat 080117
Om någon kan tipsa om ett enkelt program för att klippa bort inledningen från filmerna i fortsättningen, så är jag tacksam. Formatet är .mov
bulldozer
2008-01-06, 18:34
Hoppas det e ok att jag släpar mig in nu i efterhand här!
Namn: Babe/bulldozer/Mari -kärt barn har många namn :)
Ålder: 28
Vikt: för mkt!! well 97-98 typ
Personbästa i marklyft: 160 x 1
Tävlar i viktklass:+82,5
Närmsta mål: Har en inofficiell tävling med emmza om försten till 200 :D
Funderar på att fuska o köpa dräkt *hmm*
Nåja, min bror påstår 180 till årskiftet (RAW), jag vill helst se att det e mer, men
det är ju en början! Jag vill i första hand få upp 160 en tio kilo till inom 4 månader.
bulldozer
2008-01-06, 18:38
Första träningspasset på typ 3 veckor!
Smalmark: (smalare än jag brukar stå)
2 x 12 x 50
80kg x ? (glömde fylla i)
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
130kg x 2
140kg x 1 ( skulle eg vart två men vågade inte riktigt ta i.. kass mage )
Sumomark: (typ andra gången jag testar detta)
80kg x 5
100kg x 5
110kg x 5 (lätt men hade nog för bred handfattning då de skrapade i låren :P)
Fredrik: Riktigt bra! Nu gäller det bara att fortsätta nöta! Vad tycker du om Jens Flood bred sumo? Nu kör du väldigt smalt.
Bulldozer: Väldigt starkt! 160 tar du när som :)
Fredrik S
2008-01-06, 22:42
Fredrik: Riktigt bra! Nu gäller det bara att fortsätta nöta! Vad tycker du om Jens Flood bred sumo? Nu kör du väldigt smalt.
Jag är smalmarkare egentligen, men jag har gått upp i vikt så snabbt på senaste tiden att jag har fått lite kalaskula och kan inte maxa smalt för tillfället. Jag hittar helt enkelt ingen startställning som känns bra pga att magen är "ivägen" känns det som.
Eftersom jag var så sugen på att prova på 180kg idag så fick det bli ett byte till sumo, vilket jag provat ca fyra gånger innan. *screwy*
Jag ser nu på filmerna att jag, precis som du skriver, står väldigt smalt och jag antar att det är därför det går så trögt att få loss vikten från golvet.
Tack vare att jag klarade mitt delmål på 180kg före 31/1 redan idag, så har jag ju dock gott om tid att hitta en bättre fotställning till nästa maxning som är planerad till påsk då jag hoppas på 200kg. Bara två pass med femmor kvar nu, sedan byter jag till treor. Hoppas det skall ge lite extra kg på stången till nästa gång.
Jag är smalmarkare egentligen, men jag har gått upp i vikt så snabbt på senaste tiden att jag har fått lite kalaskula och kan inte maxa smalt för tillfället. Jag hittar helt enkelt ingen startställning som känns bra pga att magen är "ivägen" känns det som.
Eftersom jag var så sugen på att prova på 180kg idag så fick det bli ett byte till sumo, vilket jag provat ca fyra gånger innan. *screwy*
Jag ser nu på filmerna att jag, precis som du skriver, står väldigt smalt och jag antar att det är därför det går så trögt att få loss vikten från golvet.
Tack vare att jag klarade mitt delmål på 180kg före 31/1 redan idag, så har jag ju dock gott om tid att hitta en bättre fotställning till nästa maxning som är planerad till påsk då jag hoppas på 200kg. Bara två pass med femmor kvar nu, sedan byter jag till treor. Hoppas det skall ge lite extra kg på stången till nästa gång.
Då förstår jag hur det ligger till :)
Gött att du kan mixtra lite med fotställningarna. Jag rekomenderar smalbenen mot ringarna bredd. Det är riktigt bra :)
bulldozer
2008-01-06, 23:30
.
Bulldozer: Väldigt starkt! 160 tar du när som :)
Allså jag mena att jag ska öka mitt pb på 160 m 10 kg :) dvs 170..
Namn: Oscar
Ålder: 18
Vikt: Ca 75 kg i dagsläget.
Längd: 177cm
Personbästa i marklyft: 125 kg.
Allså jag mena att jag ska öka mitt pb på 160 m 10 kg :) dvs 170..
Aha, men 170 gör du mycket snart! Lycka till! (respekt när du sedan drar 200. Inte många tjejer som kan!)
Namn:Robin
Ålder:20
vikt:97
längd:182
personbästa:270kg med bälte
Namn:Robin
Ålder:20
vikt:97
längd:182
personbästa:270kg med bälte
Din galning! Nu får du ta och knipa 300 här snart!
Martin.Svensson
2008-01-07, 21:29
PB i marken idag med 230kg*7 med bara bälte. Finns mer dessutom tror jag.
Nonamenoshame
2008-01-07, 21:31
PB i marken idag med 230kg*7 med bara bälte. Finns mer dessutom tror jag.
Har inte långt till JKBG så kommer upp och kidnappar dig ochtar med dig ner till älmhult för lite teknikträning .
Sjukt bra, SJUKT.
Fredrik S
2008-01-07, 22:45
PB i marken idag med 230kg*7 med bara bälte. Finns mer dessutom tror jag.
Du är så stark att jag allvarligt överväger att sluta träna varje gång jag läst ett inlägg av dig! ;)
När är nästa maxning planerad?
Martin.Svensson
2008-01-07, 23:09
Har inte långt till JKBG så kommer upp och kidnappar dig ochtar med dig ner till älmhult för lite teknikträning .
Sjukt bra, SJUKT.
Hehe tack, jag har lovat Big Lou (vi tränar på samma gym) att tävla för samma klubb som han. Får se när det blir bara, satsar ju på AF i första hand, men kan tänka mig att köra en del SL också.
Du är så stark att jag allvarligt överväger att sluta träna varje gång jag läst ett inlägg av dig! ;)
När är nästa maxning planerad?
Det tycker jag inte du ska göra, jag tycker att alla borde träna är det bästa man kan göra av många anldeningar, höjer iaf min livskvalité grymt mycket.
Jag tänkte göra en SL serie tävling i år nångång, har snackats om Maj och då blir nästa maxning då är det +700kg Raw som gäller.
Namn: Sniggel (skriver ner mitt smeknamn istället)
Ålder: 26
Vikt: 76
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 190 kg
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Tävlar ej men kanske i framtiden
Närmsta mål: Tja, 200 har jag haft som mål ett bra tag, men nu tror jag inte det blir några problem
Jag har stått still i styrkeutveckling i ungefär ett år nu. Dock har jag gjort mig av med 18 kg under ett år så det är väl ok att ha gått +-0 under den perioden.
Idag lyckades jag med bedriften att med god form och frenesi lyfta 6 reps på 150 kg. Det innebär att jag förmodligen är starkare än när jag maxade 190 förra gången, eller åtminstone lika stark. Jag tänker fortsätta träna på och försöka reppa på högre vikt och efter ett tag kommer jag nog gå över till 3or under en 2-veckors period, sedan ta en vilovecka och testa att maxa efter det. Detta kommer förmodligen att dröja några månader, så att jag med säkerhet bryter 200-barriären, förhoppningsvis med några kgs marginal.
Hehe tack, jag har lovat Big Lou (vi tränar på samma gym) att tävla för samma klubb som han. Får se när det blir bara, satsar ju på AF i första hand, men kan tänka mig att köra en del SL också.
Det tycker jag inte du ska göra, jag tycker att alla borde träna är det bästa man kan göra av många anldeningar, höjer iaf min livskvalité grymt mycket.
Jag tänkte göra en SL serie tävling i år nångång, har snackats om Maj och då blir nästa maxning då är det +700kg Raw som gäller.
Serie 2 är i mitten på maj ja!
Nog fanns det lite till idag men hade jag inte räknat "fel" så hade du ju nöjt dig med 6 reps??
Nu är det först till 300 med bara bälte som gäller!! *drool*
Namn: Micke
Ålder: 17
Vikt: 105
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
Utan utrustning på träning 200kg
Tävlar i viktklass (om du tävlar): tävlar ej
Närmsta mål: 250 kg!
Martin.Svensson
2008-01-08, 11:39
Serie 2 är i mitten på maj ja!
Nog fanns det lite till idag men hade jag inte räknat "fel" så hade du ju nöjt dig med 6 reps??
Nu är det först till 300 med bara bälte som gäller!! *drool*
Mm, maj låter kanske inte så dumt... Får se lite hur det utvecklar sig.
Jo, men jag kände ju att det fanns mer och "skulle" inte göra mer, men men man ska ju inte klaga...
gnagaren
2008-01-08, 18:14
Namn: Gnagaren
Ålder: 18 (19 om ca 4 veckor)
Vikt: Vet inte riktigt, runt 94kg kanske
Personbästa i marklyft: 180kg (RAW)
Tävlar i viktklass : Nopp
Närmsta mål: 200kg
Tränade marklyft idag, det blev 4x3 - 150kg hyffsat enkelt.
Mark idag efter ett gäng kassa frivändningar, copy paste:
Partiella marklyft från kronlyftshöjd på bockar.
150kgx3
200kgx3
230kgx3
250kgx2
270kgx1
290kgx1
300kgx1 :krampus PB
alla lyft upptill 250 var rätt kassa, känslan från vändningarna satt i. 270 och 290 gick dock bra som tusan så jag vågade satsa på 300. Ett rejält sniff i amoniaken så efter något som verkade som en hel evighet med stången under knäna började den röra sig uppåt, över knäna var det dock lätt. Förvånad att greppet höll trots att denna SLstången faktiskt är rätt gammal och sliten. Händerna ser ut som skit nu men lite kräm på så ska det nog vara ok igen.
Raka mark (utan bälte som vanligt)
130kgx3
160kgx3
180kgx3
200kgx3
Totalt sett är jag nöjd, kanske bara är så att jag inte är van med bockarna i vändningar. Plywooden sprack dock så jag måste skicka in en till regel i mitten för att förstärka konstruktionen.....
Hehe tack, jag har lovat Big Lou (vi tränar på samma gym) att tävla för samma klubb som han. Får se när det blir bara, satsar ju på AF i första hand, men kan tänka mig att köra en del SL också.
Det tycker jag inte du ska göra, jag tycker att alla borde träna är det bästa man kan göra av många anldeningar, höjer iaf min livskvalité grymt mycket.
Jag tänkte göra en SL serie tävling i år nångång, har snackats om Maj och då blir nästa maxning då är det +700kg Raw som gäller.
Så det blir Westbo AK då istället för JSK.
Du är ruskigt stark Martin! Klarar du 700+ raw är jag oerhört imponerad! Jag hoppas att du väljer att göra fler SL tävlingar efter din första på Serieomgång 2.
Mark idag efter ett gäng kassa frivändningar, copy paste:
Partiella marklyft från kronlyftshöjd på bockar.
150kgx3
200kgx3
230kgx3
250kgx2
270kgx1
290kgx1
300kgx1 :krampus PB
alla lyft upptill 250 var rätt kassa, känslan från vändningarna satt i. 270 och 290 gick dock bra som tusan så jag vågade satsa på 300. Ett rejält sniff i amoniaken så efter något som verkade som en hel evighet med stången under knäna började den röra sig uppåt, över knäna var det dock lätt. Förvånad att greppet höll trots att denna SLstången faktiskt är rätt gammal och sliten. Händerna ser ut som skit nu men lite kräm på så ska det nog vara ok igen.
Raka mark (utan bälte som vanligt)
130kgx3
160kgx3
180kgx3
200kgx3
Totalt sett är jag nöjd, kanske bara är så att jag inte är van med bockarna i vändningar. Plywooden sprack dock så jag måste skicka in en till regel i mitten för att förstärka konstruktionen.....
Enormt bra! Din buse. Hålla på och leka med 300 så här :D
Enormt bra! Din buse. Hålla på och leka med 300 så här :D
Jag är nöjd med 300 på kronlyftshöjd, men satan Timme det kommer inte bli lätt att slita TREFUCKINGHUNDRA från golvet.....
Jag är nöjd med 300 på kronlyftshöjd, men satan Timme det kommer inte bli lätt att slita TREFUCKINGHUNDRA från golvet.....
Ah där har vi det lilla dilemmat :D
Martin.Svensson
2008-01-08, 20:15
Så det blir Westbo AK då istället för JSK.
Du är ruskigt stark Martin! Klarar du 700+ raw är jag oerhört imponerad! Jag hoppas att du väljer att göra fler SL tävlingar efter din första på Serieomgång 2.
Jupp så är det, träffar ju Big Lou lite oftare en dom nereifrån JSK även o jag känner Asil bra. Sen är det ju big lou som klagar på mig och gör så jag höjer viktern aoch förbättrar tekniken.
+700kg känns faktiskt inte alls så långt borta. Ska bli kul och se vad det blir sen.
Jupp så är det, träffar ju Big Lou lite oftare en dom nereifrån JSK även o jag känner Asil bra. Sen är det ju big lou som klagar på mig och gör så jag höjer viktern aoch förbättrar tekniken.
+700kg känns faktiskt inte alls så långt borta. Ska bli kul och se vad det blir sen.
Det låter riktigt bra! Du är grym och med hjälp av Lou och Westbo AK kommer du bli ruskigt grym!
Har Asil bytt till Westbo? Jag visste sedan innan att han skulle lämna JSK men jag visste inte vilken klubb han skulle börja i.
Du är en enorm talang Martin. 700 raw är äckligt bra och om du gör ännu mer så är det ju smått otorligt! Jag vill helst se dig på många SL tävlingar framöver. Jag hoppas och tror att du kommer tycka att det är ruskigt roligt!
Martin.Svensson
2008-01-09, 10:01
Det låter riktigt bra! Du är grym och med hjälp av Lou och Westbo AK kommer du bli ruskigt grym!
Har Asil bytt till Westbo? Jag visste sedan innan att han skulle lämna JSK men jag visste inte vilken klubb han skulle börja i.
Du är en enorm talang Martin. 700 raw är äckligt bra och om du gör ännu mer så är det ju smått otorligt! Jag vill helst se dig på många SL tävlingar framöver. Jag hoppas och tror att du kommer tycka att det är ruskigt roligt!
Ne Asil har inte nytt till Westbo vad jag vet, menade att det var det enda som kunde dragit mig till JSK då jag känner honom.
Vi får se vad det blir, min kropp är inte van vid sån belastning som SL innebär än, så jag mspåte var försiktig...
Ne Asil har inte nytt till Westbo vad jag vet, menade att det var det enda som kunde dragit mig till JSK då jag känner honom.
Vi får se vad det blir, min kropp är inte van vid sån belastning som SL innebär än, så jag mspåte var försiktig...
Jo, du måste vänja dig gradvis vid dom tyngre vikterna. Att gå direkt från "högreps" till att maxa ut fullt i en etta är ju inte optimalt.
Med lite mer viktvana så är nog 700 möjligt men jag tycker att allt över 680 skulle vara mer än godkänt.
700 så måste du få med dig alla lyft gissar jag och det är lätt hänt att man bommar något lyft.
240-160-300 var det väl du siktade på? Känns som bänken nästan kan bli det tuffaste i den serien? men övar du lite med stopp innan så kan det kanske gå!!
Martin.Svensson
2008-01-09, 14:54
Jo, du måste vänja dig gradvis vid dom tyngre vikterna. Att gå direkt från "högreps" till att maxa ut fullt i en etta är ju inte optimalt.
Med lite mer viktvana så är nog 700 möjligt men jag tycker att allt över 680 skulle vara mer än godkänt.
700 så måste du få med dig alla lyft gissar jag och det är lätt hänt att man bommar något lyft.
240-160-300 var det väl du siktade på? Känns som bänken nästan kan bli det tuffaste i den serien? men övar du lite med stopp innan så kan det kanske gå!!
Jo, man måste ju ta sig lite tid och vänja sig med.
Tycker inte bänken borde va något probelm, styrkan finns ju där tycker jag bara nöta in tekniken lite mer. Menar en 5:a på 130 kg som 6 Set utan jätta lång vila och me min usla teknik.
700kg FTW inget är omöjligt.
Jo, man måste ju ta sig lite tid och vänja sig med.
Tycker inte bänken borde va något probelm, styrkan finns ju där tycker jag bara nöta in tekniken lite mer. Menar en 5:a på 130 kg som 6 Set utan jätta lång vila och me min usla teknik.
700kg FTW inget är omöjligt.
Go for it Martin! You can do it :)
AntonLindberg
2008-01-09, 19:17
Dagens Träningspass !
Marklyft utan bälte :
2*5*130kg
1*5*135kg
1*5*140kg
Samtliga lyft var explosiva , kom lite i obalans på nått lyft men de känndes bra idag ;P
Långa mark utan bälte :
1*5*90kg
1*5*110kg
Strikt och lätt
Kronlyft utan bälte :
2*3*170kg
1*3*180kg
lätt
petersson
2008-01-09, 19:38
Namn: Olof Petersson
Ålder: 21
Vikt: Klass 100kg
Personbästa i marklyft:
235kg raw på tävling och 245 med utrustning på tävling.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Klass 100kg
Närmsta mål: Absolut närmaste målet är att göra 250 på träning och sen att klara 257.5 på tävling för skulle bli distriktsrekord för juniorer. Satsar på att klara rekordet på serieomgång 2 eller 3, kanske blir försök på SM.
Ska träna om en timme och högsta vikten idag blir 230kg.
Dagens pass:
Marklyft med dräkt och bälte: 1x210, 225, 240, 250!
Skönt att sätta 250! Gick lätt faktiskt!
Dagens mark.
50x8 70x5 90x5 110x2 130x2 150x1 160x1 utan bälte överhandsgrepp.
170x1 180x4setx4reps med bälte o pronerat grepp.
Dagens pass:
Marklyft med dräkt och bälte: 1x210, 225, 240, 250!
Skönt att sätta 250! Gick lätt faktiskt!
Grattis till 250!
Doris: Vad är det för skillnad på överhandsgrepp och pronerat då? :)
petersson
2008-01-09, 21:38
Tack Timme!
Jens Hellberg
2008-01-09, 23:04
Jens hellberg 17 år , 82-83 kg.
Idag testade jag sumomarklyft för första gången. Körde med utrustning...
230 körde jag på som mest. Är nöjd med lyften..
Jens hellberg 17 år , 82-83 kg.
Idag testade jag sumomarklyft för första gången. Körde med utrustning...
230 körde jag på som mest. Är nöjd med lyften..
Bra jobbat!
Doris: Vad är det för skillnad på överhandsgrepp och pronerat då? :)
Pronerat grepp är väl att man håller ena handflatan utåt o andra inåt, överhandsgrepp e när du greppar något med handflatorna innåt, dvs ett "vanligt" grepp, jag kan blandat ihop termerna dock, och någon får gärna korrigera mig om jag har fel :)
9:e januari
--------------------------------------------------------------------------------
Mark:
50*5
90*5
130*3
170*2
200*1
230*1
260*1
280*1
230*1
230*1
230*1
200*1
200*1
200*1
200*1
Långa mark:
130*6
140*6
150*6
Ryggresningar: 3 set
Kändes bra upp till 230 idag.
280 var ett tekniskt katastrofalt lyft där jag fick framvikt och hade stången ett par decimeter från smalbenen. Lyckades trots allt dra det ändå men det var segt.
Testade ett antal ettor på 200 för att hitta nåt som liknade teknik.
Träffade rätt ett par gånger men gjorde också en del riktigt dåliga lyft.
Damien Thorne
2008-01-10, 10:23
Big Lou din starka jävel
Jag skulle också vilja testa ett par ettor på 200kg :naughty:
Det är 40kg mer än jag maxar *whistle*
Damien Thorne
2008-01-10, 10:30
Pronerat grepp är väl att man håller ena handflatan utåt o andra inåt, överhandsgrepp e när du greppar något med handflatorna innåt, dvs ett "vanligt" grepp, jag kan blandat ihop termerna dock, och någon får gärna korrigera mig om jag har fel :)
Dessa "nya" ord har jag svårt att lära mig.
Jag sökte på google och kom fram till :
Supinerat = bicepsgrepp
Pronerat = omvänt bicepsgrepp
Mixat = en handflata inåt och den andra utåt.
Så pronerat och överhandsgrepp är samma sak
Big Lou din starka jävel
Jag skulle också vilja testa ett par ettor på 200kg :naughty:
Det är 40kg mer än jag maxar *whistle*
Testa kan man ju alltid.... ;)
Dessa "nya" ord har jag svårt att lära mig.
Jag sökte på google och kom fram till :
Supinerat = bicepsgrepp
Pronerat = omvänt bicepsgrepp
Mixat = en handflata inåt och den andra utåt.
Så pronerat och överhandsgrepp är samma sak
Ok, då körde jag med pronerat upp till 160 då o efter det mixat grepp :) tackar damien för du orkar kolla upp saker :thumbup:
Damien Thorne
2008-01-10, 12:46
Ok, då körde jag med pronerat upp till 160 då o efter det mixat grepp :) tackar damien för du orkar kolla upp saker :thumbup:
Det är bara för att jag är så nyfiken :em:
Damien Thorne
2008-01-10, 12:46
Testa kan man ju alltid.... ;)
Ja, det är ju bara att ta i utav helvette :naughty:
Det är mitt mål i år.
Körde upphöjda marklyft igår (3-4cm)
3x3x130kg
sedan lite rumänska marklyft
3x5x120kg
Namn: elo_
Ålder: 26
Vikt: 110+
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 1x230 bälte, magnesium.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Ingen, men runt 110 skulle det vara om jag skulle tävla
Närmsta mål: 1RM = 250
Gårdagens pass: 3x3x200
Efter frånvaro från marklyft under en lång tid, och allmän formsvacka, så är det helt okej resultat. Ska köra lite 5x5 nästa pass tror jag, eller 5x2.
UGoFirst
2008-01-11, 15:34
Litet ströpass från igår då:
Mark
125*4*2 -Kändes lite för lätt.
130*1*2 -Taggade till ordentligt och drog 130 sista setet. Var hur lätt som helst, blev mkt explosivare än 125kg lyften. Blir nog 132.5 nästa tunga mark.
Upphöjda mark (2 viktskivor)
100*3*5
Stångrodd
55*3*6
GM i powerrack
50*3*6 -Gick ner tills ryggen var parallel med golvet.
Hoppas på 150 i serie1, men eftersom det är första tävlingen så kommer jag säkert underprestera, och jag är nöjd om jag fixar 3 fina lyft i marken.
Jaa då´va´man igång igen:
Marklyft utan bälte:
Med remmar
220*1,1,1
225*1
200*5
Utan remmar:
200*1,1,1,1
Närsta mål här inne får bli 240kg med bälte och remmar. PB är 235kg.
hur direktlänkar man?
180x5 marklyft. första settet av fem, remmar användes enbart för att jag glömde magnesiumet
http://www.youtube.com/watch?v=WC1V8s1-TBQ
[YT]WC1V8s1-TBQ[/yt.......]
ta bort punkterna
Damien Thorne
2008-01-12, 20:01
Lördag 12 Januari
Knäböj
50kg*8
50kg*8
70kg*5
80kg*5
80kg*5
Sumomarklyft
70kg*5
100kg*5
100kg*5
120kg*5
140kg*5 PB
170kg*1 PB
180kg*0
Sumokronlyft
180kg*2
Kroppsrodd i smith
Bencurl
Latsdrag
Dp_M4I2-qU8
140kg*5
GHbO-jas-8Y
170kg*1
lVETZ8kjRI4
180kg*0
Lördag 12 Januari
GHbO-jas-8Y
170kg*1
Bra jobbat!
Bra jobbat!
+1.. grattis till pb
fin lyft på 170 där damien!
Lördag 12 Januari
Sumokronlyft
180kg*2
Vad är tanken bakom sumokron Damien? :)
bonydrop
2008-01-13, 17:21
Är väl inte riktigt rätt tråd för den här frågan, men det handlar om marklyft iaf, och så slipper jag göra en ny tråd. Också övertygad att det finns i någon annan tråd om marklyft men det finns ju en del så var svårt att hitta, men iaf:
Vad är det som gör att man krummar ryggen vid tunga lyft i mark? Det kan väl inte bara vara enbart teknik? Jag har inga problem att göra iaf hyfsade lyft så länge jag inte kör maxtungt. Tar jag ut det sista, dvs kör så tungt som möjligt eller vid de sista repsen så krummar jag ryggen då jag inte orkar få upp vikten utan att göra det.
Så är det någon muskelgrupp man kan träna upp, tex bålstyrka? Eller är det bara teknikträning som gäller? Har som sagt inga problem med det vid lättare vikter, men vill ju liksom i alla andra övningar kunna köra max ibland
Isak_82,5
2008-01-13, 18:30
Namn: Jens Emil Hellberg ;)
Ålder: 17 år
Vikt: 82 kg
Personbästa i marklyft: 220 kg RAW
Tävlar i viktklass: 82,5
Närmsta mål: 230 RAW på U/J SM 2008
Bra eller Anus ?
Vadå raw?!?! ta på dräckt förfan och gör 252,5 så du får svenskt rekord? jag fick bara ha mitt en månad på 250 kg då ska kim bara får ha sitt nån månad på 251 hah.
Damien Thorne
2008-01-13, 19:47
Tack allihop :D
Krampus... Jag kör sumokronlyft för viktvana och greppträning.
Tack allihop :D
Krampus... Jag kör sumokronlyft för viktvana och greppträning.
ehhh du kör väl ändå sumokron för att dra tyngre vikter i just sumomark?
Vadå raw?!?! ta på dräckt förfan och gör 252,5 så du får svenskt rekord? jag fick bara ha mitt en månad på 250 kg då ska kim bara får ha sitt nån månad på 251 hah.
hahah :D Isak är hämndlysten!
Men jag håller med. På med en dräkt rackare och kötta vikter!
första tunga passet idag efter två lätta veckor
marklyft
220x3
190x6
nära 4 på första.. bör klara 222.5 x 3-4 nästa gång
Damien Thorne
2008-01-14, 13:43
ehhh du kör väl ändå sumokron för att dra tyngre vikter i just sumomark?
Ja :D
Mer viktvana > tyngre vikter i sumomarken
Bättre greppstyrka > tyngre vikter i sumomarken
> = leder till
Tack allihop :D
Krampus... Jag kör sumokronlyft för viktvana och greppträning.
Ah ok. Tänkte bara eftersom vanliga kron ger mer för ryggen och mindre för benen Sumo går ju ut på att dra mer med benen, men jag hajjar viktvanan. :)
Här kommer Martin Svenssons marklyft från idag. Postar dom före han hinner göra det eftersom jag är den som sitter på filmen.
Lyfter på hatten och applåderar lyftningen! *drool* :hbang:
JZmessxES74
Martin.Svensson
2008-01-14, 19:59
Här kommer Martin Svenssons marklyft från idag. Postar dom före han hinner göra det eftersom jag är den som sitter på filmen.
Lyfter på hatten och applåderar lyftningen! *drool* :hbang:
JZmessxES74
Tack för filmningen! Sitter här och är rätt nöjd med en protte i handen.
Passet såg ut så här:
Uppvärming:
40kg
60kg
110kg*2Set
150kg
190kg
Arbetsset:
245kg*6 PB
230kg*6
200kg*6
Här kommer Martin Svenssons marklyft från idag. Postar dom före han hinner göra det eftersom jag är den som sitter på filmen.
Lyfter på hatten och applåderar lyftningen! *drool* :hbang:
[.yt]JZmessxES74[/yt]
Det där är så sjukt mycket respekt! Helt galet!
Dina långa ben och armar gör sig verkligen grymt bra i marklyftet! Sedan så ser det ju väldigt snyggt ut också :)
von huff
2008-01-14, 20:19
jag har några små frågor om marklyft:)Är det farligt att ha ryggen lätt böjd när man marklyfter?Tycker att det känns naturligt att ha en liten båge.
Jag är fastnar oftast i mitten av lyftet,kan det vara en bra ide att köra lite kronlyft?
jag har några små frågor om marklyft:)Är det farligt att ha ryggen lätt böjd när man marklyfter?Tycker att det känns naturligt att ha en liten båge.
Jag är fastnar oftast i mitten av lyftet,kan det vara en bra ide att köra lite kronlyft?
Det kan ju vara så att din lite böjda rygg gör att du får problem i mitten av lyftet. Men det beror på vad du menar med böjd, att fälla ner axlarna och därmed får en rundning vid övre ryggen är inget större problem, däremot om rundningen är från höften upp i svanken så kan det bli värre.
Martin - grymt! mot 300kg!
Jag får ha som mål att komma ifatt dig när du är på diet :)
von huff
2008-01-14, 20:38
Det kan ju vara så att din lite böjda rygg gör att du får problem i mitten av lyftet. Men det beror på vad du menar med böjd, att fälla ner axlarna och därmed får en rundning vid övre ryggen är inget större problem, däremot om rundningen är från höften upp i svanken så kan det bli värre.
övre ryggen skulle jag säjja.hAr aldrig haft ont efter marklyft heller:)
övre ryggen skulle jag säjja.hAr aldrig haft ont efter marklyft heller:)
ok.
Kronlyft har jag själv inte haft speciellt stor utdelning av för att bli få starkare utlåsning, däremot viktvana.
raka mark samt djupa mark tycker jag är bra, men det beror väldigt mycket på hur din teknik ser ut.
von huff
2008-01-14, 21:02
ok.
Kronlyft har jag själv inte haft speciellt stor utdelning av för att bli få starkare utlåsning, däremot viktvana.
raka mark samt djupa mark tycker jag är bra, men det beror väldigt mycket på hur din teknik ser ut.
Okej:)Bara att köra på så kommer det antar jag:)Kanske sätta en lite kronlyft och lite mer raka marklyft.En starkare mage skulle heller inte vara illa.Tack för dina svar bubbe:thumbup:
Fredrik S
2008-01-14, 22:18
Här kommer Martin Svenssons marklyft från idag. Postar dom före han hinner göra det eftersom jag är den som sitter på filmen.
Lyfter på hatten och applåderar lyftningen! *drool* :hbang:
Ser ut som racet till 300kg er emellan kommer att bli ett ganska kort race. Bra jobbat! *flex*
Ser ut som racet till 300kg er emellan kommer att bli ett ganska kort race. Bra jobbat! *flex*
Kort är jag övertygad om att det blir..... vem som vinner är lite mer oklart. :D
jocke913
2008-01-14, 23:19
jobbigt att skriva hit efter martin :)
hade tänkt mig 3x3x210-230 men saknade helt tryck. troligen för att jag steg upp kl. 13 och åt endast en banan före träningen som var kl. 14.
Marklyft: 5x120kg, 4x160kg, 3x190kg(bälte på), 3x210, 1x210(sumo), 1x210(vanligt), 3x190
SLDL: 10x120kg
Saknade helt tryck... därför körde jag med lite mindre vikt.
Martin.Svensson
2008-01-15, 08:34
Tack alla!
Behövs alltid lite ryggdunk (om jag förtjänar den) för att hålla motivationen uppe.
Det där är så sjukt mycket respekt! Helt galet!
Dina långa ben och armar gör sig verkligen grymt bra i marklyftet! Sedan så ser det ju väldigt snyggt ut också :)
Tur att man e bra på nått :em:
Tekniken känns faktiskt avsevärt mycket bättre nu än den har gjort.
Martin - grymt! mot 300kg!
Jag får ha som mål att komma ifatt dig när du är på diet :)
Det är nog inga probelm då det inte brukar bli så tungt då, fast det går snabbt efter när man får äta.
Ser ut som racet till 300kg er emellan kommer att bli ett ganska kort race. Bra jobbat! *flex*
Jupp, har inte tid och springa och mesa nu får ju m¨let bli 320kg i år så man har nått att kämpa mot.
Tack för filmningen! Sitter här och är rätt nöjd med en protte i handen.
Passet såg ut så här:
Uppvärming:
40kg
60kg
110kg*2Set
150kg
190kg
Arbetsset:
245kg*6 PB
230kg*6
200kg*6
Fin teknik och brutal styrka! 350 kg+ om 3-4 år med 10 kg mer på kroppen ser jag i spåkulan. :hbang:
Martin.Svensson
2008-01-15, 09:31
Fin teknik och brutal styrka! 350 kg+ om 3-4 år med 10 kg mer på kroppen ser jag i spåkulan. :hbang:
Tack! Skönt att höra att tekniken ser bra ut för den har varit katastrofal.
Får hoppas du har rätt, men det låter ju inte helt orimligt.
Jag ser också 350+ marten. Du är verkligen en enorm talang. Du är väldigt böjstark också. att reppa på 200 raw är äckligt bra. Magnus Önerud har inte böjt mer än 260 raw somsagt. Magnus har även en kroppsbyggnad som är mycket lik din. Långa ben och långa armar.
Så en martin med 100kg kroppsvikt kommer dra vansinniga markvikter. Garanterat över 350. Kämpa nu Martin!
bulldozer
2008-01-15, 14:30
Marklyft:
60kg x 10
90kg x 6
120kg x 2 m bälte
132,5kg x 2 m bälte
8set 105kg x 3 Blääh va jobbit, kort vila mellan seten osså
Kronlyft:
3 set 140kg x 2
Skivstångsrodd:
4set ~50kg x 6 med dragremmar
Elve hittade nåt marklyftsprogram han tyckte jag skulle testa, skrattade åt
första passet typ och tyckte att det verkade va för lätt. I all min kaxighet
så tyckte jag att det var en bra ideé att köra de sista 8 seten på 105 utan
bälte, det var dock lite tufft på slutet.
Han tycker jag e galen, jag tyckte att en lagom ökning på 10 veckor av pb't
skulle vara 15kg... Kanske har jag fel :D
AntonLindberg
2008-01-15, 20:41
Dagens träningspass !
Marklyft utan bälte:
5*145kg , lastade fel :S. Skulle egentligen varit 135, tyckte att de känndes lite tyngre:P
5*135kg
3*140kg
3*3*130kg
Känndes rätt lätt
Upphöjda mark utan bälte :
3*3*100kg explosivt och strikt.
Kronlyft utan bälte :
2*3*180kg
1*3*200kg
200 var inte så jättetungt ändå .
Stångrodd (strikt som tusan) :
8*50kg
7*65kg
6*65kg
lätt !
Namn: Andreas
Ålder: 35
Vikt: 77,5 kg
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): Träning utan utrustning 3x150 kg
Närmsta mål: 1x170 kg
Fredrik S
2008-01-16, 17:29
Namn: Andreas
Ålder: 35
Vikt: 77,5 kg
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): Träning utan utrustning 3x150 kg
Närmsta mål: 1x170 kg
Om du gör en trea på 150kg så finns det nog goda chanser att du redan klarar 170kg. Kanske sätta målet lite högre?
190x3setx3rep
sen 120x5setx3rep med 15 sek vila mellan seten.
Sumomark
60x6
100x3
130x2 dräckt fr o m nu.
170x1
190x1 stången gled ur händerna.
190x3 PB greppet blev lite bättre när jag snörde in stången i toapapper^^ men ändå är det SKIT, magnesium måste det vara.
Om du gör en trea på 150kg så finns det nog goda chanser att du redan klarar 170kg. Kanske sätta målet lite högre?
Kanske, men jag väntar lite till innan jag testar då jag inte gillar att faila ;)
16:e januari
--------------------------------------------------------------------------------
Marklyft:
120*5
160*5
210*1
240*1
270*1
290*1 , med utrustning härifrån och resten av alla set
240*1
240*1
240*1
245*1
245*1
Stångrodd:
90*6
100*6
110*6
110*6
Långa mark:
110*6
130*6
130*6
130*6
Benpress:
250*5
300*5
350*5
410*4
450*4
Blev rätt många set på runt 240 i marken idag för att hitta dragläget.
Ettan på 290 var första lyftet med utrustningen på och det stämde inte alls. Fick stången långt ut från kroppen men i och med att det inte var mer än 290 så gick det iaf.
Sista setten när dräkten åkt halvvägs upp i skrevet så kunde jag komma ner till stången som jag ville och därmed få en betydligt bättre teknik.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.