handdator

Visa fullständig version : Vad är det för övningar?

Johan86
2007-12-23, 15:15
En-bens brygga och draken. Vad är det för övningar?
panzerpig
2007-12-23, 21:12
en-bens brygga: http://www.tinajuanfitness.info/exercises/single%20leg%20bridge.htm
draken har jag ingen aning om. låter som yoga? :)
Raggis
2007-12-23, 21:24
Du tänker nog på dragon flags:

j_cjCs2qRiM
Vezzlan
2007-12-23, 21:41
Du tänker nog på dragon flags:

Kan också vara en MAQ-övning. Hittar tyvärr ingen bra bild som beskriver hela utförandet, men det handlar om kroppskontroll.

Google gav en del av utförandet:

http://www.fyskliniken.se/images/img_draken.jpg
major Pectoralis
2007-12-23, 22:00
Man kan säga att draken är en form av "upphottad" variant av enbens-Good-mornings. Under rörelsen håller man en vikt i raka armar. I toppläget sträcker man armarna (och vikten) mot taket, går upp på tå och försöker göra sig så lång som möjligt. Därefter tar man ner vikten i brösthöjd och gör, helt enkelt, en GM på ett ben (under hela settet står man på ett ben därefter byter man ben och upprepar proceduren). För att göra det enkelt: gör GM på ett ben och håll en vikt i händerna.