Nyheter om vassle, HMB och att kombinera beta-Ala med kreatin

[C.E.J.]

http://www.nsca-lift.org/Perform/article.asp?ArticleID=303

Does Consuming Whey Protein Before and After Resistance Training Alter Net Protein Synthesis?

Hydroxy-Methylbutyrate (HMB) Supplementation Improves Aerobic Performance and Body Composition

Is Muscle Glycogen an Important Concern for Athlete’s Who Want to Stimulate Muscle Hypertrophy?

Does the Combination of ß-Alanine and Creatine Monohydrate Supplementation Improve Aerobic Power, Ventilatory Threshold, Lactate Threshold, and Time to Exhaustion?

[King Grub]

Det är ju samma "gamla" studier som presenteras, bara att dom skriver om dom på lekmannaspråk. Inga nyheter i alla fall.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=76208

Där är vasslestudien t ex.

[C.E.J.]

Så fick jag inte vara duktig den här gången heller, snyft *cry*

[King Grub]

Så, så. http://bestsmileys.com/comfort/1.gif

[KniveN]

Jag tyckte iaf att det var intressant.

Vad betyder
This data may further suggest that low carbohydrate diets may actually result in reduced hypertrophic responses associated with resistance training.

[boinnk]

This data may further suggest that low carbohydrate diets may actually result in reduced hypertrophic responses associated with resistance training.

Översatt betyder det att en låg kolhydrat diet reducerar hypertrofi vid träning. Och det är dåligt.
Rätta mig om jag har fel, har druckit 1 L julmust. :krampus

[King Grub]

Lågkolhydratdieter är sämre för muskeltillväxt än högkolhydratdieter, dels genom hormonpåverkan, dels genom sämre prestationsförmåga i gymmet vilket resulterar i sämre stimulans. Det har nog ingen tvivlat på. :)