Kreatin vid 2 träningspass!

[Szalzar]

Hej.

Köpte för några dagar sen eiselts kreatin monohydrate.
Nu har jag en fråga angående dosering, tränar ibland 2 pass om dagen. om man läser på hemsidan så ska man ta 1/2 skopa före och efter träning när man har gjort uppladdningsperioden färdig.
Så nu till frågan. Ska jag ta kreatin innan och efter båda passen? kör tex gym på förmiddagen och sen någon form av kondition på eftermiddagen. Ska jag ta kreatin innan både passen? eller bara innan ett av dem?

[Handcuff]

Gör som du vill. Jag hade tagit före/efter båda passen eftersom jag kör på ganska rejäla doser under hela tiden jag tar kreatin. Är inte så noga med att följa anvisningarna utan tar ett par skopor då och då.