handdator

Visa fullständig version : Bäst träning för thaiboxning?

klf_
2007-11-18, 16:15
Hur är den bästa träningen för thaiboxare?

Hur/vad ska man träna inom styrketräning för muay thai och explosiv styrka?

Tack!
ligne
2007-11-18, 16:17
basövningar, tungt och med få reps!
klf_
2007-11-18, 16:28
basövningar, tungt och med få reps!

Tack! :) Det är faktist så jag tränar just nu.

Fler tips? Eller är detta det ultimata?
Olof
2007-11-18, 19:20
Titta på de här trådarna de är matnyttiga för alla atleter:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=90764
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=98155

Plus träna sportspecifika moment: Skuggboxning, sparkdrillar, fotarbete, säckträning, härdning, backträning och så vidare
Fat tony
2007-11-19, 09:10
glöm inte konditionen i kampsporter.
Betar
2007-11-20, 20:50
I kampsport bodre man väl ha större nytta av uthålliga muskler dvs hög reps träning, eller?
Fat tony
2007-11-20, 21:15
nja, låg rep är ju presis lika viktigt tycker jag om inte viktigare. låg rep rektyrerar muskel IIb fibrer, som är starka,explosiva och snabb. så de behövs en ju bra blandning
ZHTOHELLAS
2007-11-20, 21:17
Ang styrketräningen
Jag är den enda som kör med få reps, ALLA andra som tränar kickboxning,boxning och thaiboxning som jag känner kör med MÅNGA reps(15-20/set).
Dock kommer jag själv köra med högre reps när min skada är läkt, blir nog bättre.


Sen tillkommer kondition som skall köras några gånger i veckan.

Resten kör man på sin klubb tex säckträning mm.
Honken
2007-11-20, 21:29
Bättre att köra högre reps och mycket intervallöpning. Då får du anaerobisk uthållighet, maxstyrka och explosivitet. Har själv tränat Thaiboxning och kampsport generellt flera år och detta funkar för mig.

Högreps gör du på thaiträningen (mitsar mitsar mitsar mitsar).
Fat tony
2007-11-20, 21:29
Ang styrketräningen
Jag är den enda som kör med få reps, ALLA andra som tränar kickboxning,boxning och thaiboxning som jag känner kör med MÅNGA reps(15-20/set).
Dock kommer jag själv köra med högre reps när min skada är läkt, blir nog bättre.


Sen tillkommer kondition som skall köras några gånger i veckan.

Resten kör man på sin klubb tex säckträning mm.

15-20 är ju inte höga reps i min mening. hög rep för mig är 25+
Madara
2007-11-21, 12:02
Helkropps pass 3x/veckan skulle jag säga. Bara basövningar 4-6 övn per pass, styrka, hypertrofi, genomblödning.
alt. push n pull och då bara satsa på styrka, explosivt utförande, basövningar.