Väldigt lätt träningsvärk/ont i muskelfästena?

[Saikyou]

Har för mig att det på motsatt del av armbågen, på innersidan eller så, kallas muskelfästen. Får väldigt lätt ont eller träningsvärk där, behöver inte äns vara speciellt tungt eller mycket. Någon som vet vad det beror på eller om det går träna bort genom mycket övningar som tar på det, så som hantelcurls osv?

Jag får det även utan att det är några tunga övningar alls, t om när jag slår mycket på en sandsäck och så. Det är typ stickande smärta som när det är som värst inte går "fälla ut" armarna och gör ont ju längre "utfällda" dom är.

Svar uppskattas då det är typ den enda anledningen jag har för att skippa träning då och då :p

[obesogen]

Har för mig att det på motsatt del av armbågen, på innersidan eller så, kallas muskelfästen. Får väldigt lätt ont eller träningsvärk där, behöver inte äns vara speciellt tungt eller mycket. Någon som vet vad det beror på eller om det går träna bort genom mycket övningar som tar på det, så som hantelcurls osv?

Jag får det även utan att det är några tunga övningar alls, t om när jag slår mycket på en sandsäck och så. Det är typ stickande smärta som när det är som värst inte går "fälla ut" armarna och gör ont ju längre "utfällda" dom är.

Svar uppskattas då det är typ den enda anledningen jag har för att skippa träning då och då :p

Hur länge har du tränat? I början är det inte ovanligt med ordentlig träningsvärk i biceps fäste. Får du även ont när du tränar? Är smärtan enbart lokaliserad till det området?

[Saikyou]

Hur länge har du tränat? I början är det inte ovanligt med ordentlig träningsvärk i biceps fäste. Får du även ont när du tränar? Är smärtan enbart lokaliserad till det området?

Mindre än ett år, mer än ett halvår

är 85% mitt i muskelfästet(bicepsfästet?), 10% på underarmen precis undertill och 5% på biceps undertill typ. När jag försöker "fälla ut" armen så är det typ 95% mitt på. Smärtan kommer efteråt så antar att det är träningsverk, men försvinner ju aldrig, själva det att jag får det efteråt förstås, inte att smärtan alltid där.
Får det även av inte alls speciellt intensiv boxning vilket verkar väldigt lustigt :/ Har typ inte alls träningsverk på andra ställen förutom normal-lätt på bröst och på ben endast efter väldigt intensiva benpass (brukar overkilla på benpass så det är inte så konstigt). Så det är bara bicepsfästena(?) jag har problem med :(

[obesogen]

Mindre än ett år, mer än ett halvår

är 85% mitt i muskelfästet(bicepsfästet?), 10% på underarmen precis undertill och 5% på biceps undertill typ. När jag försöker "fälla ut" armen så är det typ 95% mitt på. Smärtan kommer efteråt så antar att det är träningsverk, men försvinner ju aldrig, själva det att jag får det efteråt förstås, inte att smärtan alltid där.
Får det även av inte alls speciellt intensiv boxning vilket verkar väldigt lustigt :/ Har typ inte alls träningsverk på andra ställen förutom normal-lätt på bröst och på ben endast efter väldigt intensiva benpass (brukar overkilla på benpass så det är inte så konstigt). Så det är bara bicepsfästena(?) jag har problem med :(

Vad har du för upplägg? Hur ser en vecka ut?

[Saikyou]

Vad har du för upplägg? Hur ser en vecka ut?

Det varierar alldeles för mycket, träning väldigt oseriöst just nu

En vecka som jag vill att den ska se ut är 5 timmar tennis, 2 timmar boxning, 1 pass på gymmet på 1 timme, 3 pass på gymmet 45 minuter

Nu blir det oftast 3-4 timmar tennis(konstigt nog aldrig någon värk i armarna från det fastän jag spelade upp emot 2-5 timmar 5 dagar i veckan innan, beror på variationen när jag vecklar ut armen kanske så det stretchas riktigt ordentligt?, 1 timme boxning eller inget alls, 1-2 pass på gymmet (beroende på ifall värken från fästena har återhämtat sig än eller ej, benpass blir det ett varje vecka iaf)

Mina stretchningar på armarna består av att jag typ sätter nedersidan av handflatan på någon form av kant och sträck ut armen ordentligt samt handflatan på typ ett bord och pressar lite på armbågen

[Durayan]

Ont i muskelfästena kan dels vara träningsvärk (brukar åtföljas av att ma känner sig stel, men att detta, samt värken, kan gå bort när man blir uppvärmd och kör igen). Receptet mot träningsvärk är att vara noga med uppvärmning och nedvärmning, att äta bra och att även träna lätt så att man får aktiv återhämnting. Det man gör då får gärna vara en helt annan aktivitet, t.ex. att springa, eftersom den allmänt ökade blodgenomsträmningen hjälper till att transportera bort skiten ur kroppen. Vid kraftig träningsvärk, (vilket oftast är detsamma som små muskelbristningar) bör man vara försiktig och först träna igen då den gått över.

Dels kan det också vara en överbelastning. Varje muskel har en antagonist, alltså typ en moststående muskel. Biceps och triceps är ett sådant par. Om man tränar den muskel som böjer ihop (i det här fallet alltså biceps) som normalt är starkare och stelare, för mycket i förhållande till antagonisten får man ont, eftersom den starkare och stelare muskeln då drar i leden. receptet här är att träna allsidigt och inte glömma antagonisterna.

[Saikyou]

Ont i muskelfästena kan dels vara träningsvärk (brukar åtföljas av att ma känner sig stel, men att detta, samt värken, kan gå bort när man blir uppvärmd och kör igen). Receptet mot träningsvärk är att vara noga med uppvärmning och nedvärmning, att äta bra och att även träna lätt så att man får aktiv återhämnting. Det man gör då får gärna vara en helt annan aktivitet, t.ex. att springa, eftersom den allmänt ökade blodgenomsträmningen hjälper till att transportera bort skiten ur kroppen. Vid kraftig träningsvärk, (vilket oftast är detsamma som små muskelbristningar) bör man vara försiktig och först träna igen då den gått över.

Dels kan det också vara en överbelastning. Varje muskel har en antagonist, alltså typ en moststående muskel. Biceps och triceps är ett sådant par. Om man tränar den muskel som böjer ihop (i det här fallet alltså biceps) som normalt är starkare och stelare, för mycket i förhållande till antagonisten får man ont, eftersom den starkare och stelare muskeln då drar i leden. receptet här är att träna allsidigt och inte glömma antagonisterna.

Mycket möjligt att det är nedvärmningen som kan vara orsaken, kan inte direkt säga att jag har någon form av nedvärmning. Inte springer jag heller, klarar inte det av nån anledning, har bra kondition ur den synpunkten på att jag kan spela typ badminton, tennis och sånt nästan hur länge som helst (aktivt, vila, aktivt, vila typ) men springa t ex bara några kilometer är en väldigt stor bedrift för mig så jogga verkar inte vara något för mig. Tennisen borde vara tillräckligt som annan form av träningen dock?

Jag tror inte det kan ha nåt att göra med för klen biceps i förhållande till triceps, är rätt säker på att min triceps är t om i bättre skick än biceps.

Mitt pass är för nuvarande tvådelat, ett på överkropp, ett på ben. Kanske minska bicepsövningar lite? Biceps är dock utan tvekan min sämsta muskelgrupp men vill gärna träna upp den då det oftast är den som gör att jag inte klarar maxa övriga muskelgrupper, så som bänkpress känns det att armarna tar slut lååångt före bröstet, tror att jag aldrig riktigt har maxat nån bröstträning på grund av det.

[obesogen]

Det varierar alldeles för mycket, träning väldigt oseriöst just nu

En vecka som jag vill att den ska se ut är 5 timmar tennis, 2 timmar boxning, 1 pass på gymmet på 1 timme, 3 pass på gymmet 45 minuter

Nu blir det oftast 3-4 timmar tennis(konstigt nog aldrig någon värk i armarna från det fastän jag spelade upp emot 2-5 timmar 5 dagar i veckan innan, beror på variationen när jag vecklar ut armen kanske så det stretchas riktigt ordentligt?, 1 timme boxning eller inget alls, 1-2 pass på gymmet (beroende på ifall värken från fästena har återhämtat sig än eller ej, benpass blir det ett varje vecka iaf)

Mina stretchningar på armarna består av att jag typ sätter nedersidan av handflatan på någon form av kant och sträck ut armen ordentligt samt handflatan på typ ett bord och pressar lite på armbågen

har du ont i båda armarna?

[Saikyou]

har du ont i båda armarna?

Japp