handdator

Visa fullständig version : Hur mycket protein lägger man på sig?

Grodsilla
2007-12-12, 02:00
Ungefär hur många extra gram muskelprotein brukar styrketränande personer som ökar i muskelmassa normalt lägga på sig per vecka?

Och då menar jag "average gym-goers". Inte personer som sköter träningen ock kosten så bra som det bara går.
Arf Pingvin
2007-12-12, 02:12
20 gram kanske? Jag gissar på det iaf. Då får man vara ganska seriös.
Cerberus
2007-12-12, 02:20
lär väl knappast finnas studier på det. Vore intressant att veta vad en gymtränande kan lägga på sig dock...
Racso
2007-12-12, 02:22
Det är väl allmänt känt? 2-4kg per år om man är kille. (i bästa fall!)
Grodsilla
2007-12-12, 03:21
Hur mycket extra muskelprotein kan man då lägga på sig en dag eller vecka?
PowPow
2007-12-12, 03:50
Hur mycket extra muskelprotein kan man då lägga på sig en dag eller vecka?

Matematiskt efterblivet?
38-77 gram i veckan, eller 7-11 gram om dagen. Om det inte är skottår.
King Grub
2007-12-12, 05:29
Finns verkligen inte många studier på det (dessutom är sådana studier praktiskt ogenomförbara), och ännu färre med ett tillvägagångssätt som motsvarar ett normalt liv (ännu mer praktiskt ogenomförbart att mäta proteinbalansen under sådana förhållanden):

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/284/1/E76
Ganymedes
2007-12-12, 08:47
Det är väl allmänt känt? 2-4kg per år om man är kille. (i bästa fall!)

Nu tänker du nog mer på muskler än muskelprotein?
King Grub
2007-12-12, 09:02
Man lägger utan problem på sig ett kvartskilo muskelprotein per dygn!

...


Tyvärr är nedbrytningen lika stor. ;)
negative
2007-12-12, 10:14
Man lägger utan problem på sig ett kvartskilo muskelprotein per dygn!

...


Tyvärr är nedbrytningen lika stor. ;)

Tänk om man skulle kunna ta bort nedbrytningen *flex*
Englund
2007-12-12, 13:02
Tänk om man skulle kunna ta bort nedbrytningen *flex*

Shift+delete? :smash::Virro
King Grub
2007-12-12, 13:03
Tänk om man skulle kunna ta bort nedbrytningen *flex*

Då skulle du nog dö, tyvärr. Den energin och dom aminosyrorna används till en mängd processer.
Morty
2007-12-12, 13:10
Man lägger utan problem på sig ett kvartskilo muskelprotein per dygn!


Skojar du? 250 gram om dagen? Man får ju inte ens i sig så mycket protein :O
King Grub
2007-12-12, 13:16
Det bryts dagligen ned ungefär så mycket muskelprotein. 75% av detta återanvänds i proteinsyntesen och bildar nytt muskelprotein.
Racso
2007-12-12, 13:41
Nu tänker du nog mer på muskler än muskelprotein?

Ja självklart, fettfri massa, varav ~20% är protein.
Grodsilla
2007-12-12, 18:07
Man lägger utan problem på sig ett kvartskilo muskelprotein per dygn!

...


Tyvärr är nedbrytningen lika stor. ;)

Innebär det alltså att man kan lagra in 250 gram icke-kroppseget protein i muskulaturen per dygn (om man nu äter så mycket protein förstås)?
Grodsilla
2007-12-13, 14:59
bump
King Grub
2007-12-13, 15:02
Innebär det alltså att man kan lagra in 250 gram icke-kroppseget protein i muskulaturen per dygn (om man nu äter så mycket protein förstås)?

Nej. Den största källan till aminosyror är nedbrutet muskelprotein. Majoriteten av aminosyrorna i proteinet från kosten oxiderar.
Grodsilla
2007-12-13, 16:58
Majoriteten av aminosyrorna i proteinet från kosten oxiderar.

Och används som energi?
Grodsilla
2007-12-14, 00:34
En till fråga...

Brukar det vara ungefär 40% av aminosyrorna i proteinet från kosten som blir till muskelprotein?