Vilken COC? Underarmar

[Seduced]

Tjenare, har läst lite om grippers och det verkar som att det är något jag behöver då lite tyngre hantlar (även om jag inte lyfter mycket) glider undan från mitt grepp.

Som ni säkert vet så finns det olika basic nivåer, jag undrar vilken som skulle passa mig? Jag är en ganska nybörjare inom styrketräning och jag vet inte om denna infon hjälper men aa det kanske gör det.


# Guide - 27kg
# Sport - 36 kg
# Trainer - 45 kg
# Nro 1 - 63 kg

Tar:
10x3 - 20kg hantelpress
10x3 - 15kg bicepscurl
känns lite pinsamnt att posta vad man tar jämnfört med alla djur i forumet, men aja någonstans får man börja.

Hoppas ni kan hjälpa mig.

[Insidedoubt]

Jag vet inte om de övningarna säger så mycket om din greppstyrka egentligen.

Däremot kan greppstyrkan begränsa hur mycket man orkar hålla i övningar som marklyft, då ryggen snabbt kör ifrån greppet när det handlar om att hantera vikter vilket jag själv bittert fått erfara. Kör 3 set på 90x4 och fick släppa stången innan sista repetitionen i sista settet för att greppet dog :/

Så det är väl CoC-läge för mig också och dragremmar för att inte begränsa utvecklingen på ryggen.

CoC trainer + CoC 1 vara ett vanligt tips för nybörjare från det jag läst, trainer stänger man hyfsat fort men kan vara bra att öva med tills man lärt sig stänga 1an.

[jumpingforlife]

Lite beroende på hur mycket pengar du tänkt lägga så kan det vara bra att köpa sport grippern också, bra att ha till att värma upp med, tyckte jag av egen erfarenhet iaf.

[Durayan]

Det är en väldigt stor skillnad på att greppa och hålla i och att greppa för att pumpa med handen. Det är helt olika muskler som jobbar, så först måste du definiera vad det är du vill bli stark på.

Jag som klättrar vill ju kunna hålla i länge och då ska man definitivt inte hålla på och klämma ihop grippers, eller dogrings eller sånt, för då bygger man fel styrka. Vill du kunna hålla i en stång känns det som om det är samma slags styrka du vill åt, att kunna hålla kvar. Då är bästa tipset att träna just på att knipa ihop och hålla kvar (jämför med att kunna rycka dig upp i en chins, eller att långsamt dra dig upp till hälften och hålla kvar i 90 grader, typ, det är inte samma sak heller).

[Liten Men Fet]

Det är en väldigt stor skillnad på att greppa och hålla i och att greppa för att pumpa med handen. Det är helt olika muskler som jobbar, så först måste du definiera vad det är du vill bli stark på.

Jag som klättrar vill ju kunna hålla i länge och då ska man definitivt inte hålla på och klämma ihop grippers, eller dogrings eller sånt, för då bygger man fel styrka. Vill du kunna hålla i en stång känns det som om det är samma slags styrka du vill åt, att kunna hålla kvar. Då är bästa tipset att träna just på att knipa ihop och hålla kvar (jämför med att kunna rycka dig upp i en chins, eller att långsamt dra dig upp till hälften och hålla kvar i 90 grader, typ, det är inte samma sak heller).

Men det hjälper väldigt mycket med grippers i marklyft, det är ju inte jämförbart med att klättra uppför en vägg. Ett set markluft tar max 15 sekunder å då hinner jag iallafall inte bli trött i greppet.
Upplever att störst problem hade jag vid nära maxningar å då blir ju sätten ännu kortare. Nu när jag tränat lite med grippers så är det aldrig några problem med greppet.
Jag rekommendera helt klart grippers även om jag tycker du har helt rätt angående finger/grepp-styrka vid klättring.