Fibrer

[Turbonisse]

Tjena!

Hur mycket fibrer kan man äta utan att det är direkt skadligt för kroppen.
Olösligafibrer är det helt grönt ljus på eller? Och hur ser man vad för typ av fibrer tex ett bröd innehåller, ta polar extrem som exempel 13g/100g, låter som abnorma mängder, speciellt för en person som jag(lever på PE hehe)


H/

[King Grub]

30-60 gram totalt per dygn är normalt intag.

[Turbonisse]

När börjar det bli skadligt? Eller är det skadligt överhuvudtaget.(undantaget gaser ,frekventa toa besök etc)

[chilla]

Det som händer när du får i dig för mycket fiber är att du blir extremt hård i magen. Men att föräta sig på fiber tror jag är ganska svårt. Viktigt när man byter kost och äter mer fiber är att man då också får öka sitt intag av vatten för att förhindra att få hård mage. 1,5 -2 liter rekomenderas.

[Turbonisse]

Jag räknade lite lätt på det hela, bara genom min havregryns och bröd konsumtion kommer jag ledigt upp i det dubbla, ligger kanske på 120-130g/dag, är dett skadligt?

[King Grub]

Skadligt och skadligt... det kan ge magproblem och vissa olösliga fibrer binder mineraler som järn, fosfor, magnesium och kalcium.