fel på korsryggen pga svank?

[Animalistic]

alltid när jag sitter så får jag ont där "/ även när jag står och diskar och ibland när jag går.. vart så rätt mycket det sista halvåret.

någon som har tips hur man kan "sitta rätt"

jag har en rätt rejäl svank också, kan nog bero på det kanske

[Animalistic]

ska stå ont i korsryggen* på topic >,<

[Endura]

Jag har/hade samma bekymmer. Jag kan komma på mig själv med att "hänga på ett ben" när jag står, eller snarare som att jag "hänger på korsryggen" när jag stått ett tag och blir då ansträngd. Antar att det är en bättre hållning som är bästa receptet där...
I och med att jag sitter hela dagarna på jobbet har jag märkt att en lätt nedåtlutad sits och lätt bakåtlutat ryggstöd har varit bästa hjälpen.

Om det onda håller i sig och även blir så illa att du knappt kan buga/böja överkroppen framåt skulle jag föreslå en naprapat eller liknande. Det hände mig i våras och krävde proffesionell hjälp innan det löste sig.

F.ö kan jag tillägga att mina problem blivit bättre mha kallstretch av höftböjaren regelbundet, samt tyngre styrkeövningar med fokus på rygg, särskilt korsryggen, och mage. Utom just dagen efter då träningsvärken är lite jobbig ;)

[Animalistic]

Jag har/hade samma bekymmer. Jag kan komma på mig själv med att "hänga på ett ben" när jag står, eller snarare som att jag "hänger på korsryggen" när jag stått ett tag och blir då ansträngd. Antar att det är en bättre hållning som är bästa receptet där...
I och med att jag sitter hela dagarna på jobbet har jag märkt att en lätt nedåtlutad sits och lätt bakåtlutat ryggstöd har varit bästa hjälpen.

Om det onda håller i sig och även blir så illa att du knappt kan buga/böja överkroppen framåt skulle jag föreslå en naprapat eller liknande. Det hände mig i våras och krävde proffesionell hjälp innan det löste sig.

F.ö kan jag tillägga att mina problem blivit bättre mha kallstretch av höftböjaren regelbundet, samt tyngre styrkeövningar med fokus på rygg, särskilt korsryggen, och mage. Utom just dagen efter då träningsvärken är lite jobbig ;)

tack :) var det någon långvarig förbättring efter naprapaten? eller jag tolkade som "proffesionell hjälp = naprapat"

bättre hållning: typ in med mage ut med bröst? jag får ondare av att gå så dock =X

Kallstretch av höftböjaren? :confused:

ledsen för mycket frågor, men vill ju lösa det snarast möjligt :)
tack ännu en gång

[vaquin]

hmm jag har haft problem med svanken men det är endast när jag böjer mig ner eller lutar mig lätt, när jag sträcker på mig och in med mage ut med bröstet så känns det bra

[Martin Löwgren]

tack :) var det någon långvarig förbättring efter naprapaten? eller jag tolkade som "proffesionell hjälp = naprapat"

bättre hållning: typ in med mage ut med bröst? jag får ondare av att gå så dock =X

Kallstretch av höftböjaren? :confused:

ledsen för mycket frågor, men vill ju lösa det snarast möjligt :)
tack ännu en gång

Du får en långvarig förbättring om du följer Naprapatens hemträning/stretching etc. Det tillsammans med han/hennes behandling är oslagbar.

[Animalistic]

Du får en långvarig förbättring om du följer Naprapatens hemträning/stretching etc. Det tillsammans med han/hennes behandling är oslagbar.

okej :) blir till att kolla upp om det finns någon bra här i gbg =)

[Martin Löwgren]

okej :) blir till att kolla upp om det finns någon bra här i gbg =)

Det finns de säkert. Tänk på att de kan skilja mycket mellan två terapeuter i deras kunnande och behandlingsstrategier. Ge dem 3-4 behandlingar men har de inte blivit någon förändring alls så borde du byta terapeut.

Ditt fall är rätt enkelt (låter de som) och jag skulle kunnat behandla dig på 3gr ungefär men eftersom jag inte har tagit examen ännu så får jag inte göra de :em:

Lycka till

[Animalistic]

Det finns de säkert. Tänk på att de kan skilja mycket mellan två terapeuter i deras kunnande och behandlingsstrategier. Ge dem 3-4 behandlingar men har de inte blivit någon förändring alls så borde du byta terapeut.

Ditt fall är rätt enkelt (låter de som) och jag skulle kunnat behandla dig på 3gr ungefär men eftersom jag inte har tagit examen ännu så får jag inte göra de :em:

Lycka till

aha okej, men jag får hoppas på det bästa då :) vad exakt är det dom gör när man går dit? är det dom som trycker så att det knakar så utåhelvete? :D:(

[Martin Löwgren]

aha okej, men jag får hoppas på det bästa då :) vad exakt är det dom gör när man går dit? är det dom som trycker så att det knakar så utåhelvete? :D:(

Läs på sjukvårdsrådgivning.se så slipper jag förklara.

Man jobbar mycket med muskler (masserar, töjer, behandlar), leder, träning, ergonomi. Allt för att du som patient ska bli fullt återställd och smärtfri.

En naprapat och en sjukgymnast med OMT har ungefär samma utbildning och får utföra ledbehanling som kan knäppa lite.

[Animalistic]

Läs på sjukvårdsrådgivning.se så slipper jag förklara.

Man jobbar mycket med muskler (masserar, töjer, behandlar), leder, träning, ergonomi. Allt för att du som patient ska bli fullt återställd och smärtfri.

En naprapat och en sjukgymnast med OMT har ungefär samma utbildning och får utföra ledbehanling som kan knäppa lite.

okok, tack :)

[Martin Löwgren]

okok, tack :)
Ingen fara. Hoppas du får bra vård.

/Axon

[Endura]

tack :) var det någon långvarig förbättring efter naprapaten? eller jag tolkade som "proffesionell hjälp = naprapat"

bättre hållning: typ in med mage ut med bröst? jag får ondare av att gå så dock =X

Kallstretch av höftböjaren? :confused:

ledsen för mycket frågor, men vill ju lösa det snarast möjligt :)
tack ännu en gång


Sorry för sent svar, men ser att du fått en hel del hjälp redan... och ja, det var typ en naprapat jag menade :)

Stretch är egentligen inte så nödvändigt som många av oss så länge blivit itutade, finns en lång tråd om det. Däremot kan en kallstretch, dvs att man stretchar muskeln en dag då den inte använts särskilt mycket, när man är "kall i muskeln" typ.

Med bättre hållning menade jag främst när du står och då snarare med lite lätt böjda ben så att du ist drar in svanken, inte svankar mer.
Jag är överrörlig i lederna har det konstaterats och har bland annat därför en tendens att överstecka ben mm och ökar då på min svank mer vilken i sin tur ökar dess belastning. Svårt att råda på när man går, men när man står still kan det vara värt att tänka på.

Lycka till! :thumbup:

[Martin Löwgren]

Sorry för sent svar, men ser att du fått en hel del hjälp redan... och ja, det var typ en naprapat jag menade :)

Stretch är egentligen inte så nödvändigt som många av oss så länge blivit itutade, finns en lång tråd om det. Däremot kan en kallstretch, dvs att man stretchar muskeln en dag då den inte använts särskilt mycket, när man är "kall i muskeln" typ.

Med bättre hållning menade jag främst när du står och då snarare med lite lätt böjda ben så att du ist drar in svanken, inte svankar mer.
Jag är överrörlig i lederna har det konstaterats och har bland annat därför en tendens att överstecka ben mm och ökar då på min svank mer vilken i sin tur ökar dess belastning. Svårt att råda på när man går, men när man står still kan det vara värt att tänka på.

Lycka till! :thumbup:
Tja.

Vart lite intresserad av din överrörlighet. Vem/vilka är det som diagnostiserat dig och är diagnosen hypermobilitet. I vilka leder har du detta? Är det främmst intervertebrallederna eller är de fler?

Är väldigt intresserad i att veta mer om detta då jag märker att väldigt många patienter har detta.

Mvh Martin

[Endura]

Så ingående med så fina ord har ingen uttalat det, dessvärre. Jag fick höra det för många år sedan och sedan har det bara förföljt mig genom åren i olika sammanhang. Både läkare, naprapater, tandläkare (!) och kiropraktorer har uttalat det som en orsak till det jag för tillfället behandlats för.

Men nej, ingen har uttalat sig om överrörlighet i just ryggen, förutom min svankhet (antar att det var det din fråga om invertallederna gällde).
Däremot översträcker jag lätt arm-, ben- och fingerleder. Även käklederna har jag haft problem med - därav tandläkaren.
Fullt utsträckt läge innebär över 180 grader (beskrivs det så?) och när det kommer till benen verkar det trycka på svanken mer, när jag hellre borde tänka på att böja knälederna, typ slappna av mer.

Dock sökte jag lite på orden du nämnde och jo, jag är troligen hypermobil, iaf till den grad att jag tex kan böja mig till sidan och axeln/armhålan passerar ryggens mittlinje. Visste inte att det var ett speciellt tecken på något för jag har aldrig fått en direkt kommentar om det, men min naprapat brukar be mig böja mig till sidorna mm och säga nån kommentar om att jag "har bra rörlighet".

Hade du tips jag kan använda i min vardag eller skriver du nån avhandling alt skapar din egen nisch, iom din nyfikenhet?

[obesogen]

Så ingående med så fina ord har ingen uttalat det, dessvärre. Jag fick höra det för många år sedan och sedan har det bara förföljt mig genom åren i olika sammanhang. Både läkare, naprapater, tandläkare (!) och kiropraktorer har uttalat det som en orsak till det jag för tillfället behandlats för.

Men nej, ingen har uttalat sig om överrörlighet i just ryggen, förutom min svankhet (antar att det var det din fråga om invertallederna gällde).
Däremot översträcker jag lätt arm-, ben- och fingerleder. Även käklederna har jag haft problem med - därav tandläkaren.
Fullt utsträckt läge innebär över 180 grader (beskrivs det så?) och när det kommer till benen verkar det trycka på svanken mer, när jag hellre borde tänka på att böja knälederna, typ slappna av mer.

Dock sökte jag lite på orden du nämnde och jo, jag är troligen hypermobil, iaf till den grad att jag tex kan böja mig till sidan och axeln/armhålan passerar ryggens mittlinje. Visste inte att det var ett speciellt tecken på något för jag har aldrig fått en direkt kommentar om det, men min naprapat brukar be mig böja mig till sidorna mm och säga nån kommentar om att jag "har bra rörlighet".

Hade du tips jag kan använda i min vardag eller skriver du nån avhandling alt skapar din egen nisch, iom din nyfikenhet?

Ontopic till Animalistic: Gå till en sjukgymnast/naprapat så får du hjälp med dina problem, varför du får ont kan vara högst individuellt och därför är det bra att få träffa dig IRL. Skriv gärna här sen vad han/hon kom fram till och vad du ska göra för övningar så kan vi diskutera det här.

Offtopic till Endura: (tror inte martin tar illa upp)
Hypermobilitet kan vara lokal eller lokaliserad till flera leder. Av befolkningen har mellan 4-13 procent hypermobilitet (vanligare bland kvinnor)
Detta kan konstateras visuellt, tex att man har en extrem böjning itumme, handled, armbåge eller rygg. Vid framåtböjning med raka ben kan man oftast lägga hela handflatan i golvet. Det finn en mängd olika tester man kan göra för att kolla om man är hypermobil och jag har träffat sjukgymnaster som endast jobbar med hypermobila.
Ett generellt tips är att lägga mycket fokus på stabilitetsträning och att ta det lugnare med stretchingen. Stretcha segmentet du är stel och inget annat! Detta kan man behöva hjälp med, det är inte lätt att veta vad som är "normal" rörlighet kontra överrörlighet eller stelhet.

[Endura]

Ett generellt tips är att lägga mycket fokus på stabilitetsträning och att ta det lugnare med stretchingen. Stretcha segmentet du är stel och inget annat!

Det är ganska exakt så jag redan gör och det funkar också bra för mig. Har fått bra resultat det senaste året och klarat mig ovanligt bra från både sjukdomar och smärta. Benen, men främst höftböjaren, är egentligen det enda jag lägger ner tid på att stretcha, och då främst i "kallt läge".

Tack båda två för era inlägg!

[obesogen]

Det är ganska exakt så jag redan gör och det funkar också bra för mig. Har fått bra resultat det senaste året och klarat mig ovanligt bra från både sjukdomar och smärta. Benen, men främst höftböjaren, är egentligen det enda jag lägger ner tid på att stretcha, och då främst i "kallt läge".

Tack båda två för era inlägg!

Jag har lite samma problematik själv, personligen brukar jag börja med att först stretcha M. rectus femoris - sen direkt köra en stabilitestövning för magen typ plankan med fokus på att "dra svansen mellan benen" dvs, tippa bäckenet - därefter stretcha M. tensor fascia latae - planka - iliopsoas - planka.

[obesogen]

Kan tillägga och förtydliga att det är psoas som har sitt ursprung från ryggen och sådeles har mest effekt på tippningen, dock upplever jag och många med mig att effekten blir ännu bättre om man även försöker involvera de andra höftflexorerna också när man stretchar.