Bulka ?

[Sebsun]

Tjenare ! Har hållt på och tränat i ca 2 månader nu ( 1 ½ egentligen då jag missat ett par gånger p.g.a sjukdom ), eftersom min kropp inte har så mycket fett att ta av för att bygga muskler har jag börjat fundera på att bulka.

"Stats"
Ålder: 15
Längd: 191.5 cm
Vikt: ca 74 kg

Mål:
Att bli allmänt större i kroppen , relativt spinkig just nu ;)

Vad är en bra vikt för mig att ligga på? Har för mig att min kroppstyp är ektomorf om det är värt att nämna.
Hur ska jag göra för att få till det så bra som möjligt?
Jag har sökt men inte hittat nånting som säger så jätteycket.

Tacksam för svar! :)

[Koloftw]

Träna hårt, vila tillräckligt, äta mycket och nyttig mat. Det löser sig ;)

Känner du att du blir för fet, så får du dra ner på maten lite, annars är det bara att köra hårt. Lycka till ;).

[regus]

Eftersom du väger 74kg på 191cm lång så våga ät och nojja dig inte om du känner dig fet efter 4-5 kilo.

"eftersom min kropp inte har så mycket fett att ta av för att bygga muskler"
Reagerade på det där, kroppen kan inte TA fett och använda det till bränsle för musklerna. Det är vad du stoppar i dig under tiden du tränar, inte det som har lagrats runt midjan för att man har ätit för mycket.

[ligne]

du är bara 15 år

du kommer äta upp dig när du slutar växa på längden =)

[Sebsun]

@koloftw: så det ända jag kan göra är att äta mycket ? :P

@regus: okej , trodde att det var så , my bad ;)

@ligne: får väl hoppas på att jag slutar växa snart då ^^

[kolle]

Samma skit för mig när jag var 15, 188 cm och 72 kg. Smal och lång, började äta mycket och träna när jag var 16, knappt 2 år senare ligger jag på 90 kg och är fortfarande inte särskilt fet;) Så käka på och träna:thumbup:

[Sebsun]

@kolle: Ska ta och käka rejält med käk nu ett tag och se vad som händer ;)

Men är det bra/bättre om man dricker proteindrinkar och sånt också ? :)

[L-Sami]

@kolle: Ska ta och käka rejält med käk nu ett tag och se vad som händer ;)

Men är det bra/bättre om man dricker proteindrinkar och sånt också ? :)

Mat + proteindrinkar leder till högre energiintag vilket är positivt om man vill öka i vikt.