handdator

Visa fullständig version : Viceman går av sig fettet....


viceman
2003-05-01, 20:51
"Deffar" inte för att jag tror jag byggt något jag vill visa. Har däremot alltid kännt mig lite tjock och nu ska mitt lilla extra fläsk fantamej bort. Gör en lite rush här fram till sommarn så får vi se hur det går...

Får börja lägga in lite "retro"

Vecka 16

Måndag:

Styrketräning på morgonen. Ca 90 min. Bröst/Biceps/Axlar
Hunträning ca 40 min på kvällen

Vikt: 83.5

Tisdag:

Vila

Onsdag:

Hundträning, ca 1h

Torsdag:

Morgonpromenad 70min

Fredag:

Morgonpromenad 70min

Lördag:

Morgonpromenad 35 min
Hunträning tills eftermiddagen

Söndag:

Gång 30-40 min, efter kvällsmaten. Lugnt tempo


-------------------------

Gahhh. Att man ska ha ont i fotleder, knäleder, rygg efter att ha gått. Samt träningsverk såklart. Trodde faktiskt inte att de skulle ta så hårt att gå. Men tors-fre-lörd var antagligen ganska hårt för min kropp. Att mans en går i princip så hårt man kan gör nog sitt också. Därför jag tog det så lugnt söndag :sleep:

viceman
2003-05-01, 20:54
Vecka 17

Måndag:

Hunträning, 11.00-15.00

Tisdag:

Styrketräning 90min, Bröst/Biceps/Axlar

Onsdag:

Morgonjoggingrunda 25min

Torsdag:

Morgonpromenad 45min
Hundträning 1h på kvällen

Fredag:

Morgonpromenad 50min

Lördag:

Morgonpromenad 50min
Hundträning 10.00-14.30

Söndag:

Joggingrunda 30min

-----------

Börjar seriöst med morgonaktiviteterna på onsdags morgon. Går rätt bra faktiskt...

viceman
2003-05-01, 20:58
Vecka 18

Måndag:

Morgonpromenad 50min
Styrketräning 90min, Bröst/Biceps/Axlar

Vikt: 81.5

Tisdag:

Morgonpromenad 50min
Styrketräning 90min, Rygg/Triceps/Ben


Onsdag:

Morgonpromenad 50min


Torsdag:

Morgonpromenad 50min
Hundträning 10.00-14.00


Fredag:

Morgonpromenad 70min

Lördag:

Ingen morgonpromenad =(
Men fick rört mig en del i skogen med hunden. Ca 5km

Söndag:

Samma sak som lördag, ingen morgon runda. Men en massa rörelse i skogen. Sen blev det en liten cykelturen på eftermiddagen.


-------------
Det jobbiga är inte att man måste gå upp 5 på morgonen. Utan att man måste gå o lägga sig vid niotiden för att klara av det.
Bryr mig inte så mycket om vikten, men har iaf. gått ner två kilo. Sen är ju frågan vad det är jag gått ner...

Även ökat en del på styrketräningen. :bpump:

porja
2003-05-01, 21:07
Hur lång är Du ?
:thumbup:

viceman
2003-05-02, 09:55
Är ca 1.87...


Vad tycks om längden på promenaderna? Är de för korta (tänker på 50min rundorna) eller bör de vara längre?

viceman
2003-05-05, 19:12
Vecka 19


Måndag:

Morgonpromenad 45 min
Styrketräning, 150 min

Vikt: 80.9


Tisdag:

Otroligt trööt, blev ingen morgonpromenad :nono:
Dock ett snabbt styrke pass på kanske 45min. Tråkigt att ha bråttom.


Onsdag:

Ont som fan i min stukade fot. Blev 35 min cykling på morgonen. Fettbräning på låg nivå... men alltid nått iaf.


Torsdag:

Morgonpromenad 50min
Hundträning 10-14

Fredag:

Morgonpromenad 70min

Lördag:

Morgonpromenad 65min
Hundträning 09.30-14.30
Testade HIIT, ca 7 rusher á 40-50sek, lång vila

Söndag:

Cykling ca 10km, lugnt tempo

------------------

Ca 0.5 viktminskning sen förra veckan. Inte alls tillfredställande. Får hitta en lösning till detta. Morgonpromenaderna börjar ta emot rejält också :cryout: :cryout:

Ont som fan i min fot! Vill kunna gå och gå. Men jsut nu känns det inte som nån bra idé :insane:

viceman
2003-05-15, 19:38
Vecka 20


Måndag:

Morgonpromenad 60min
Styrketräning 120 min

Tisdag:

Morgonpromenad 50min
Bip-testet på förmiddagen. 8-3 

Onsdag:

Vila!

Torsdag:

Morgonpromenad 60min
Styrketräning 80 min, efterföljt av 20min på någon gång maskin

Vikt: 79 kg
Jiha! -4.5kg efter fyra och en halv vecka. Kanon! :hbang:


Fredag:

Morgonpromenad 60 min

Lördag:

Morgon/Förmiddagspromenad 70min

Söndag:

Morgonpromenad 60min
Hundträning kl 10-14

Jon2
2003-05-15, 19:40
ser bra ut grattis!

Castro
2003-05-15, 19:42
Bra jobbat!

viceman
2003-05-15, 20:05
Ohhh, tack så mkt! :smokin:

Lite som att gå på moln nu faktiskt. fick iaf. en hel del motivation.

Nackdelen däremot, är att magen ser lika "stor" ut som den brukar. Tycker inte den minskat nånting alls. Har jämfört med bilder som var tagna nästan precis innan deffen och jag tycker inte jag tappat nått fett alls.

Jaja, tänkte iaf. köra 10-12 veckor max. Om jag tappat allt då eller inte spelar ingen roll, slutar nog då. Men jag ska köra så hårt jag bara kan tills des! :hbang:

Castro
2003-05-15, 20:07
Bra att du har strikta målsättningar. Jag har själv begått det misstaget att inte sätta upp något tidsstopp för deffen och då blir det lätt som en mani, man kollar vågen flera ggr om dagen och blir helt förblindad av den - det enda man vill är att gå ner.

Majjor
2003-05-15, 21:23
Bra jobbat Heinz, måste säga att jag e imponerad av din omställning till träning o sånt!:cheers:

viceman
2003-05-16, 06:51
Hehe, tack så mkt Majjor! Får väl ge dig lite cred också, varit lite av en inspirations källa :naughty:

Castro: Låter inte bra ju. Själv kollar jag endast vågen ett par gånger i veckan. Variar ju en del från dag till dag, så under samma förutsättningar, helst samma dag i veckan, är vad jag försöker utgå från...

viceman
2003-05-21, 19:52
Vecka 21

Måndag:

Morgonpromenad 65min
Styrketräning 90 min

Vikt ~79kg

Tisdag:

Morgonpromenad 60min

Onsdag:

Vila!

Tror inte direkt att jag gått av mig några kilon. Tar en lite halvslapp vecka, så får vi se om jag kan kör hårt nästa vecka ;)


Torsdag:


Fredag:



Lördag:



Söndag:

shirunai
2003-07-04, 11:28
har du tappat fettet? keep us posted !