handdator

Visa fullständig version : Protein till trappspringande tjej?


The Striker
2007-12-13, 07:31
Hej

Har en tjej som från 02:30 och 06:00 springer upp och ner i trappor och delar ut tidningar. Sen börjar och städa 2,5 timme efter klockan 07.

När hon kommer hem runt 06 är hon trött och svettigt, för det är ganska jobbigt att dela ut tidningar och det tar på krafterna.

Min fråga är om hon behöver något proteinpulver att ta när hon kommer hem från tidningsutdelningen? Hon är inte intresserad av att bygga några muskler utan är nöjd som hon är, utan mer stärka nuvarande musklerna.

Har ni något kostillskott att rekommendera? Hon är 19 år, 166 lång och 55kg i vikt.

Vore tacksam för hjälp.

Alfred Nobel
2007-12-13, 07:58
Det bästa hon kan tillföra kroppen, efter en kämpig dag i trapporna, är en rejäl måltid med lite extra kolhydrater. Dels för återhämtningen och förhoppningsvis medföljer starka muskler på samma gång. :thumbup:

Sen skulle jag rekommendera en energidryck under tiden hon delar ut tidningarna.

Eddie Vedder
2007-12-13, 08:05
Min fråga är om hon behöver något proteinpulver att ta när hon kommer hem från tidningsutdelningen?

Nej.

Vill hon dricka en proteindrink så är det ju inga fel i det men verkligen inget som "behövs" mer än att hon behöver energi rent allmänt om hon jobbat hårt och inte ätit på länge.

Är aptiten och/eller orken att fixa till och äta riktig mat för dålig vide den tiden så är ju en drink smidigt. Men inte på något sätt "bättre".

King Grub
2007-12-13, 09:31
Hon behöver kolhydrat.

För någon som bara tränar/arbetar kondition, är allt protein över 1.7 gram per kilo kroppsvikt och dygn rent slöseri (och redan det är med marginal för vad som gör nytta). Dessutom gäller: ju högre proteinintag desto sämre proteinsyntes.

The Striker
2007-12-13, 14:32
Hennes ork och lust att fixa till en ordentlig måltid när hon kommer hem finns knappt, hehe.

Hon säger även att hon känner att hon bryter ner nuvarande muskler när hon springer i trapporna. Hon får ont i benen bland annat och kör 6 dagar i veckan. Så ingen tid till vila. Därav jag undrade om hon behövde proteinpulver.

King Grub
2007-12-13, 14:43
Då behöver hon mer kolhydrat så hon har användbart bränsle.

The Striker
2007-12-13, 17:21
Okej, ser att det finns lite sådana tillskott här på Kolozzeum. Vad rekommenderar ni, snabba eller långsamma kolhydrater?

Funderar på Fairing - Fast Carbs 1.5kg för 69kr. Kan det vara något?