Bianas träningsjournal

[Biana]

Jag är en 22 år gammal tjej som tränar styrka, löpning och ibland tränar capoeira. Jag tränar ca. 5 ggr/vecka. Mina mål är att få en starkare, mer väldefinierad kropp. Jag vill också slutföra ett halvmaraton. För tillfället försöker jag bli av med 2 kg. :thumbup: Jag är 1,68 m och 56.5 kg. Jag har en ganska annorlunda kroppsbyggnad. Jag samlar mycket mer fett från midjan ner, medan ingenting samlas på överkroppen. *grr*. Enda gången jag haft en stor mage var när jag var gravid för 2 år sedan.

Min svenska är inte så bra, eftersom jag bara bott i Finland 2 år. Hoppas ni alla kan förstå mig.

[Ryska_raketen]

Bättre svenska än många på forumet :) Lycka till med träningen och dina mål!

[rolf]

Som landsman måste jag ju fråga var i Finland du bor? :)
Lycka till med träningen!

[Biana]

Tack!
Rolf, jag bor i Åbo. Min sambo är också en österbottning, och han är också en narcissistisk tjockis =)

[Jesüs]

Kämpa på!

[Biana]

Just nu är jag sjuk och därför kan jag inte träna. Det är jävla tråkigt.

[Biana]

Nu är jag tillbaka! Jag gick ner till 55kg som jag ville. Nu är jag 58.6 och jag tränar. Den här fredagen kommer jag att börja gå ner i vikt igen. Jag tror att jag fick ganska bra resultat för en nybörjare. Jag är starkare nu. I benpress har jag ökat med ca. 20kg, i hip crunch har jag ökat med ca. 15kg och i militarpress med runt 10kg. HURRA! Det syns speciellt på benen och biceps. Jag kommer att skriva min träningsplan här snart. Och en träningsjournal är inget utan bilder.

[Jesüs]

Bra kämpat! Det är imponerande ökningar, speciellt om man beaktar att du ökat så mycket sedan jul. *flex*

[Biana]

Dagens träningsschema:

Knäböj: 4x8 - 50kg
Rövtrimmare: 3x12 - 60kg
Kabelrodd: 3x8 - 40kg
Kryssdrag: 3x8+1x3 - 7,5kg
Stång curl: 1x10+fail - 20kg
Höft crunch: 2x8+1x6 - 60kg
Tricepsextension: 1x10+fail - 15kg

[Biana]

Jag köpte boxningshandskar. Det är jätteroligt att slå på slagsäcken! *slap* :whipped:

[Cilia]

Börja gå på boxpass så blir det ännu roligare

[Biana]

Jag tror att det inte finns boxningsträning på mitt gym *cry*

[Biana]

Dagens träningsschema:

Benpress: 3x8+1x2 - 115kg
Raka marklyft: 3x8 - 30kg
Dips: 2x10 - 10kg
Drag till hakan: 3x8, fail - 20kg
Lateral pull: 2x10 - 30
Stångcurl: 1x2 - 16kg; 3x8 - 18kg
Hantelpress: 3x8 - 10kg

Jag har aldrig förut gjort Hantelpress, det blev lite svårt men jag klarade det. Tog också koffeinpiller. Jävla bra koffeinpiller!!! *drool*

[Jesüs]

Imponerande att du lyckats gå ner i vikt trots påskhelgens frosserier! Hoppas du får nytta av dina boxningshandskar! Kommer det några pre-deff bilder snart (även om deffen nu redan börjat)?

[Biana]

Igårs träningsschema:

Knäböj: 4x8 - 50 kg
Rövtrimmare: 3x12 - 60 kg
Kabelrodd: 3x8 - 45 kg
Kryssdrag: 2x8 - 7,5kg; 1x8 + 1x3 - 10 kg
Stång curl: 1x10+fail - 20 kg
Höft crunch: 3x8 - 60 kg
Tricepsextension: 1x10+fail - 17,5 kg

[Jesüs]

Hur framskrider deffen?

[Biana]

Hej, Jesüs. Just nu är jag 57.4 kg.

Och dagens träningsschema:

Benpress: 4x8 - 115kg
Raka marklyft: 3x8 - 30kg
Dips: 2x10 - 10kg
Drag till hakan: 3x8, fail - 20kg
Lateral pull: 1x10 - 35kg; 1x10 - 30kg
Stångcurl: 1x2 - 16kg; 3x8 - 18kg
Hantelpress: 3x8 - 10kg

Jag mår lite dåligt idag. Jag har ont i magen. Lingonvecka, så klart *cry*

[Snorkfröken]

Nämen vad nice med en till Åbo-tjej! Första gången jag stött på en till sån här tror jag. Har en kollega som är helt galen i capoeira och jag har tänkt pröva på det också någon gång, men för tillfället får det nog räcka med thaiboxningen för min del.

Kul att du också gillar boxning - om ditt gym inte har några boxpass kan du ju alltid träna det nån annanstans. Som t.ex. thaiboxning på TTBC ;)

[Biana]

Oj, vad bra att det finns en annan åbobo här. Jag tycker att capoeira är lite för svårt och därför vill jag pröva thaiboxning vid TTBC. Brukar du gå där?

[Snorkfröken]

Oj, vad bra att det finns en annan åbobo här. Jag tycker att capoeira är lite för svårt och därför vill jag pröva thaiboxning vid TTBC. Brukar du gå där?

Jepp, jag går på TTBC. Riktigt bra klubb - suveräna tränare, helt ok utrymmen och nice atmosfär (dvs. svett och instängd luft :D)

Börjar tydligen en ny startkurs nu igen på måndag kl. 18 - bara att gå dit och pröva. Jag kommer själv att vara där och träna från kl. 19.30 då, så du kan ju ropa Snorkis för fulla muggar då så kanske vi hittar varann :D