Kretin

[tobb__e]

När ska jag ta kreatin? Spelar det någon roll om jag tar allt på en gång eller ska det spridas ut under dagens lopp?
Sprid ut det. Ta lite före träningen, och lite efter. Ta lite till varje måltid. Det är viktigt att få i sig kolhydrater i samband med kreatinet, då tillgodogör sig kroppen kreatinet bättre.

På min kreatinburk står det att på dom dagar man tränar ska man ta en portion efter träningen och på träningsfria dagar en portion före frukost

Så min fråga är det bäst att sprida ut det på dagarna eller följa det som står på burken?

[Cerberus]

ja, när uppladdningen är klar kan du nog ta din dagliga kreatindos när som helst på dagen, antagligen bättre om du gör det med måltid.

[champion]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=33269