Exempel på proteinrik mat??

[Stänkman]

Någon som har några bra tips?
Funderar på att köpa någon form av muskeluppbyggande preparat. Typ Super gainers lr liknande. Funkar det verkligen?
Tränar ca 5ggr/v. Om man vill få en hyffsad kropp är det bara att lägga ner öl drickandet? Som är ungefär 2ggr/v.

[feldtarn]

En gainer att ta efter träningen är en god början! Dock inte twinlab:nono:


Men det finns nog inga genvägar direkt! Det är bra mat (mycket) hård träning samt vila som gäller!!!

Sen med öldrickande. Menar du en fylla då lr? Isf är det ju inte direkt bra för träningen med 2 st i veckan...

det brukar kännas ganska bra att orken saknas på måndagen om man varit ute o svirat på lördagen tycker jag...

men nån några öl är ju en annan sak!


Kör på!:hbang:

[supremo]

Proteinrik mat:
Kyckling, fisk, ägg, kött, linser....mm
Läs en näringstabell
http://www.slv.se

Super Gainers Fuel är inget muskelbyggande preparat i sig, det fungerar lika bra med vanlig mat, men tillskott tar man när man inte klarar av att få i sig tillräckligt med riktig mat p.g.a. tid, pris mm.
Ofta är det ju också enklare att slänga i sig en drink än att trycka i sig mat, efter träning. Gainern brukar de flesta ta just efter träning, då den innehåller snabba kolhydrater och protein, själv skulle jag köpa ett vassleprotein och ta snabba kolhydrater till.

För näringslära:
> http://www.paulun.com
> Sök på detta forum
> Sök på internet (troligen det bästa)
> Läs böcker!

Sen beror det på vilket mål du har med träningen, och vad du menar med 'hyffsad kropp', men att skära ner på öldrickandet är en mycket bra idé ja.

[Stänkman]

Tack så mycket för hjälpen. Med hyffsad kropp menar jag väl vältränad jobba fram rutorna lite mera m,m. Typ fitness kropp:bow:

Angående kosttillskott. Hinner ju typ inte äta någon lunch när man jobbar. Kan man ta något kosttillskott i stället då?? Och i sådant fall vad? Vassle?? Är det bättre att äta mera protein än kolhydrater? Några negativa effekter??

[Castro]

Kan säga såhär...en fitnesskropp byggs inte på en dag...det kommer ta många många års hård träning och hård kostkoll för att uppnå ett sånt mål, men kör hårt och tids nog så kommer resultaten.

Edit: Ville bara tillägga att magrutor inte är desamma som en fullskalig och symmetrisk fitnesskropp.