Snål med kolhydrater = kasst resultat?

[AlexandraS]

Hej!

Har en lite konstig fråga, kanske. Det är såhär att jag har fått reda på att jag har en sjukdom där man har ett enormt kolhydratssug. Har länge trott att jag bara varit överkänslig mot socker och vetemjöl ungefär eller haft ngn form av ätstörning, men så var inte fallet.

I vilket fall som helst så kan jag inte äta så mkt kolhydrater då mkt vill ha mer och jag får svårt att sluta äta. Begäret blir enormt och jag klarar bara inte av att stå emot utan alla former av kolhydrater åker ner! Har genom åren gått både upp och ner enormt mkt i vikt av detta, självklart. Jag har nu fått lära mig att hålla nere på kolhydraterna för att stabilisera vikten. Äter ungefär som GI men lite mer restriktivt, påminner nog mer om Atkins (INTE så extremt dock).

Men då är min fråga; Hur påverkas min träning av det? Jag tränar styrka 3 ggr/v och kondition 2 ggr/v. Jag mår bra i övrigt och känner mig piggare och mår allmänt bättre sen jag ändrade i kosten så jag märker ju att systemet mår bättre. Men vill ju inte få ngn nedbrytning av kroppen heller, vilket jag är rädd för då jag har som mål att få en fastare kropp med lite tydligare muskler. Kan man bygga muskler samtidigt som man snålar med kolhydrater? Någon som vet?

Tack!

[machine gun]

Ja, du kan bygga muskler även på en lågkolhydratdiet. I början kommer du kanske känna dig lite trycklös i gymmet, men jag tror att man vänjer sig. Jag har själv aldrig provat lågkolhydratkost, men det finns många som går på det och ändå får fina resultat. Huvudsaken är att du ligger på energiöverskott om du vill bygga muskler. Det som tyvärr kan bli mer lidande är konditionsträningen, men det beror lite på vilken nivå och intensitet du tränar på. Samma sak gäller dock här, man vänjer sig. Kroppen är, som tur är, väldigt anpassningsbar.

En nyfiken fråga bara: Vad heter sjukdomen?

[maRRtin]

Man kan bygga muskler och snåla med kolhydraterna, men du kommer förmodligen öka/orka mer både på gymmet och med konditionsträningen om din kost innefattar kolhydrater.

Kolhydrater är den överlägset bästa energikällan för fysiskt aktivitet.

[AlexandraS]

Tack för svaren!

Jag har fått diagnosen pco-s, som är en typ av hormonell sjukdom. Jag har alltså utvecklat en form av blåsor/cystor i äggstockarna. Och iom att det är en hormonsjukdom så hamnar hela systemet i svaj, enkelt förklarat. :) De flesta som har sjukdomen är kraftigt överviktiga, det är inte jag, så det satt långt inne hos läkarna att acceptera att jag var "en i gänget". Men iom att jag tränar så pass mkt och håller kosten strikt med både innehåll, tid för måltider samt antal måltider/dag så funkar det.

Har ju läst lite hit och dit om kolhydrater och träning, det var därför jag ville kolla av läget. Försöker dock äta mer innan/efter träning och ligga lägre de andra måltiderna under dagen. Jag hoppas det funkar iaf, vill inte tappa de muskler jag lyckats bygga upp!

Men tack ska ni ha, var ungefär som jag trodde!

[AlexandraS]

Måste bara göra ett tillägg! Jag har alltså varit överviktig men lyckades för två år sen gå ner ca 20 kg och har hållt det. Märkte att det såg lite förvirrat ut om man jämför mitt första med mitt sista inlägg, att jag pendlat mkt i vikt men inte är överviktig. :)

[maRRtin]

Har ju läst lite hit och dit om kolhydrater och träning, det var därför jag ville kolla av läget. Försöker dock äta mer innan/efter träning och ligga lägre de andra måltiderna under dagen. Jag hoppas det funkar iaf, vill inte tappa de muskler jag lyckats bygga upp!

Men tack ska ni ha, var ungefär som jag trodde!
Nåja, du tappar inga muskler för att du ligger lågt på kolhydrater så länge ditt energiintag är tillräckligt.

Att lägga huvuddelen av kolhydraterna efter träningspasset är en alldeles utmärkt idé och de kommer förmodligen sparas i dina muskler till nästa gång du ska träna, på sätt kan du få bra ork.

[Eddie Vedder]

Sa din läkare något om glukostolerans o.s.v. iom din träningsdos? Jag vet ju inget om din sjukdom och försöker inte på något vis ställa internetdiagnos men jag undrar mest vad dom från sjukvårdens sida sagt om saken. Om dom sagt något.
Det jag menar är om du vet något om huruvida just DU "klarar av" mer kolhydrater än inaktiva och/eller överviktiga personer som lider av samma sjukdom?

[AlexandraS]

Nåja, du tappar inga muskler för att du ligger lågt på kolhydrater så länge ditt energiintag är tillräckligt.

Att lägga huvuddelen av kolhydraterna efter träningspasset är en alldeles utmärkt idé och de kommer förmodligen sparas i dina muskler till nästa gång du ska träna, på sätt kan du få bra ork.


Och det ÄR det... Så då borde jag alltså vara homesafe. Skönt!

Men dåså, då är det ju bara för mig att testa några månader. Funkar det inte får jag väl öka på kolhydraterna lite smått tills jag når min magiska gräns (vilket jag iof tycker att jag ligger på mest hela tiden).

Tackar så mkt! :)

[AlexandraS]

Sa din läkare något om glukostolerans o.s.v. iom din träningsdos? Jag vet ju inget om din sjukdom och försöker inte på något vis ställa internetdiagnos men jag undrar mest vad dom från sjukvårdens sida sagt om saken. Om dom sagt något.
Det jag menar är om du vet något om huruvida just DU "klarar av" mer kolhydrater än inaktiva och/eller överviktiga personer som lider av samma sjukdom?


Jodå, vi pratade lite smått om det men förstod faktiskt inte så mkt! Jag ska dit om några veckor för ett, så att säga, "större" samtal. Allt det här är nytt för mig, så jag är inte helt med i matchen. :em: Vad jag förstod av det de sa sist så klarar jag av samma nivå av kolhydrater som andra sjuka, inte mer. Skillnaden mellan mig och de som är överviktiga, är att jag gör ngt åt saken. Därför har jag pendlat mer i vikt med, medan de ökar mest hela tiden... Men jag ska fråga om det och begära ett mer klart svar, för jag har verkligen funderat på det här med kosten dygnet runt sen sista mötet. Mitt insulin är visst inblandat i det hela med, så de kolhydrater jag äter måste vara långsamma.

Ber om ursäkt om jag är luddig, men jag har verkligen ingen större koll för tillfället!

[Ronja]

Vad är egentligen en kolhydratfattig kost, när äter man så lite kolhydrater så att det räknas till det?

[C.E.J.]

Det där med ett enormt kolhydratsug låter ju lagom blaha, sa din läkare det eller? Vet precis vad pcos och det första jag tänker på är inte sötsug utan hyperandrogenism och insulinresistens. Inget av det leder dock till ett sötsug, eller ja, hyperglykemi har det som symtom men då ska du ju faktiskt ha utvecklat diabetes också.

[AlexandraS]

Det där med ett enormt kolhydratsug låter ju lagom blaha, sa din läkare det eller? Vet precis vad pcos och det första jag tänker på är inte sötsug utan hyperandrogenism och insulinresistens. Inget av det leder dock till ett sötsug, eller ja, hyperglykemi har det som symtom men då ska du ju faktiskt ha utvecklat diabetes också.

Det är inte bara en läkare som sagt detta och det var inte min husläkare om du tror det utan specialister. Känner dessutom ett par som har denna sjukdom sen länge och de säger samma. Det handlar inte om ngt direkt sötsug heller utan jag kan frossa i praktiskt taget allt som är kolhydrater. Dessutom har jag ju märkt av det själv och det är inte bullshit... Insulinsresistensen ska vi prata mer om på nästa möte, då jag inte förstod mkt av det alls. Herregud, nu kändes det verkligen som att jag måste gå i försvarsställning och det var inte meningen med min fråga från första början.

Tack för din trevliga ton. :)

[C.E.J.]

Det är inte bara en läkare som sagt detta och det var inte min husläkare om du tror det utan specialister. Känner dessutom ett par som har denna sjukdom sen länge och de säger samma. Det handlar inte om ngt direkt sötsug heller utan jag kan frossa i praktiskt taget allt som är kolhydrater. Dessutom har jag ju märkt av det själv och det är inte bullshit... Insulinsresistensen ska vi prata mer om på nästa möte, då jag inte förstod mkt av det alls. Herregud, nu kändes det verkligen som att jag måste gå i försvarsställning och det var inte meningen med min fråga från första början.

Tack för din trevliga ton. :)

Jag ber om ursäkt, är bara att jag sett liknande kommentarer förut från folk som har en sjukdom på något vis relaterad till kolhydratomsättning, folk som uttrycker saker som ingen läkare sagt eller skulle säga. Jag är dock fortfarande väldigt skeptisk till det hela att du kan frossa dig i kolhydrater osv, å andra sidan är inte alla läkare så bra på att förenkla förklaringen av vissa patologier, kan ha varit det också. Jag ska höra med några endokrinologer jag känner, bara av ren nyfikenhet.

[machine gun]

Har du fått remiss till en dietist? Det skulle ju kunna vara relevant i sammanhanget.