90:as träningsjournal del I

[stefan90]

har tränat seriöst i 5 månader..det kommer att fyllas på för hand.
16 (1990)

Längd : 185
vikt : 77 kg




Mål
Bänk : 110 kg (december)

[stefan90]

var nere på gymmet idag och körde lite bröst

bänk:

85 / 6 6 6 6 6 6 PBi antal set

sen lite annat smått

har inte uppdaterad innan pga internet.
men gjorde 100 / 2 2 för ett tag sen. bilder kommer vid senare tillfälle :)

[stefan90]

dagen pass:

ez curl

20 kgs påvarje sida/ 5 5 5

latsdrag brett
85 kg / 6 6 6

latsdrag v-handtag

75/ 8 8 8

hantelcurl
20 kg / 12 12
22,5 kg / 10

hantelrodd lätt
25 kg / 12 12 12

shurgs hantlar lätt

20 kg / 20 20 20

koncectrationcurl
10 kg / 10 10 10


: ett ganska så lätt pass