Blir inte starkare...

[J-man]

Blir helt tokig... Har börjat träna igen efter uppehåll på ca3 mån (skadad hand)

Jag tar bänkpress som exempel men det samma gäller för nästan alla grupper..

Innan skadan brukade ett bänk pass se ut på följande sätt
20 * 20
80 * 12
100 * 8-10
120 * 2-4
120 * 2-4
80 * 10

något åt det hållet..

Nu efter att ha tränat i ca 5 veckor efter skadan kämpar jag med att få upp 100 kilo.

Ett bankpass nu brukar se ut så här och det har det gjort sen dag 1 efter uppehåll.
20 * 20
60 * 12
90 * 4-6
100 * 1-3
100 * 1-3
60 * 10

Jag inbillar mig att det är handens fel (har fortfarande ont när jag lyfter och så) men känner ju att musklerna blir helt slut.

Hur lång tid ska det ta att komma tillbax efter ett uppehåll?
Ska jag ändra mitt tränings sätt?

Vill ju verkligen träna, men känns verkligen segt och omotiverande att gå till gymmet nu :(

[Versus]

Hur ofta tränar du? Kanske övertränad ?

Det tar ju alltid tid att ta igen.

[jakkan]

5veckor = 5pass bänk? Lär väl ta längre tid än så att komma tillbaka till "normalnivå".

[ChrisDEFC]

du är snart tillbaka om du äter ordentligt, vilar ordentligt och handen blir bättre. det är min gissning, kämpa på, bra vikter i bänken för övrigt!

[J-man]

Är nog rätt så långt i från övertränad brukar bli en 3-4 styrke pass i veckan..
Men åkte på en förkylning nu till jul också...

Det som va så frustrerande är att jag inte ökat alls från första dagen efter uppehåll och 5 veckor in i träning..

Blev 2 lätta pass den här veckan.. nu ska jag vila och ta det lungt och börja om nästa vecka med nya friska tag... så får det ta den tid det tar...

Kände mig bara så frustrerad så jag va tvungen att skriva av mig... tack för att ni lyssnade ;)