handdator

Visa fullständig version : teknik på frontböj


pervan
2007-12-18, 21:49
Finns det några bra saker att tänka på när man kör frontböj? vart det är bäst att placera stången, exempelvis - på axlarna eller en bit nedanför? Har kört på lätta vikter, 40-50kg men fick avbryta träningen idag då vänstra axeln inte klarade av det..
Om jag nu har armen utstäckt för att sedan vinka in armen mot bröstet och ha den kvar i samma höjd, dvs i frontböjs-position, får jag ruskigt ont. Tappar all kraft :(

bubbe
2007-12-18, 21:52
http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/FrontSquat.gif

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/FrontSquat.html

JohnRick
2007-12-18, 22:45
Alternativet är ju att köra "byggar"-fattningen, om du nu inte redan gjorde det, där man korsar armarna och lägger respektive näve vid motsatt axel ungefär. Fast själv föredrar jag det vanliga OL-greppet. Ställer ju krav på flexibilitet i handleder och axelled dock. Stången ska ligga högt upp ja.