Sputnik
2003-05-04, 21:52
Hej!
Jag är helt ny här men har lustläst en del inlägg ett par veckor. Jag har en fundering någon kanske kan hjälpa mig att bli klokare med.
Jag är en grabb, 26 år 176 cm och väger ca. 84 kg. För 2 år sedan drabbades jag av psykisk ohälsa och började käka antidep-tabletter. Detta resulterade i att jag gick upp i vikt ca 15 kilo, och har efter detta lyckats gå ner 5, alltså fortfarande 10 kg för mycket. Jag mår nu mycket bättre och har börjat röra på mig mera. Jag är till kroppsbyggnaden ganska grov och innan min sjukdom var jag ganska vältränad. Nu har nästan alla mina extra kilon satt sig runt magen :insane: .
Dessa 10 kg vill jag nu ha bort. Jag skriver därför hur jag äter och motionerar så för ni ge ris och ros på detta. Är för tillfället arbetslös så därför tänkte jag ta mig i kragen när jag verkligen har tid.
09.00 Kaffe
09.30 Promenad ca 35 min rask takt
10.15 Frukost. En tallrik lättfil med all-bran. 2 skivor av pågens "längtan" utan smör + skinkskiva + gurka och paprika
12.00 Nån frukt
13.00 Mat. Nåt protenrikt som kyckling/nötkött/fisk med ris/pasta/potatis + grönsaker
14.00 Promenad ca 35 min rask takt
16.00 Nån frukt
18.00 Mat samma som 13.00
20.00 Promenad 35 rask takt
21-23 macka/fil/ frukt om jag blir hungrig
Vad tror ni om detta? Kan tippa på att jag ligger på ca 1500 kcal/dag
Jag är helt ny här men har lustläst en del inlägg ett par veckor. Jag har en fundering någon kanske kan hjälpa mig att bli klokare med.
Jag är en grabb, 26 år 176 cm och väger ca. 84 kg. För 2 år sedan drabbades jag av psykisk ohälsa och började käka antidep-tabletter. Detta resulterade i att jag gick upp i vikt ca 15 kilo, och har efter detta lyckats gå ner 5, alltså fortfarande 10 kg för mycket. Jag mår nu mycket bättre och har börjat röra på mig mera. Jag är till kroppsbyggnaden ganska grov och innan min sjukdom var jag ganska vältränad. Nu har nästan alla mina extra kilon satt sig runt magen :insane: .
Dessa 10 kg vill jag nu ha bort. Jag skriver därför hur jag äter och motionerar så för ni ge ris och ros på detta. Är för tillfället arbetslös så därför tänkte jag ta mig i kragen när jag verkligen har tid.
09.00 Kaffe
09.30 Promenad ca 35 min rask takt
10.15 Frukost. En tallrik lättfil med all-bran. 2 skivor av pågens "längtan" utan smör + skinkskiva + gurka och paprika
12.00 Nån frukt
13.00 Mat. Nåt protenrikt som kyckling/nötkött/fisk med ris/pasta/potatis + grönsaker
14.00 Promenad ca 35 min rask takt
16.00 Nån frukt
18.00 Mat samma som 13.00
20.00 Promenad 35 rask takt
21-23 macka/fil/ frukt om jag blir hungrig
Vad tror ni om detta? Kan tippa på att jag ligger på ca 1500 kcal/dag