Dr Evil
2007-12-09, 13:58
Jag har nyligen fått för mig att jag under loppet av ett år ska sänka min vilopuls med ca 10 slag/min. Jag har gymmat en del senaste året utan någon nämnvärd aerobisk träning.
Jag har skaffat en pulsesonic pulsklocka med "mätband" och har som mål att springa 2-3 gånger i veckan på >80% av maxpuls (hatar att springa och har inte sprungit på flera år men tänker bekämpa mitt hat :-)). Efter två pass har jag lite frågor/funderingar som jag hoppas kunna få hjälp med.
1. Spelar det någon roll om jag har "mätbandet" nedanför revbenen på magmusklerna eller om man har det över brösten?
2. Sist jag sprang (21 min, 4,5 km) så hade jag en medelpuls på 194 och en maxpuls på 204 (22 år gammal) trots att jag hade lite "kräm" kvar som jag kunde ha löpt ut. Både löpmaskinen (som automatiskt hittade mätbandet och klockan tillhörande densamma visade dessa siffror). Kan man urläsa något ur att man kommer över sin beräknade maxpuls? Vilket normalintervall kan man tänka sig kring den beräknade maxpulsen (220-ålder)? Ska försöka nå ännu högre puls på passet idag för att se vart jag hamnar...
3. Har mätt vilopulsen efter att ha legat och tagit en tupplur. Jag ligger då på 60. Om jag däremot andas ut, slappnar av och "lugnar ner mig" ännu mer kommer jag ner till ca 47. Jag antar att det beror på parasympatikus-stimulering av hjärtat men vilken är min "vilopuls"? Är det den lägsta puls jag kan nå eller den jag har vid normal andning och stillaliggande?
Nu blev det ett långt inlägg. Hoppas att någon pallar läsa :-)
Jag har skaffat en pulsesonic pulsklocka med "mätband" och har som mål att springa 2-3 gånger i veckan på >80% av maxpuls (hatar att springa och har inte sprungit på flera år men tänker bekämpa mitt hat :-)). Efter två pass har jag lite frågor/funderingar som jag hoppas kunna få hjälp med.
1. Spelar det någon roll om jag har "mätbandet" nedanför revbenen på magmusklerna eller om man har det över brösten?
2. Sist jag sprang (21 min, 4,5 km) så hade jag en medelpuls på 194 och en maxpuls på 204 (22 år gammal) trots att jag hade lite "kräm" kvar som jag kunde ha löpt ut. Både löpmaskinen (som automatiskt hittade mätbandet och klockan tillhörande densamma visade dessa siffror). Kan man urläsa något ur att man kommer över sin beräknade maxpuls? Vilket normalintervall kan man tänka sig kring den beräknade maxpulsen (220-ålder)? Ska försöka nå ännu högre puls på passet idag för att se vart jag hamnar...
3. Har mätt vilopulsen efter att ha legat och tagit en tupplur. Jag ligger då på 60. Om jag däremot andas ut, slappnar av och "lugnar ner mig" ännu mer kommer jag ner till ca 47. Jag antar att det beror på parasympatikus-stimulering av hjärtat men vilken är min "vilopuls"? Är det den lägsta puls jag kan nå eller den jag har vid normal andning och stillaliggande?
Nu blev det ett långt inlägg. Hoppas att någon pallar läsa :-)