handdator

Visa fullständig version : Gymschema, hjälp


AdamK
2007-11-27, 20:29
Hejsan alla på kollo.
Jag är ny här så vetinte riktigt om jag lagt tråden rätt, någn moderat kan flytta den.
Aa iaf. Jag vill järna ha ett nytt schema. De jag har nu är:

Dag 1: Bröst, triceps, axlar (därför att de jobbar parallellt i många övningar) som bänkpress (triceps, bröst), axelpress (triceps, axlar) osv.
Går även att kombinera axlar och rygg med tex militärpress. Vid dips så använder du alla tre.

Dag 2: Rygg, biceps parallella saker här med mellan biceps och rygg vid tex latsdrag och pullups.

Dag 3: Mage, ben. Vissa paralleller här med då du spänner buken vid tex benböj, men givetvis måste du även ha övningar mer koncentrerade på enbart magen.

Det är väldigt jobbigt att träna 3 muskelgrupper på en dag (Dag 1) De känns som man inte riktigt kan köra fullt på alla tre olika muskelgrupper.

Så om någon kan hjälpa mej att göra ett bra schema. Ska börja träna 4 dagar i veckan.

Tacksam för svar // Adam

Stavfel bjuder jag på;)

Richyboy
2007-11-27, 20:35
Kör samma saker som du, funkar prefekt för mig :thumbup:!

AdamK
2007-11-27, 20:39
Okej, jag gör väll de då :D tack för svar