Demos journal - Ain't nuthin but a peanut!

[demode]

Då var det alldeles strax slut på året 07 och det har snart gått ett helt år sen jag började med träningen så jag tänkte lägga upp en tråd här för mig själv både som en journal och för bilder.

Jag har egentligen tränat olika saker i princip hela livet. Senast var det boxning som gällde men jag har tränat det mesta från skateboard till jiu-jutsu. Jag hade dock ett stort uppehåll med all träning, 2003-2006, där jag spelat World of Warcraft bland annat. Alla vet ju om att WoW är ANABOLT. *flex*

Anyway nog skitsnack.

Jag kör halvkroppspass 3 gånger i veckan @ 1.5h per pass. Tänkte smyga in lite konditionspass i vår (få bort underhudsfett) .

Kosttillskott: Gainer, Proteinpulver, Kreatin, X-factor lagom till vinterbulken



Ursäkta den kassa kvalitén på typ .. allt med bilderna

Såhär såg det ut i våras:
http://img215.imageshack.us/img215/8200/spikeywetmr5.jpg


Såhär ser det ut idag:
http://img222.imageshack.us/img222/8867/cpbicepsaxellx5.jpg
http://img217.imageshack.us/img217/452/nov07mi2.jpg
http://img123.imageshack.us/img123/4212/25117916xu9.jpg

[yaska]

Wow, riktig förbättring! (ursäkta ordvitsen haha)
Snyggt jobbat får jag säga.. Öhum, du spelade bara wow under 3 år? :smash:
Jag älskar oxå wow, men jag tränar i alla fall ;)
Några mål med träningen?

Kör hårt, ska följa dig :D

[demode]

Hihi, tack! Njaä jag spelade väl mest WoW och jobbade... mycket annat fanns där ju inte tid till *gah!*

Lite basic stuff jag glömde:
Ålder: 21 år
Längd: 175cm
Vikt: 74kg
Målvikt: 80kg (ej grisbulk)

Generella delmål:
Må bättre och bli starkare samt att ha KUL!

[demode]

Rygg/Axlar/Biceps 24/11 19:00

Latsdrag 2x12 65kg 1x12 70kg
Hantelrodd 3x12 20kg
"Liggande rodd" 3x12 vet ej :smash:
Hantelpress 3x12 3x10 3x8 36kg
Lateral Raises 3x12 5kg
Preachercurl 3x12 22kg
Hantelcurls 3x12 11.25kg

Sammanfattning: Har haft en hyfsat tung arbetsdag men fick till det rätt bra ändå speciellt i ryggövningarna. Riktigt fin kontakt och det svällde och det svällde *popcorn* . Fortfarande jättesvag i biceps och det känns tråkigt att göra hantelcurls verkligen, har nog dålig teknik så jag funderar på att köra hammercurls istället för den. Annars ett fint pass som tog lite längre tid än väntat ca 1 1/2 timme. Axlarna var nära att explodera av all blodtillförsel körde slut dem toooooooootalt (no xplode powah!)

tänkte köra Ben/Bröst/Triceps måndag morgon återkommer

[demode]

Bröst/Triceps/Mage 27/11 19:00

Bänkpress 3x10 65kg
Sned bänkpress 3x12 50kg
Flyes 3x12 15kg/hantel (hur skriver man då?)
Triceps pulldown 2x12 20kg 1x12 25kg
Triceps Extension stång 3x12 25kg
Situps m/vikt 3x15 10kg
Obliques (bakåtlutade roteringar) 3x24 10kg

Sammanfattning: Det var ett tungt pass psykiskt då jag precis införskaffat en massa roliga spel till min xbox (Mass Effect och Assassins Creed) och dessutom har jag glömt mina tillskott på jobb (noxplode, protein, kreatin). Men man får inte ge in för latmasken inside, så jag stack ner på hemköp köpte lite bananer och proteinbar sen gick jag till gymmet.

Kände mig lite svag i bänken idag! *grr27* Började med att värma upp lite sen satte jag på 70kg och mina armar darrade?! Det har aldrig hänt förut på 70kg... klarade bara 4 reps och eftersom jag var ensam så vågade jag inte mer så jag sänkte då gick det bättre men fortf. tungt som fan kände hur alla muskler hjälpte till att pressa. Annars.. triceps gick fint som vanligt megapump och magen är tråkig som alltid *cry*

Nu sitter man och käkar havregrynsgröt bestående av vatten 4-5dl havregryn, 1 deciliter sesamfrön ismulade samt lite kanel och smör.*popcorn*

Snart ska det spelas! :Virro