Visa fullständig version : Öka mer i styrka under deff än under bulk?
Hur kommer det sig att jag ökar betydligt mer i styrka under deff än under bulk?
Det är markant skilland.
Fler som upplever samma sak?
Jepp, upplevde samma sak under min deff.
Arf Pingvin
2007-11-14, 01:03
Nej. Du är ensam. Betydligt starkare när man svullar, speciellt i mark och böj.
Edit: shit, inte helt ensam, raggis hann emellan, oh well
pragmatist
2007-11-14, 01:14
Jag tror det är ett relativt vanligt fenomen faktiskt i inledningsskedet av en deff. Jag kan inte förklara varför men har sett det både hos mig själv och andra. Men kom igen när du börjar närma dig slutet av deffen iställer, då lär du ha svårt att nå upp till dina tidigare styrkenivåer. ;)
Men kom igen när du börjar närma dig slutet av deffen iställer, då lär du ha svårt att nå upp till dina tidigare styrkenivåer. ;)
Jo visst dalar det till slut, men ändå kul att jag lyckats tappa +15kg och ändå ökat i styrka.
Det enda jag har ändrat på är att jag nu kör excentriska pass en vecka i månaden...
Hur i helvete lyckas man deffa och samtidigt öka styrkan, när jag deffar sjunker styrkan som en sten, och har alltid gjort. Normalt burkar det blir ungefär så här i tex. bänk.
Innan deff: 5 * 155
Efter deff: 5 * 120
Spelar ingen roll hur jag lägger upp deff och träning, brukar alltid bli dessa styrke tapp.
Sheogorath
2007-11-14, 07:37
Den "uppstramning" man gör, kring matrutinerna, tillsammans med den nytändningen man får för träningen i allmänhet ("nu djävlar!!!"), bidrar nog mycket till de initiala styrkeökningarna.
Men det vänter ju fort. Först en lång platå mitt i deffen, och sen bär det väg utför.
Fat tony
2007-11-14, 07:55
kan vara att man har presic lämnat "platån"
JohnRick
2007-11-14, 10:31
Tror att en hel del är psykosomatiskt betingat. Det faktum att man går in i en deff gör att man slår sig själv i ansiktet och tänker att "nu måste jag ligga i för att inte tappa styrka".
Danny Devito
2007-11-14, 11:21
Hur kommer det sig att jag ökar betydligt mer i styrka under deff än under bulk?
Det är markant skilland.
Fler som upplever samma sak?
Vilka övningar har du ökat mest i under deffen?
bertbert
2007-11-14, 11:52
Hur länge har du deffat?
Vilka övningar har du ökat mest i under deffen?
Nästan uteslutande i basövningarna bänk, knäböj och mark, men även mage. Knappt nåt i triceps/biceps + att jag tyvärr tappat styrka i vadpressarna.
Nästan uteslutande i basövningarna bänk, knäböj och mark, men även mage. Knappt nåt i triceps/biceps + att jag tyvärr tappat styrka i vadpressarna.
Som sagt; hur länge har du dietat och hur mycket vikt har du tappat?
Som sagt; hur länge har du dietat och hur mycket vikt har du tappat?
Jag har deffat sen mitten på augusti, vägde då ~98kg med en bf på ~20%. Nu ligger jag på 83kg.
Ca 3 kg kvar att gå ner (borde vara klar till nyår).
När jag började deffa hade jag ungefär samma fettprocent som getfit har på "mittenbilden" här: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=103862&highlight=getfit
kanske var mer än 20% bf?
JohnRick
2007-11-14, 13:47
18 kilo på lika många veckor då ca. Det var snabbt...
18 kilo på lika många veckor då ca. Det var snabbt...
Jag sa fel började i början av augusti. Här är diagrammet fom 21 augusti.
http://img146.imageshack.us/img146/8687/namnlsmj5.jpg
Första två kilona var kreatin. :rolleyes:
Förmodligen är det så att kalori/närings-restriktion och/eller fastande initialt ökar prestationsförmågan rent fysiologiskt. Kroppen är ju anpassad för att hantera perioder utan mat såväl som perioder med överflöd av mat så det är ju inget konstigt med det. Har man ingen mat så tänder kroppen till och gör sig beredd på att skaffa mat medan om man har mat så passar den på att vila.
En intressant parallell är att militanta grupper i västvärlden i regel består av veganer. Jag är övertygad om deras aggression och irritation är mycket starkt kopplad till undernäring. Deras kroppar vill döda för att råda bot på undernäringen, vilket är högst ironiskt.
Förmodligen är det så att kalori/närings-restriktion och/eller fastande initialt ökar prestationsförmågan rent fysiologiskt. Kroppen är ju anpassad för att hantera perioder utan mat såväl som perioder med överflöd av mat så det är ju inget konstigt med det. Har man ingen mat så tänder kroppen till och gör sig beredd på att skaffa mat medan om man har mat så passar den på att vila.
En intressant parallell är att militanta grupper i västvärlden i regel består av veganer. Jag är övertygad om deras aggression och irritation är mycket starkt kopplad till undernäring. Deras kroppar vill döda för att råda bot på undernäringen, vilket är högst ironiskt.
Jag tar mig för pannan.
Förmodligen är det så att kalori/närings-restriktion och/eller fastande initialt ökar prestationsförmågan rent fysiologiskt. Kroppen är ju anpassad för att hantera perioder utan mat såväl som perioder med överflöd av mat så det är ju inget konstigt med det. Har man ingen mat så tänder kroppen till och gör sig beredd på att skaffa mat medan om man har mat så passar den på att vila.
En intressant parallell är att militanta grupper i västvärlden i regel består av veganer. Jag är övertygad om deras aggression och irritation är mycket starkt kopplad till undernäring. Deras kroppar vill döda för att råda bot på undernäringen, vilket är högst ironiskt.
Diggar kopplingen :hbang:
Kanske knåpa ihop en artikel för lämplig peer review tidskrift?
MasterChief
2007-11-14, 14:25
Hahaha...jwzrd är vegan
:-/
Allvarligt Klein. Tror du på det där?
Jag har deffat sen mitten på augusti, vägde då ~98kg med en bf på ~20%. Nu ligger jag på 83kg.
Ca 3 kg kvar att gå ner (borde vara klar till nyår).
Om du har ökat i böj, bänk och mark och samtidigt tappat 15kg ska du ha spö :)
groddddaan
2007-11-14, 14:51
Förmodligen är det så att kalori/närings-restriktion och/eller fastande initialt ökar prestationsförmågan rent fysiologiskt. Kroppen är ju anpassad för att hantera perioder utan mat såväl som perioder med överflöd av mat så det är ju inget konstigt med det. Har man ingen mat så tänder kroppen till och gör sig beredd på att skaffa mat medan om man har mat så passar den på att vila.
En intressant parallell är att militanta grupper i västvärlden i regel består av veganer. Jag är övertygad om deras aggression och irritation är mycket starkt kopplad till undernäring. Deras kroppar vill döda för att råda bot på undernäringen, vilket är högst ironiskt.
haha:thumbup:
Det är sååå mycket lättare att lyfta upp vikterna när man käkar på ordentligt, de bara flyger upp (i jämförelse med om jag legat på ett kaloriunderskott) och styrkeökningarna kommer som ett brev på posten. Iaf initialt (övergång från normalt eller restriktivt ätande till överätning).
Du ska vara glad att du lyckats öka under viktnedgången, riktigt bra!
Jag tror att det som händer är att folk blandar ihop seriös träning och deff med den vanliga och eviga slöbulken/-träningen på bullshit-mat som antagligen inte är annat än plusminusnoll energimässigt iallafall. Seriös träning > slöbulk på bullshit.
Allvarligt Klein. Tror du på det där?
Jag har erfarit att det är bra för prestationsförmågan att dra ner kraftigt på ätandet under några dagar (2-3 på sin höjd), men jag tror inte att långa svältperioder har något positivt att tillföra med avseende på prestationsförmåga.
Det andra kommenterar jag inte.
Jag tror som jwzrd är inne på, att du ätit som skit under "bulken". En riktig bulk med en seriös inställning till maten bör man vara betydligt starkare under än när man måste träna på energiunderskott.
Sheogorath
2007-11-14, 16:55
Om du har ökat i böj, bänk och mark och samtidigt tappat 15kg ska du ha spö :)
+1
Ökar jag under deffen är det i små skitövningar. Stora övningar hamnar på platå och sen rasar dom.
Jag tror att det som händer är att folk blandar ihop seriös träning och deff med den vanliga och eviga slöbulken/-träningen på bullshit-mat som antagligen inte är annat än plusminusnoll energimässigt iallafall. Seriös träning > slöbulk på bullshit.
Visst är det möjligt, men jag har gått upp ca 20 kg på 1.5 år så det är inte fallet för mig.
+1
Ökar jag under deffen är det i små skitövningar. Stora övningar hamnar på platå och sen rasar dom.
fan vad sjukt, precis tvärtom för mig, tänkte just fråga om det var fler som kännde igen sig.
böj/bänk/mark/militärpress är jag precis lika stark i som innan deffen (1RM) men däremot små specialistövningar typ tricep extension, underarmscurl, sidolyft osv har jag behövt sänka vikten åtskilliga gånger.
Hehe... Ok, nu dalar styrkan :D
(-16kg späck innan detta är ändå ruskigt bra.) :naughty:
Jacksatan
2007-11-20, 09:56
Jag tror det är ett relativt vanligt fenomen faktiskt i inledningsskedet av en deff. Jag kan inte förklara varför men har sett det både hos mig själv och andra. Men kom igen när du börjar närma dig slutet av deffen iställer, då lär du ha svårt att nå upp till dina tidigare styrkenivåer. ;)
Kanske för att en del tar det lite lugnare med träningen? Jag vet att jag själv alltid körde 12set bröst och minst 4set bänk till failiure, var sjätte dag, under bulk(ökade inte ett skit utan var alltid ofräsch) och när jag sen började deffa lite lätt så släppte jag upp träningen och körde lugnare vilket resulterade i att jag ökade en del i styrka. Nu pratar jag inledning av deff här, i slutändan brukade jag alltid tappa en del i styrka.
Eddie Vedder
2007-11-20, 10:04
Jag tror det är ett relativt vanligt fenomen faktiskt i inledningsskedet av en deff.
Ja överhuvudtaget är det ett vanligt fenomen att bantning i början ger en kick. Folk i svälttillstånd kan bli fyllda av energi och produktiva som bara den.
Och det känns inte så långsökt att överföra på träning heller, man får en kick av deffen till en början och det märks av i gymmet. Sen dalar det ju såklart med tiden vilket är förståeligt.:)
Men när man avsultat en deff, kommer något av styrkan tillbaka om man lägger sig på + - noll, för att sedan lägga sig på litet plus. Det är klart att jag inte kommer vara lite stark efter som innan, men ett par veckor efter man har avslutat så borde man ju komma tillbaka relativt snabbt? alltså: om jag tar 120 i bänk innan och bara 100 efter avslutad deff. Direkt efter jag är klar, dvs nån vecka efter avslutat kaloriunderskott, borde jag väl i alla fall klara runt 110? eller måste jag börja om från steg ett och kämpa för att få tillbaka alla de "tappade" 20 kilona?
Tacksam för svar då jaf har FET deffnoja
MVH
Men när man avsultat en deff, kommer något av styrkan tillbaka om man lägger sig på + - noll, för att sedan lägga sig på litet plus. Det är klart att jag inte kommer vara lite stark efter som innan, men ett par veckor efter man har avslutat så borde man ju komma tillbaka relativt snabbt? alltså: om jag tar 120 i bänk innan och bara 100 efter avslutad deff. Direkt efter jag är klar, dvs nån vecka efter avslutat kaloriunderskott, borde jag väl i alla fall klara runt 110? eller måste jag börja om från steg ett och kämpa för att få tillbaka alla de "tappade" 20 kilona?
Tacksam för svar då jaf har FET deffnoja
MVH
Olika från fall till fall så klart, men det går relativt fort att kommat tillbaka när man väl börjar äta igen ja.
Åh, skönt att höra!!
Då kanske man ska kunna klara sig igen detta nu då, och hoppas på att man kommer igen:)
Tack för svaret!
MVH
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.