Visa fullständig version : Styrkelyft 2008
Tjena, jag tjuvstartar lite med journalen.
Jag heter Emil Sjödin och är född 1990, tävlar i styrkelyft för öjebyak för den som inte visste det :) väger för tillfället 90kg.
Har vunnit SL sm och SL dm under 2007 i klass 90kg för ungdomar.
börjar med att skriva ner dagens tränings pass nu.
Måndag 2007-11-12
Knäböj
3x125
Knöböj med bälte
3xä40
3x155
2x167.5
Knäböj med dräkt, lindor och bälte
3x210 fick balansa fel på 2an och hamnade på hälarna
3x230 lättare än 210 och bra balans
2x245 gick rätt ok, dräkten är dock förstor
Frontböj med bälte (vila 2-3min)
4x6x97,5 tog på jävligt bra.
Bänkpress med brygga.
3x100
3x120
1x140 var tänkt en 2a men jag känner mig så sliten i brösten och jag vet inte varför.
Bänkpress med brygga tröja och stopp
2x160
0x170 miss där, och jag är nästan säker på att det är för att vi drog tröjan mycke framtill istället för bak sopm jag har gjort tidigare blir betydligt svårare att ta sig ner då man drar tröjan framtil och då sket det sig, nästa gång jag kör med tröjan testar jag att göra som jag gjort tidigare. har ju ändå gjort 170lätt på tävling så det ska inte vara några problem.
Excentrisk bänkpress med brygga och tröja.
3x3x192,5 gick helt ok för att vara första gången, släppte kanske på för mycke de första repitionerna men 2an och 3an var godkända på alla set.
AntonLindberg
2007-11-12, 20:09
Grymt stark ;D , här ska jag följa :) !
Trevligt. :)
Ska lätt följa din journal! Har du fört det förrut här?
ny journal, skall följas :)
David-Tajik
2007-11-12, 20:23
2x245 vare djupt så äru cp !
Okej, skönt att ni är med mig grabbar:)
Zqvirk: min gamla journal heter 500kg i bänkpress
2x245 vare djupt så äru cp !
Jo dom var djupa.
AntonLindberg
2007-11-12, 20:39
2*245 ;) !!!!! , ses på SM :) , hoppas att man själv får göra bra ifrån sig där :) , följ gärna min journal också ! :)
Okej, skönt att ni är med mig grabbar:)
Zqvirk: min gamla journal heter 500kg i bänkpress
Ok. Där har jag kikat någon gång. :)
Onsdag 2007-11-14
Knäböj utan bälte
3x5x125
Smala marklyft utan bälte
3x5x145
bänkpress med brygga
5x120
4x130 :(
5x3x120
Böjen och marken gick bra trots fruktansvärt mycke träningsvärk i ben och rygg.
känner mig i grymt kass form i bänken, hoppas det hinner vända fram till bänksm.
Fredag 2007-11-16
Djupa sumomarklyft med bälte.
5x112.5
5x125
5x137.5
5x145
2x157.5
Smalbänkpress
5x90
3x5x100
ett ganska lätt pass idag:)
2007-11-19
Styrkelyftböj
3x125
Styrkelyftböj med bälte
3x140
3x155
1x172.5
Styrkelyftsböj med dräkt, knälindor och bälte
3x205
2x225
0x235 bommade där men det sitter inte i styrkan tekniken är fortfarande inte den bästa för mig men den ska bli bättre.
Exentrisk styrkelyftsböj med dräkt,knlindor och bälte
2x3x275 det gick faktist rätt bra
1x275 bromsade bra på nervägen sen vet jag inte vad som hände riktigt.
Benpress 2min vila mellan seten
3x6x230 fick lite hjälp på vissa reps.
Det här var det värsta på hela passet, jag fick världens flås och riktigt mycke mjölksyra. sen blev jag väldigt illamående och var tvungen att spy...
efter det var det dags för lite bänkpress jag var verkligen inte motiverad till det.
Bänkpress med stopp
2x100
1x100
jag kom nyss hem från bänkpress sm och har med mig en guldmedalj hem så det gick rätt bra:)
tävlade i klass 100 vägde in på 91.05.
130 Godkänt 3-0
135 Godkänt 3-0
145 Godkänt 3-0 pers med 2.5 :)
DarcyGrahn
2007-11-26, 11:03
jag kom nyss hem från bänkpress sm och har med mig en guldmedalj hem så det gick rätt bra:)
tävlade i klass 100 vägde in på 91.05.
130 Godkänt 3-0
135 Godkänt 3-0
145 Godkänt 3-0 pers med 2.5 :)
Grattis till guldet;)
Grattis till guldet;)
tack och grattis till silvret:)
DarcyGrahn
2007-11-26, 11:32
tack och grattis till silvret:)
Tack=)
Fetknoppen
2007-11-26, 13:20
jag kom nyss hem från bänkpress sm och har med mig en guldmedalj hem så det gick rätt bra:)
tävlade i klass 100 vägde in på 91.05.
130 Godkänt 3-0
135 Godkänt 3-0
145 Godkänt 3-0 pers med 2.5 :)
Grattis Emil (Ronny), det där var ju suveränt bra. Nu gäller det bara att ladda inför kvällens knäböj:)
Grattis Emil (Ronny), det där var ju suveränt bra. Nu gäller det bara att ladda inför kvällens knäböj:)
Tss... tack :) japp bara ladda *popcorn*
Grattis till guldet!
Tack, var du med på bänk sm ?
Måndag 2007-11-26
Styrkelyftsböj
3x125
styrkelyftsböj med bälte
3x140
3x155
3x167.5
Onsdag 2007-11-28
styrkelyftsböj
3x5x125
Sumo kronlyft med bälte
5x217.5
4x225 tappade greppet på 5a hade inget magnesuim....
5x227.5 lätt med magnesium :)
bänkpress med brygga
6x120
6x125
5x130
2x140
A.Pahkamaa
2007-11-28, 18:38
*popcorn*
DarcyGrahn
2007-11-28, 18:40
Stabila vikter!
Stabila vikter!
javisst.... :)
Tack, var du med på bänk sm ?
Måndag 2007-11-26
Styrkelyftsböj
3x125
styrkelyftsböj med bälte
3x140
3x155
3x167.5
Onsdag 2007-11-28
styrkelyftsböj
3x5x125
Sumo kronlyft med bälte
5x217.5
4x225 tappade greppet på 5a hade inget magnesuim....
5x227.5 lätt med magnesium :)
bänkpress med brygga
6x120
6x125
5x130
2x140
Nepp, var jag ej. Bänk är inte min gren så att säga. :D
Bra pass btw.
Nepp, var jag ej. Bänk är inte min gren så att säga. :D
Bra pass btw.
aha på så vis:) ja det gick bra idag:)
Fredag 2007-11-30
Sumomarklyft
5x120
Sumomarklyft med bälte
5x132,5
5x145
Sumomarklyft med bälte och dräkt
172,5x3
200x3
215x3
Smalbänkpress
5x95
3x5x100
Fredag 2007-11-30
Sumomarklyft
5x120
Sumomarklyft med bälte
5x132,5
5x145
Sumomarklyft med bälte och dräkt
172,5x3
200x3
215x3
Smalbänkpress
5x95
3x5x100
Bra pass idag! :)
stahlberg
2007-11-30, 21:44
Inte för att jag hann följa med din tävling, fastän du lyfte i "min" grupp, men grattis till en bra prestation på bänk-SM.
Inte för att jag hann följa med din tävling, fastän du lyfte i "min" grupp, men grattis till en bra prestation på bänk-SM.
Tack ståhlberg.
Måndag 2007-12-03
Styrkelyftsböj
3x125 skulle ha gjort två kollade på fel vecka.
Styrkelyftsböj med bälte
3x140 skulle ha gjort två kollade på fel vecka.
3x155
2x172.5
Jag har ändrar om min fotställning jag har vinklat in fötterna mer när jag böjer och det känns bättre och bättre.
Styrkelyftsböj med bälte, knälindor och dräkt
2x210 allt gick fel här smällde i ställningen med vikterna när jag skulle gå ut och fick dålig balans på båda..
2x227.5 har gick det bätttre helt ok.
1x235 samma här.
Excentrisk styrkelyftsböj med bälte,knälindor och dräkt
1x285 gick inte bra det där glömde bromsa och sen gick väl det bästa snett.
3x3x285 riktigt nöjd med att jag klarade de här seten så bra som jag gjorde. Hittade rätt tekink.
Benpress 2-3min vila mellan seten
3x8x230 det här var riktigt plågsamt men det var ändå värrre förra gången. då hade jag samma vikt men gjorde 6reps och det var MYCKE värrre än den här gången så jag vänjer mig tydligen, det trodde jag inte.
Bänkpress med brygga
5x105
jag hade egentligen mer att köra men jag orkade inte. hade inte energi till att göra pers i en 4a efter att ha varit på gymet i ca 4timmar. men jag måste försöka vänja mig vid det där ändå. nästa vecka ska jag göra alla bänkar på måndags passet.
Fetknoppen
2007-12-04, 05:40
Måndag 2007-12-03
Styrkelyftsböj
3x125 skulle ha gjort två kollade på fel vecka.
Styrkelyftsböj med bälte
3x140 skulle ha gjort två kollade på fel vecka.
3x155
2x172.5
Jag har ändrar om min fotställning jag har vinklat in fötterna mer när jag böjer och det känns bättre och bättre.
Styrkelyftsböj med bälte, knälindor och dräkt
2x210 allt gick fel här smällde i ställningen med vikterna när jag skulle gå ut och fick dålig balans på båda..
2x227.5 har gick det bätttre helt ok.
1x235 samma här.
Excentrisk styrkelyftsböj med bälte,knälindor och dräkt
1x285 gick inte bra det där glömde bromsa och sen gick väl det bästa snett.
3x3x285 riktigt nöjd med att jag klarade de här seten så bra som jag gjorde. Hittade rätt tekink.
Benpress 2-3min vila mellan seten
3x8x230 det här var riktigt plågsamt men det var ändå värrre förra gången. då hade jag samma vikt men gjorde 6reps och det var MYCKE värrre än den här gången så jag vänjer mig tydligen, det trodde jag inte.
Bänkpress med brygga
5x105
jag hade egentligen mer att köra men jag orkade inte. hade inte energi till att göra pers i en 4a efter att ha varit på gymet i ca 4timmar. men jag måste försöka vänja mig vid det där ändå. nästa vecka ska jag göra alla bänkar på måndags passet.
Det såg bra ut igår måste jag säga. Du fick ordning på tekniken i slutet och då var det inga problem att bromsa. Nu måste du fixa en dräkt till nästa måndag. Den dräkt du har nu är nästan som att bara böja med lindor, vilket du märkte på slutet av passet. Sy in axelbanden så ska du se att den ger hjälp även för ryggen.
Vad gäller bänkpressandet så måste du försöka träna snabbare på lätta vikter i alla övningar så att träningspassen inte blir så otroligt långa. Får du ordning på den biten också så orkar du göra alla set bänkpress, vilket du måste om du ska utvecklas lika mycket där som i böj och marklyft.
Jag vet att det är extremt tuff träning ni bedriver nu, men det kommer att betala sig om du bara försöker ligga i ordentligt. För dig är det extra tufft eftersom du ska öka så enormt mycket på kort tid.
Onsdag 2007-12-05
Styrkelyftsböj
3x5x125
Djupa sumo med bälte
3x5x140
Bänkpress med brygga
5x120
5x125
5x130
2x145
Det var ett ganska lätt pass finns inte så mycket att säga. sista setet i bänken blev lite segt.
DarcyGrahn
2007-12-05, 19:40
Jävligt bra bänkat=)
Jävligt bra bänkat=)
du tycker det ;)
DarcyGrahn
2007-12-06, 14:35
du tycker det ;)
Ja lite för bra som vanligt=/
Fredag 2007-12-07
sumomarklyft
3x130
5x132,5
5x140
Sumo marklyft med dräkt och bälte.
3x172,5
2x205
Smalbänkpress
5x92,5
3x5x100
allt var lätt idag.
Det är ju kanon bra detta, du är grym emil!
På lördag så blir det tävling , för din del också hoppas jag? blev det raw eller med utrustning?
Ses snart , kommer bli ett skönt pass idag :)
Det är ju kanon bra detta, du är grym emil!
På lördag så blir det tävling , för din del också hoppas jag? blev det raw eller med utrustning?
Ses snart , kommer bli ett skönt pass idag :)
Ja klart det blir tävling tänkte köra raw:)
Måndag 2007-12-10
Styrkelyftsböj
2x100
Styrkelyftsböj med bälte
3x5x120
Bänkpress
5x90
Blir lite less på att det alltid ska göra ont i mina bröst. redan på stången kändes det obekvämt och på 60 började det göra ont. jag testade sedan 90 och gav sedan upp där.. testade lite streching och inbillande mig iaf att det blev bättre:) det är iaf en lättare vecka i veckan och det kanske är klokare att ta det lite extra lugnt nudå och hoppas på att jag är bra till nästa vecka så jag kan köra på som vanligt...
Fetknoppen
2007-12-11, 19:54
Ja klart det blir tävling tänkte köra raw:)
Måndag 2007-12-10
Styrkelyftsböj
2x100
Styrkelyftsböj med bälte
3x5x120
Bänkpress
5x90
Blir lite less på att det alltid ska göra ont i mina bröst. redan på stången kändes det obekvämt och på 60 började det göra ont. jag testade sedan 90 och gav sedan upp där.. testade lite streching och inbillande mig iaf att det blev bättre:) det är iaf en lättare vecka i veckan och det kanske är klokare att ta det lite extra lugnt nudå och hoppas på att jag är bra till nästa vecka så jag kan köra på som vanligt...
Tråkigt att du känner av bröstet. Vi får hoppas att det ordnar sig i alla fall så att du kan träna ordentligt till SM.
Ja klart det blir tävling tänkte köra raw:)
Okej men perfekt då kanske du kan linda mig? :D
Okej men perfekt då kanske du kan linda mig? :D
Jo jag ska nog ha tid att linda några knän xD
Jo jag ska nog ha tid att linda några knän xD
låter bra :),
glöm inte att skriva ner dagens pass^^
Onsdag 2007-12-12
Marklyft med bälte
3x5x130 hehe blev fel lastat men det märktes inte skulle vara 120 men det är nog inte så noga.
Bänkpress
värmde bara upp här. typ en miljon set på 20kg och 2 på 60. Som sagt irriterande.. men jag ska se vad jag kan göra ihelgen. Jag är ju inte i dålig form eller så det är bara det att gör ont då jag bänkar, var ändå lite bättre idag.
Fredag 2007-12-14
Sumomarklyft
3x120
3x5x132,5
Imorgon är det tävling :)
Fetknoppen
2007-12-14, 22:01
Fredag 2007-12-14
Sumomarklyft
3x120
3x5x132,5
Imorgon är det tävling :)
Hoppas det går bra i morgon, och hoppas att lillasyster gillade träningen.
AssBreath
2007-12-14, 22:54
Hoppas det går bra i morgon, och hoppas att lillasyster gillade träningen.
David nu har du gjort bort dig, dom är ju lika gammla *slap* ;)
BTW lycka till Emil!
Jag tror syrran gillade träningen men hon har inte riktigt vågat erkänna det än :)
Tävling idag utanutrustning
vägde in på 92,4
182,5-147,5-220
sammanlagt 550
Kom två i klassen utan utrustning efter david johansson han fick ihop ca 360p jag fick ca 346p.
blev två i klassen för ungdomar med utrustning också. kim vann med 406p om jag minns rätt, med utrustning då:)
Edit: alla lyft var personliga rekord med bara bälte.
DarcyGrahn
2007-12-15, 18:21
Jag tror syrran gillade träningen men hon har inte riktigt vågat erkänna det än :)
Tävling idag utanutrustning
vägde in på 92,4
182,5-147,5-220
sammanlagt 550
Kom två i klassen utan utrustning efter david johansson han fick ihop ca 360p jag fick ca 346p.
blev två i klassen för ungdomar med utrustning också. kim vann med 406p om jag minns rätt, med utrustning då:)
Edit: alla lyft var personliga rekord med bara bälte.
Jävligt bra gjort i alla tre grenar:)
Jävligt bra gjort i alla tre grenar:)
Tack:) jag är nöjd. har du tävlat ihelgen?
Sjukt bra i bänken! Du måste lära dig att inte gå typ 7cm för djupt i böjen haha! Marken var också ruskigt bra, fanns nog 7,5kg till :cool:
DarcyGrahn
2007-12-15, 18:35
Tack:) jag är nöjd. har du tävlat ihelgen?
Japp det har jag:)
petersson
2007-12-15, 18:43
Bra lyft! Haha jag fick också 550 idag.. Din bänk är sjuk nästan :)
Bra lyft! Haha jag fick också 550 idag.. Din bänk är sjuk nästan :)
haha fränt vi har nått gemensamt:)
Fetknoppen
2007-12-15, 20:12
David nu har du gjort bort dig, dom är ju lika gammla *slap* ;)
BTW lycka till Emil!
Det visste jag inte:) Men hon blir lillasyster i alla fall eftersom hon inte såg ut att väga i närheten av 90kg:D
Fetknoppen
2007-12-15, 20:14
Jag tror syrran gillade träningen men hon har inte riktigt vågat erkänna det än :)
Tävling idag utanutrustning
vägde in på 92,4
182,5-147,5-220
sammanlagt 550
Kom två i klassen utan utrustning efter david johansson han fick ihop ca 360p jag fick ca 346p.
blev två i klassen för ungdomar med utrustning också. kim vann med 406p om jag minns rätt, med utrustning då:)
Edit: alla lyft var personliga rekord med bara bälte.
Det såg superfint ut och i marklyft finns det garanterat mycket mer utan utrustning redan idag. Det är bara i starten när du försöker gå riktigt rakt uppåt med ryggen som det ser segt ut. När du sedan vågar ta i lite med ryggen så går det betydligt lättare.
Med utrustning på kommer det att bli mycket på SM:thumbup:
Måndag 2007-12-17
Styrkelyftsböj
3x122.5
Styrkelyftsböj med bälte
3x145
3x160
2x170
Styrkelyftsböj med bälte lindor och dräkt
2x215
3x235
0x250
1x255 hårt lindat här och lätt var det, förmodligen den bästa böjen jag gjort med uttrustning någonsin :)
Frontböj med bälte (2-3min vila)
3x6x105
Bänkpress med brygga
3x110
3x125
2x142.5
Bänkpress med tröja
1x160
0x177.5 det var jävligt nära.
Excentrisk bänkpress med tröja
3set på 207.5
allt gick kasst här tror jag gjorde som mest 2 reps och andra setet fick jag ont i armbågen så det blev inte mycket av sista setet alls. jag är inte speciellt van att träna med tröjan så det kommer nog gå bättre senare.
jag blir alltid imponerad över din styrka när jag kollar i din journal :)
krya på dig, halsont kan försvinna snabbt;)
Fetknoppen
2007-12-18, 11:59
Måndag 2007-12-17
Styrkelyftsböj
3x122.5
Styrkelyftsböj med bälte
3x145
3x160
2x170
Styrkelyftsböj med bälte lindor och dräkt
2x215
3x235
0x250
1x255 hårt lindat här och lätt var det, förmodligen den bästa böjen jag gjort med uttrustning någonsin :)
Frontböj med bälte (2-3min vila)
3x6x105
Bänkpress med brygga
3x110
3x125
2x142.5
Bänkpress med tröja
1x160
0x177.5 det var jävligt nära.
Excentrisk bänkpress med tröja
3set på 207.5
allt gick kasst här tror jag gjorde som mest 2 reps och andra setet fick jag ont i armbågen så det blev inte mycket av sista setet alls. jag är inte speciellt van att träna med tröjan så det kommer nog gå bättre senare.
Fokusera på det positiva, i det här fallet den superfina böj du gjorde på 255kg. Det enda man kan anmärka på där är att du fortfarande går för djupt, men den var väldigt lätt och tekniken var perfekt.
Bänkpressen kommer så småningom, när du får bänka lite mer med tröja.
fan jag har nog lite feber nu... måste vara bra imorgon juu:( vägde iaf 97.4 nyss om det kan vara till någon tröst
fan jag har nog lite feber nu... måste vara bra imorgon juu:( vägde iaf 97.4 nyss om det kan vara till någon tröst
WTF? Kändes som typ igår du vägde in i 90:an med marginal.
Väldigt bra jobbat med viktökningen, det är ju en tröst om något.
Butterkakor och standardmjölk?
WTF? Kändes som typ igår du vägde in i 90:an med marginal.
Väldigt bra jobbat med viktökningen, det är ju en tröst om något.
Butterkakor och standardmjölk?
ja fast det var ju som sagt på kvällen :) på en riktig våg och på morron ligger jag nog kring 93 iaf:)
onsdag 2007-12-19
Styfkelyftsböj
5x130
5x132,5
5x135
djupa smala marklyft
3x5x140
bänkpress med brygga
6x115
6x125
4x135
3x140
jävlar så seg bänken var idag, kul att man klarade alla set:)
DarcyGrahn
2007-12-19, 18:23
Stark bänkat =)
Stark bänkat =)
tack, jag såg dina stötar i din journal. det var snyggt :thumbup:
DarcyGrahn
2007-12-19, 18:40
tack, jag såg dina stötar i din journal. det var snyggt :thumbup:
Okej tack=) Ja snart börjar jag få bukt på dem^^
Fetknoppen
2007-12-19, 20:12
onsdag 2007-12-19
Styfkelyftsböj
5x130
5x132,5
5x135
djupa smala marklyft
3x5x140
bänkpress med brygga
6x115
6x125
4x135
3x140
jävlar så seg bänken var idag, kul att man klarade alla set:)
Ha ha...ja idag fick du bekänna färg:) Starkt jobbat Emil, du sköter dig perfekt och kommer att klara programmet.
här finns mina och många fler lyft från lucia:P
qy0F6UKGqPk
Fredag 2007-12-21
Sumomarklyft
2x102.5
3x120
sumomarklyft med bälte
2x140
3x145
sumomarklyft med dräkt och bälte
3x180
3x205
3x220
3x232.5
Smal bänkpress
5x90
5x100
5x100
5x100
marken blev lite seg idag för jag får inte speciellt mycke hjälp av dräkten den är förstor i axelbanden ska försöka sy in den lite till nästa gång.
2007-12-24
Styrkelyftsböj
3x112.5
Styrkelyftsböj med bälte
2x140
1x155
1x175
Styrkelyftsböj med dräkt, lindor och bälte
3x210 dåligt set tappade balansen på alla reps..
2x227.5 lite bätter balans
1x240 klockren böj :)
Excentrisk styrkelyftsböj med dräkt, lindor och bälte
3x287.5 fick inge hjälp av dräkten rasade igenom rätt snabbt på alla reps.
3x302.5 (tror jag annars var det 287 här också) mycke bättre här hade stenhårt lindat och dragit dräkten bra så jag fick hjälp av den. 1an och 2an var riktigt bra bromsat sista föll jag igenom rätt snabbt hade problem att sträcka på mig där uppe.
benpress
20x200 det här var fruktansvärt jobbigt fick upp ett riktigt flås och blev illamående.
AssBreath
2007-12-24, 20:28
fyfan vilka galna benpressar ni kör! *gah!*
DarcyGrahn
2007-12-24, 21:17
Varenda pass du gör är grymt bra:) God jul och gott nytt år!
Varenda pass du gör är grymt bra:) God jul och gott nytt år!
bättre än darcy har jag hört *whistle*
DarcyGrahn
2007-12-25, 12:03
bättre än darcy har jag hört *whistle*
Haha hårt men sant:D
2007-12-26
Styrkelyftsböj
3x5x132.5
Sumo kronlyft med bälte
3x5x217.5 film på andra setet
bänkpress med brygga
5x110
5x120
5x130 film på det
217 sumo set 2
HAe0oIMuTkM
130 bänk
BGBIEpC37UQ
Nonamenoshame
2007-12-26, 19:24
STARKT, "sumo-kronlyftet" såg ju lekande lätt ut.
DarcyGrahn
2007-12-26, 20:57
Ja den där femman var ju inge problem:thumbup:
Sumomarklyft
3x120
3x130
3x140
Sumomarklyft med dräkt och bälte
3x180
3x205
3x215
Bänkpress med brygga
2x105
2x120
2x135
Bänkpress med brygga, tröja och stop
3x165 pb
2x170 pb där också for mot huvudet på 3an så he blev it den här gången.. ändå bästa tröjpasset hittils iaf.
DarcyGrahn
2007-12-28, 20:46
Ruggigt bra tröjbänkat och bra markat också.
Ruggigt bra tröjbänkat och bra markat också.
ja det gick väl bra:) nästa tröjpass vill jag klara alla set.
David-Tajik
2007-12-29, 02:17
emil, 1 år äldre än mig och tar typ 100 kg mer i bänk :S helt jävla sinnes
emil, 1 år äldre än mig och tar typ 100 kg mer i bänk :S helt jävla sinnes
ne ? typ 50 är nog mer sant
David-Tajik
2007-12-29, 23:56
med tröja 80-90 kg
Måndag 2007-12-31
Styrkelyftsböj
3x112.5
3x130
Styrkelyftsböj med bälte
3x145
2x160
2x170
Styrkelyftsböj med bälte dräkt och lindor
3x215
3x235
1x250
1x255 lätt och dessutom personbästa.
klantig som man är så såg jag nu att jag glömde köra frontböjarna... kanske tar dom på onsdag istället.
Bänkpress med brygga
5x112.5
5x122.5
5x130
4x135
grymma vikter som vanligt :D
grymma vikter som vanligt :D
bara fjollvikter än ju, tänk dig då jag blir fet på riktigt ;)
Fetknoppen
2008-01-01, 14:21
Måndag 2007-12-31
Styrkelyftsböj
3x112.5
3x130
Styrkelyftsböj med bälte
3x145
2x160
2x170
Styrkelyftsböj med bälte dräkt och lindor
3x215
3x235
1x250
1x255 lätt och dessutom personbästa.
klantig som man är så såg jag nu att jag glömde köra frontböjarna... kanske tar dom på onsdag istället.
Bänkpress med brygga
5x112.5
5x122.5
5x130
4x135
Ruskigt fint pass du gjorde. Det ser väldigt lovande ut inför SM måste jag säga. 255kg var som en ingångsvikt. Men, du får inte slarva med träningen och glömma hela övningar sådär;)
2008-01-02
Styrkelyftsböj
5x130
5x132.5
5x135
Djupamarklyft
3x5x140 set 2 film
oVAjhcABmDM
billmaier
2008-01-02, 18:09
Grymma vikter :bow:
2008-01-04
Sumomarklyft
3x102.5
2x120
Sumomarklyft med bälte
2x132.5
3x145
sumomarklyft med bälte och dräkt
3x205
3x220
3x232.5
Bänkpress med brygga
3x105
2x120
2x135
Bänkpress med brygga,tröja och stopp
1x165
1x177.5 pb
1x185 pb
Gick riktigt bra här. men dom sista cm far stången gärna mot magen tröjan styr över mig än.
Excentrisk bänkpress med tröja och brygga
3x202.5 katastorf vek fort in vänster armbåga
3x202.5 1an och 2an var rätt ok fixade att styra armbågen mer utåt men åker ändå mot magen dom sista cm.
3x202.5 detta var mitt sämsta set då alla reps blev ingenting..
3x185 kommer faktist inte ihåg här men jag tror att 1an och 2an var lite bättre medans jag bara rasade igenom på sista.
Bänkpress med brygga 2-3 min vila (tror det blev max 2min på alla)
6x105
6x105 kom möjlksyra på 2 sista här triceps är riktigt slut
5x105 mjölsyran kom på 5an bommade den. vilade 10sek och gjorde försökte göra 2 till orkade 1 sen var jag helt död i triceps så det blev alltså 5.
Jag är grymt nöjd över 185 i bänken då det var pers med 15kg. däremot måste jag öva mer på dom excentriska bänkarna.
Fetknoppen
2008-01-04, 19:39
2008-01-04
Sumomarklyft
3x102.5
2x120
Sumomarklyft med bälte
2x132.5
3x145
sumomarklyft med bälte och dräkt
3x205
3x220
3x232.5
Bänkpress med brygga
3x105
2x120
2x135
Bänkpress med brygga,tröja och stopp
1x165
1x177.5 pb
1x185 pb
Gick riktigt bra här. men dom sista cm far stången gärna mot magen tröjan styr över mig än.
Excentrisk bänkpress med tröja och brygga
3x202.5 katastorf vek fort in vänster armbåga
3x202.5 1an och 2an var rätt ok fixade att styra armbågen mer utåt men åker ändå mot magen dom sista cm.
3x202.5 detta var mitt sämsta set då alla reps blev ingenting..
3x185 kommer faktist inte ihåg här men jag tror att 1an och 2an var lite bättre medans jag bara rasade igenom på sista.
Bänkpress med brygga 2-3 min vila (tror det blev max 2min på alla)
6x105
6x105 kom möjlksyra på 2 sista här triceps är riktigt slut
5x105 mjölsyran kom på 5an bommade den. vilade 10sek och gjorde försökte göra 2 till orkade 1 sen var jag helt död i triceps så det blev alltså 5.
Jag är grymt nöjd över 185 i bänken då det var pers med 15kg. däremot måste jag öva mer på dom excentriska bänkarna.
Du var grym idag Emil. Du ökar snabbt i styrka nu i alla tre grenarna och det känns som att du kommer att göra enormt mycket den dag du väger fullt i 100kg klassen. Jag gissar att du redan idag gör över 190kg med tröja och innan SM kan det bli 200kg. Synd bara att du inte får tävla med tröja. Då hade du kunnat göra riktigt bra resultat och kanske till och med vara med och fightas om medaljerna på juniorsidan. Skoj, verkligt skoj...
Vad gäller tröjbänkarna så ska vi testa att inte dra ner tröjan så mycket fram på bröstet nästa gång. Vissa lyftare (jag är en sådan) tappar helt banan om man drar ner den för mycket på bröststycket. Jag tar ner stången för långt ner på magen och tappar helt trycket när jag ska pressa upp stången. Vi testar att justera det nästa vecka så får vi se hur det fungerar.
billmaier
2008-01-04, 19:53
Du verkar träna väldigt mycket med tröja och dräkt, får man fråga hur myket du lyfter RAW? *whistle*
Du verkar träna väldigt mycket med tröja och dräkt, får man fråga hur myket du lyfter RAW? *whistle*
ja det får du.
182.5-147.5-220 allt raw på tävling vägde 92kg vid tillfället.
Edit: finns film från den tävling några sidor bak i journalen
billmaier
2008-01-05, 10:08
ja det får du.
182.5-147.5-220 allt raw på tävling vägde 92kg vid tillfället.
Edit: finns film från den tävling några sidor bak i journalen
OK, galen bänk :hbang:
A.Pahkamaa
2008-01-05, 11:37
185 i tröjbänk, skitbra Emil! :hbang:
185 i tröjbänk, skitbra Emil! :hbang:
aa det blir nog bra till nästa år då kanske jag lyckas bänka in mig i bänklaget:)
asså fyfan vad det där bänkpasset tog på längesen jag hade sån här träningsvärk axlar,bröst,tricpes och fruktansvärt ömma armbågar... känns ju jätte lockade med tung bänk på måndag efter ett hårt böjpass..*whistle*
hade missat 255i böj! du får se till att slå lite rekord nästa år!
Fetknoppen
2008-01-06, 16:06
aa det blir nog bra till nästa år då kanske jag lyckas bänka in mig i bänklaget:)
asså fyfan vad det där bänkpasset tog på längesen jag hade sån här träningsvärk axlar,bröst,tricpes och fruktansvärt ömma armbågar... känns ju jätte lockade med tung bänk på måndag efter ett hårt böjpass..*whistle*
Det är bara att ge järnet så ska du se att det ordnar sig. Nu kommer det att bli tuffa veckor fram till SM, men du kommer garanterat att bygga mycket muskler:thumbup:
2007-01-07
Styrkelyftsböj
3x112.5
Styrkelyftsböj med bälte
2x140
1x155
1x175 lätt och bra djup alltså 10cm GRUNDARE än vanligt.
Styrkelyftsböj med bälte dräkt och lindor
3x210
2x230
1x247.5
Excentrisk styrkelyftsböj med bälte, dräkt och lindor
1x280
3x310
2x3x300
Benpress 2-3min vila
3x8x235
köre inte bänken igår tog den idag på skolan istället.
bänkpress med brygga 2-3 min vila
5x112.5
5x122.5
4x135 vilade ändå lite längre till sista setet men det ville sig inte en femma iaf. aja nästa gång går det! lite mer mat löser allt. sen började jag med kreatin i söndags så det ska nog bli lite extra fart nu.
7chins som avslutning.
Fetknoppen
2008-01-08, 19:01
2007-01-07
Styrkelyftsböj
3x112.5
Styrkelyftsböj med bälte
2x140
1x155
1x175 lätt och bra djup alltså 10cm GRUNDARE än vanligt.
Styrkelyftsböj med bälte dräkt och lindor
3x210
2x230
1x247.5
Excentrisk styrkelyftsböj med bälte, dräkt och lindor
1x280
3x310
2x3x300
Benpress 2-3min vila
3x8x235
köre inte bänken igår tog den idag på skolan istället.
bänkpress med brygga 2-3 min vila
5x112.5
5x122.5
4x135 vilade ändå lite längre till sista setet men det ville sig inte en femma iaf. aja nästa gång går det! lite mer mat löser allt. sen började jag med kreatin i söndags så det ska nog bli lite extra fart nu.
7chins som avslutning.
Du gjorde också bra ifrån dig igår Emil. Att bänken går segt nu trots två pass/vecka beror helt säkert på den korta vilan. 2-3 minuter gör att du har mycket mjölksyra i musklerna på det tyngsta setet, och då missar du förklarligt. Jag tror dock att det kommer att räta på sig ganska snart. Annars blir det något som måste justeras i programmet.
Fetknoppen
2008-01-08, 19:02
2007-01-07
Styrkelyftsböj
3x112.5
Styrkelyftsböj med bälte
2x140
1x155
1x175 lätt och bra djup alltså 10cm GRUNDARE än vanligt.
Styrkelyftsböj med bälte dräkt och lindor
3x210
2x230
1x247.5
Excentrisk styrkelyftsböj med bälte, dräkt och lindor
1x280
3x310
2x3x300
Benpress 2-3min vila
3x8x235
köre inte bänken igår tog den idag på skolan istället.
bänkpress med brygga 2-3 min vila
5x112.5
5x122.5
4x135 vilade ändå lite längre till sista setet men det ville sig inte en femma iaf. aja nästa gång går det! lite mer mat löser allt. sen började jag med kreatin i söndags så det ska nog bli lite extra fart nu.
7chins som avslutning.
Du gjorde också bra ifrån dig igår Emil. Att bänken går segt nu trots två pass/vecka beror helt säkert på den korta vilan. 2-3 minuter gör att du har mycket mjölksyra i musklerna på det tyngsta setet, och då missar du förklarligt. Jag tror dock att det kommer att räta på sig ganska snart. Annars blir det något som måste justeras i programmet.
Föresten, det är 2008 nu Emil, inte 2007:)
Du gjorde också bra ifrån dig igår Emil. Att bänken går segt nu trots två pass/vecka beror helt säkert på den korta vilan. 2-3 minuter gör att du har mycket mjölksyra i musklerna på det tyngsta setet, och då missar du förklarligt. Jag tror dock att det kommer att räta på sig ganska snart. Annars blir det något som måste justeras i programmet.
Föresten, det är 2008 nu Emil, inte 2007:)
tror också jag kommer fixa det där ska nog inte behövas justeras i programmet. jag har mer att ge. och hoppsan blev visst en miss där:D får skriva 2008 nästa gång hehehehehe :D
2008-01-09
styrkelyftsböj
3x5x132.5
smala kronlyft med bälte
5x205
5x210
5x212.5
alla set var tunga som faaaaaaan
Fetknoppen
2008-01-09, 21:09
2008-01-09
styrkelyftsböj
3x5x132.5
smala kronlyft med bälte
5x205
5x210
5x212.5
alla set var tunga som faaaaaaan
Ja idag fick du verkligen ta i med hårdhanskarna Emil, inte i böj men i kronlyften. Men jag måste säga att du har ett stålpsyke av sällan skådat slag. Du viker dig inte trots att du är trött som f-n, vilket jag nog tror att många andra skulle ha gjort vid det här laget:thumbup:
2008-01-11
sumomarklyft
5x120
sumomarklyft med bälte
3x132.5
2x142.5
sumomarklyft med dräkt och bälte
3x180
3x205
2x215 ser nu när jag sitter å skriver att det skulle vara en 3a men det gör nog inte så mycke det var väldigt lätt.
Bänkpress med brygga
3x100
2x112.5
2x122.5
1x135
körda alla seten utom sista utan vila,lastade bara på nya vikter och körde. vilade ca 2min på 135 var sterssad då jag var tvungen hem fyller år imorn så har släktingar här idag..
bjuder iaf på en bild från dagens mark :D
Oskar_NIN
2008-01-11, 17:21
Schysst bild!!
DarcyGrahn
2008-01-12, 16:08
Grym bild:) Passar på att säga grattis här också:cheers:
Grym bild:) Passar på att säga grattis här också:cheers:
tacktack darcy ;)
Det blir ingen träning för mig idag jag är sjuk:(
Det blir ingen träning för mig idag jag är sjuk:(
Hehehe undra varför :confused: :D
David-Tajik
2008-01-14, 14:28
emme
Smal :eek: 97 kg @ <180 är inte så lite :P btw så haru fel länk i "tränings jurnal*popcorn* " man kommer till 500 kg bänk :P
Fetknoppen
2008-01-14, 20:32
Trist att du inte kunde träna idag Emil. Krya på dig.
Får väl berätta då att Elina stal showen idag när du inte var där och presterade bra. Detta gjorde hon genom några riktigt fina knäböjar och bänkpressar. Roligt att se en tjej som kommer att spöa många grabbar om några år.
Lillgrabben
2008-01-14, 20:43
Trist att du inte kunde träna idag Emil. Krya på dig.
Får väl berätta då att Elina stal showen idag när du inte var där och presterade bra. Detta gjorde hon genom några riktigt fina knäböjar och bänkpressar. Roligt att se en tjej som kommer att spöa många grabbar om några år.
Instämmer med fetis!
Krya på dig.
Håller förresten med om att det verkligen är skitkul med tränande tjejer!!! :)
Det är halsfluss jag har. ser jag nu när jag googlade på det. jag har haft det i en vecka idag. Jag ska ändå testa träna imorgon fast än det inte släppt ännu och det borde vara påväg att försvinna för idag känner jag mig faktist lite bättre kan iofs bero på att jag käkat huvudvärkstabletter hela dagen då jag igår kväll märkte att dom funkade perfekt! jaja hursomhelst så testar jag att träna imorn än om jag har ont i halsen fortfarande och halsmandlarna är svullna som cepe... det är så jävla tråkigt att bara sitta vid datorn hela dagarna. godnatt!
Fetknoppen
2008-01-21, 14:23
Det är halsfluss jag har. ser jag nu när jag googlade på det. jag har haft det i en vecka idag. Jag ska ändå testa träna imorgon fast än det inte släppt ännu och det borde vara påväg att försvinna för idag känner jag mig faktist lite bättre kan iofs bero på att jag käkat huvudvärkstabletter hela dagen då jag igår kväll märkte att dom funkade perfekt! jaja hursomhelst så testar jag att träna imorn än om jag har ont i halsen fortfarande och halsmandlarna är svullna som cepe... det är så jävla tråkigt att bara sitta vid datorn hela dagarna. godnatt!
Du har tåga grabben. Men ta det nu lugnt så du inte blir riktigt sjuk och blir borta en vecka till.
Igår var jag nere i träningslokalen och körde lite lätt knäböj och bänkpress. och idag känner jag mig lite fräschare i halsen. jag kanske vågar mig på lite tyngre träning på onsdag. iofs så brukar onsdagspassen vara lättare så jag kanske kör det som planerat beroende på hur jag känner mig då.
Fetknoppen
2008-01-22, 18:05
Igår var jag nere i träningslokalen och körde lite lätt knäböj och bänkpress. och idag känner jag mig lite fräschare i halsen. jag kanske vågar mig på lite tyngre träning på onsdag. iofs så brukar onsdagspassen vara lättare så jag kanske kör det som planerat beroende på hur jag känner mig då.
Träna programmet om du känner dig någorlunda pigg. Onsdagarna är inte så svettiga så det borde gå bra, i alla fall om det inte är smala kronlyft igen:)
2008-01-23
styrkelyftsböj
3x5x132.5
sumokronlyft med bälte
5x212.5
5x220
5x227.5
känner mig ganska frisk idag känner lite i halsen då jag sväljer men inte farligt alls.
AntonLindberg
2008-01-23, 18:49
2008-01-23
styrkelyftsböj
3x5x132.5
sumokronlyft med bälte
5x212.5
5x220
5x227.5
känner mig ganska frisk idag känner lite i halsen då jag sväljer men inte farligt alls.
Stabila kronlyft ;P !
DarcyGrahn
2008-01-23, 18:51
Kul att du är igång igen!
Kul att du är igång igen!
tycker jag med :)
now u gonna kick some AZZ!½½#½
Fetknoppen
2008-01-26, 11:38
2008-01-23
styrkelyftsböj
3x5x132.5
sumokronlyft med bälte
5x212.5
5x220
5x227.5
känner mig ganska frisk idag känner lite i halsen då jag sväljer men inte farligt alls.
Fint pass, och extra starkt då du fortfarande inte är fullt frisk. Hoppas fredagens pass gick bra också!:thumbup:
Fint pass, och extra starkt då du fortfarande inte är fullt frisk. Hoppas fredagens pass gick bra också!:thumbup:
ja det gick riktigt bra faktist. träningsvärken satt rätt fint också kan jag lova.
2008-01-25
sumomarklyft
5x120
3x132.5
sumomarklyft med bälte
2x145
sumomarkluyft med dräkt och bälte idag var dräkten stor har tappat lite i vikt under tiden jag varit sjuk. gick ändå lätt men det var långt ifrån samma som förra passet då alla vikter kändes som typ 100kg då fick jag jävligt bra av dräkten.
3x180
3x205
3x215
Bänkpress med brygga
3x105
1x120
1x135
inge tröja
3x5x112.5 (2-3min vila)
skit lätt var alla bänkar idag. nu märker man hur jävla nertränad man är under programmet alla bänkar på fredan ser lätta ut på schemat men brukar vara dö tunga för att man tränar så hårt. nu när jag varit sjuk och fått vila var allt extremt lätt.
förövrigt så är mitt halsont nästan helt borta nu är bara lite snorig såhär på morron och det är jag alltid så jag är väl så gott som frisk nu :thumbup: ser fram emot nästa veckas träning då jag ska försöka få tillbaka lite tryck i kroppen med hjälp av god mat osv :)
Fetknoppen
2008-01-26, 12:59
ja det gick riktigt bra faktist. träningsvärken satt rätt fint också kan jag lova.
2008-01-25
sumomarklyft
5x120
3x132.5
sumomarklyft med bälte
2x145
sumomarkluyft med dräkt och bälte idag var dräkten stor har tappat lite i vikt under tiden jag varit sjuk. gick ändå lätt men det var långt ifrån samma som förra passet då alla vikter kändes som typ 100kg då fick jag jävligt bra av dräkten.
3x180
3x205
3x215
Bänkpress med brygga
3x105
1x120
1x135
inge tröja
3x5x112.5 (2-3min vila)
skit lätt var alla bänkar idag. nu märker man hur jävla nertränad man är under programmet alla bänkar på fredan ser lätta ut på schemat men brukar vara dö tunga för att man tränar så hårt. nu när jag varit sjuk och fått vila var allt extremt lätt.
förövrigt så är mitt halsont nästan helt borta nu är bara lite snorig såhär på morron och det är jag alltid så jag är väl så gott som frisk nu :thumbup: ser fram emot nästa veckas träning då jag ska försöka få tillbaka lite tryck i kroppen med hjälp av god mat osv :)
Det är viktigt att inte bli psykad av att alla vikter går tungt. Just det här att ni är nedtränade hör till programmet och jag lovar att när ni står på podiet SM-dagen så kommer formen att vara god, förutsatt att ni inte påverkas för mycket av sjukdom nu på slutet.
Försök att så snabbt som möjligt komma in i programmet igen så ska du se att det ordnar sig. När det är tre veckor kvar till tävling så lättar träningsbelastningen rejält och då kommer formen att stiga något. 14 dar före tävling blir det ännu lättare och sista veckan kommer styrkan att överstiga dina vildaste fantasier om du bara lyckas öka din kroppsvikt nu på slutet.
Verkligen roligt att det går så bra trots att du varit sjuk Emil:thumbup:
2008-01-28
Styrkelyftsböj
2x100 utan bälte
3x5x120 med bälte
Bänkpress
5x90
5x100
5x110
I bänken har jag nu testat att vinkla ut handen för att kunna hålla ännu bredare och det känns lätt och hyffsat bra för att vara så nytt för mig. kan göra lite småont i handlederna men inge farligt. jag ska nog fortsätta bänka sådär så kanske tröjbänkarna kan bli bättre.
Fetknoppen
2008-01-28, 20:21
2008-01-28
Styrkelyftsböj
2x100 utan bälte
3x5x120 med bälte
Bänkpress
5x90
5x100
5x110
I bänken har jag nu testat att vinkla ut handen för att kunna hålla ännu bredare och det känns lätt och hyffsat bra för att vara så nytt för mig. kan göra lite småont i handlederna men inge farligt. jag ska nog fortsätta bänka sådär så kanske tröjbänkarna kan bli bättre.
Sedär, det kanske kan ge dig några kg extra om du kan vinkla ut händerna. Roland Eriksson lärde mig det där för många år sedan och jag fick 5kg nästan omgående.
Förövrigt; hur känns det med en lugn träningsvecka? Skönt gissar jag:)
2007-01-30
smalmark med bälte
3x5x120
Bänkpress med brygga
5x92.5
5x102.5
5x112.5
2x120
Fetknoppen
2008-02-01, 12:20
Lycka till nu på tävlingen Emil. Och du, se nu till att knäna lindas ordentligt på alla lyft så att du inte bränner allt krut på dom lätta vikterna:thumbup:
Igår var det tävling :)
92kg lätt
knäböj
230 godkänt
247.5 godkänt tävlings pers
257.5 underkänt
fick bakvikt i botten så jag kom ingenstans med vikten :P men annars kändes det som en vikt jag hade styrka för att böja. viktvanan var faktist bra trots att jag inte haft på mig dräkt å lindor på två veckor före tävlingen.
bänkpress
130 godkänt
140 underkänt råkade häcka
140 godkänt rätt lätt
Marklyft
230 godkänt
250 godkänt pers
262.5 godkänt pers, 270 hade nog också åkt upp i det lyfte :)
DarcyGrahn
2008-02-03, 12:12
Grymt bra tävling!
AntonLindberg
2008-02-03, 12:26
Stabil tävling !;D
2008-02-04
Styrkelyftsböj
3x110
3x130
Styrkelyftsböj med bälte
2x140
2x160
1x170
frontböj med bälte 2-3min vila
3x5x107.5
Bänkpress med brygga
6x112.5
6x115
6x120
6x122.5
Lillgrabben
2008-02-04, 20:00
Instämmet med övriga gratulanter! :)
Du gjorde en fin tävling, bara synd att du häckade bort bänk # 2.
Med tanke på hur lätt omförsöket på vikten var & med vilken fin teknik du satte lyftet, kan jag inte undgå att misstänka att det fanns kvar 5-10 kg - innan det blir aptungt!
Fetknoppen
2008-02-04, 20:08
2008-02-04
Styrkelyftsböj
3x110
3x130
Styrkelyftsböj med bälte
2x140
2x160
1x170
frontböj med bälte 2-3min vila
3x5x107.5
Bänkpress med brygga
6x112.5
6x115
6x120
6x122.5
Jag har ju glömt att gratulera dig till en bra tävling. När du får ordning på böjen blir det dessutom ganska mycket mer vikt sammanlagt:thumbup:
Hur lång är du ?
178cm :D
Jag har ju glömt att gratulera dig till en bra tävling. När du får ordning på böjen blir det dessutom ganska mycket mer vikt sammanlagt:thumbup:
tacktack david :) Ja det är som du säger finns nog några till kilon att hämta:)
petersson
2008-02-05, 19:17
Haha nu gjorde vi lika resultat igen.. fast du hade väl ingen bänktröja antar jag.
Haha nu gjorde vi lika resultat igen.. fast du hade väl ingen bänktröja antar jag.
nepp ingen bänktröja :D eeh samma resultat två tävlingar irad.. ska du på junior sm ? isåfall gör vi 700där :thumbup:
petersson
2008-02-05, 19:35
nepp ingen bänktröja :D eeh samma resultat två tävlingar irad.. ska du på junior sm ? isåfall gör vi 700där :thumbup:
Mm tror det var efter raw-tävlingen jag kikade in i din dagbok.
Jag vet inte riktigt, Matti vill att jag ska göra 670 för att åka på sm för det är så himla dyrt och vi har dåligt med pengar. Så det är väl lite gränsfall om jag ska åka eller inte. Nästa år ändå blir det iaf garanterat :)
Mm tror det var efter raw-tävlingen jag kikade in i din dagbok.
Jag vet inte riktigt, Matti vill att jag ska göra 670 för att åka på sm för det är så himla dyrt och vi har dåligt med pengar. Så det är väl lite gränsfall om jag ska åka eller inte. Nästa år ändå blir det iaf garanterat :)
Okej, tråkigt med ekonomin. SM är ju roliga tävlingar att åka på då man får se många duktiga lyftare:)
2008-02-06
Olympiskböj
5x122.5
5x127.5
5x135
Djupa marklyft
5x155
5x165 skulle vart 160 är yrade lite:P
5x165
Fetknoppen
2008-02-06, 21:52
2008-02-06
Olympiskböj
5x122.5
5x127.5
5x135
Djupa marklyft
5x155
5x165 skulle vart 160 är yrade lite:P
5x165
Fint pass idag Emil, och roligt att justeringen av vikter i marklyft kändes bra:thumbup:
2008-02-08
sumomarklyft
3x130
3x130
1x160 med bälte
Sumomarklyft med bälte och dräkt
1x180
3x220
2x245 pb i reps
0x267.5 fick kasst grepp med höger tappade efter halva.
1x267.5 gick upp nu men inte så lätt kan lägga in film på båda snart.
bänkpress med brygga
2x3x102.5
1x120
1x135
tröja.
1x162.5
0x172.5
bänkpress 2min vila mellan set
6x107.5
6x102.5
6x100
Här är det lyckade försöket, den andra kanske ploppar in på tuben sen..
3ybVJQ2tZbQ
DarcyGrahn
2008-02-08, 19:43
Grymma marklyft!
Fetknoppen
2008-02-08, 20:28
Här är det lyckade försöket, den andra kanske ploppar in på tuben sen..
3ybVJQ2tZbQ
Bra pass idag Emil. Nu lägger vi ner tröjträningen fram till SM så får du fokusera på vanlig bänkpress sista veckorna.
Carolinew
2008-02-08, 21:10
Snygga marklyft! Kul att följa er SL:are inför SM :)
Jens Hellberg
2008-02-11, 17:20
fina marklyft :) du ligger ungefär 15-20kg före mig i marken,
petersson
2008-02-11, 17:45
Vad har hänt i marken? :D Var inte typ 230 max för dig för inte så länge sen? *flex*
2008-02-11
styrkelyftsböj
3x110
styrkelyftsböj med bälte
3x135
1x160
1x177.5
Styrkelyftsböj med dräkt, lindor och bälte
2x210
1x232.5
1x250
Excentrisk styrkelyftsböj med dräkt, lindor och bälte
3x297.5
2x3x305 film på sista setet.
Benpress
12reps
10reps
vet inte vikt.
Bänkpress med brygga
5x112.5
5x120
5x125
4x130
SHuD6sembfM
2008-02-13
styrkelyftsknäböj
3x5x130
sumokronlyft med dräkt och bälte
5x260
5x267.5
4x277.5
A.Pahkamaa
2008-02-13, 19:57
Bra jobbat på negativa Emil!
Bra jobbat på negativa Emil!
tack jag är nöjd med det. bästa hitils:D
blir så sjukt kåt av dina negativa böjzor! FAN jag vill också köra negativa böj (a)
Fetknoppen
2008-02-13, 21:31
2008-02-13
styrkelyftsknäböj
3x5x130
sumokronlyft med dräkt och bälte
5x260
5x267.5
4x277.5
Bra pass idag Emil. Ser hur stabilt ut som helst:thumbup:
Åhh fy sjutton Emil. Jag börjar dregla när jag ser hur sjukt stark du har blivit :drool:
Vad tusan? 267.5 i marken? 250 i böjen? Du är helt galen!
edit: Vad väger tjockis?
Åhh fy sjutton Emil. Jag börjar dregla när jag ser hur sjukt stark du har blivit :drool:
Vad tusan? 267.5 i marken? 250 i böjen? Du är helt galen!
edit: Vad väger tjockis?
väger typ 94 :)
2008-02-15
Sumomarklyft
2x3x130
Sumomkarlyft med bälte
1x165
Sumomarklyft med dräkt och bälte
3x200
3x225.5
3x240 pb
Bänkpress med brygga
2x3x100
1x112.5
1x130
2-3min vila
3x5x107.5 strikta med kort stopp.
det var ett lätt träningspass idag och fick ändå göra ett pb i mark.
2008-02-18
Styrkelyftsböj
3x110
3x130
Styrkelyftsböj med bälte
2x155
1x170
Styrkelyftsböj med dräkt lindor och bälte
2x205
3x215
3x232.5
2x245
1x260
BbO2RQKXq6s
Hacklift med skivstång 2-3min vila mellan set
3x5x110
bänkpress med brygga
5x115
4x122.5
3x130
1x137.5
jävligt sega bänkar :(
Fetknoppen
2008-02-20, 10:31
2008-02-18
Styrkelyftsböj
3x110
3x130
Styrkelyftsböj med bälte
2x155
1x170
Styrkelyftsböj med dräkt lindor och bälte
2x205
3x215
3x232.5
2x245
1x260
BbO2RQKXq6s
Hacklift med skivstång 2-3min vila mellan set
3x5x110
bänkpress med brygga
5x115
4x122.5
3x130
1x137.5
jävligt sega bänkar :(
Ett bra pass Emil. 260kg såg ju fint ut:thumbup:
2008-02-20
Olympisk knäböj
3x5x130
djupa sumomkarlyft med bälte
5x130
4x135
3x140
2008-02-22
Sumomarklyft
2x3x130
Sumomarklyft med bälte
3x165
Sumomarklyft med dräkt och bälte
2x190
2x227.5
2x260 pb
1x272.5 pb lätt lyft, 280 hade nog också följt med, det var jävligt kul att få dra ett sådär lätt pers :)
Bänkpress med brygga
3x102.5
3x102.5
1x120
1x135
glömde köra dom tre sista seten idag med lite vila, illa.
less på dig :hbang: *screwy* *gah!*
billmaier
2008-02-22, 18:52
Bra marklyft! Man blir deprimerad över egna resultat *cry*
billmaier
2008-02-22, 18:54
Du verkar träna väldigt mycket med utrustning, hur ligger dina raw-resultat för tillfället?
Bra marklyft! Man blir deprimerad över egna resultat *cry*
tack :P vad är ditt bästa resultat i marklyft?
billmaier
2008-02-22, 18:55
tack :P vad är ditt bästa resultat i marklyft?
260kg, har som mål att dra 270kg på FM 08.03
260kg, har som mål att dra 270kg på FM 08.03
Okej härligt. Jag har som mål att dra svenskt rekord på på SM 09.03. rekordet är på 287.5 så det är ju en bit kvar men jag är nog nöjd om jag lyckas med 275 på SM kommer fler tillfällen att slå rekordet.
billmaier
2008-02-22, 19:04
Okej härligt. Jag har som mål att dra svenskt rekord på på SM 09.03. rekordet är på 287.5 så det är ju en bit kvar men jag är nog nöjd om jag lyckas med 275 på SM kommer fler tillfällen att slå rekordet.
Lycka till! :thumbup:
Fetknoppen
2008-02-22, 19:57
2008-02-22
Sumomarklyft
2x3x130
Sumomarklyft med bälte
3x165
Sumomarklyft med dräkt och bälte
2x190
2x227.5
2x260 pb
1x272.5 pb lätt lyft, 280 hade nog också följt med, det var jävligt kul att få dra ett sådär lätt pers :)
Bänkpress med brygga
3x102.5
3x102.5
1x120
1x135
glömde köra dom tre sista seten idag med lite vila, illa.
Idag var du riktigt vass och slipper därför skäll för de set du missade i bänkpress. Men fy på dig i alla fall. Repsen med lite vila ska ge dig muskelvolym, och nu missar du ett sådant tillfälle. Jag får kanske ge dig en riktig bamsekram på måndag för den där missen:)
Ditt marklyft var dock sjukt lätt. Fanns helt klart mer än 280kg där. Frågan är bara hur det blir när du tävlar och har kört böj innan marklyften. Då kanske det går lite segt. Nåväl....du har sex eller sju kg till innan du väger fullt i klassen så det svenska rekordet sitter verkligen löst. Idag var du bäst Emil:thumbup:
du är helt enkelt grym ^^
Ja usch så bra pass Emil!!! och helvete nu kom jag på att jag inte heller gjorde dom snabba setten, det missade jag totalt :O fy på mig också
A.Pahkamaa
2008-02-23, 13:29
Fyfan va bra Emil!
Sjuuuuuuukt stabilt marklyft där Emil! Detta blir groteskt!
Jens Hellberg
2008-02-23, 17:28
vafan :p du drog väl just 260 kg ? ökar erik i 82:an lika mkt oxå eller ? sjukt stark är du :D
vafan :p du drog väl just 260 kg ? ökar erik i 82:an lika mkt oxå eller ? sjukt stark är du :D
jaoo har ökat bra i marken på sistone. Erik har tyvär skadat sig i ryggen så han har kört på mycket lätta vikter i både böj och mark. idag körde han faktist med full utrustning i böj men ändå lätt.
2008-02-25
Styrkelyftsböj
3x110
3x130
Styrkelyftsböj med bälte
2x140
1x162.5
1x177.5
Styrkelyftsböj med dräkt lindor och bälte
2x212.5
1x240
0x262.5 :( hamnade på hälarna... det här hänt ett par gånger nu, jag har iaf styrka för det.
Då det var dags för dom excentriska böjarna var vi bara småkids kvar så jag valde att hoppa över dom och jag hade inte tillgång till så hårt lindat som jag är van vid.
benpress
2 snabba set brände rejält i benen och fick sen en grym huvudvärk. mina knän kändes också lite slitna kände det lite på uppvärmningen i höger knä just under knäskålen men det var inget jag brydde mig så mycke om i benpressen kände jag samma sak fast det gör inte dirket ont känns bara lite skumt. kanske ska börja med knäskydd?
Bänkpress med brygga
5x112.5
3x122.5
1x132.5 stopp
1x142.5 stopp
jag e svag i bänk.. går alltid så jävla segt *gah!* dom senaste passen har jag kännt av nått i underarmar och axlar. känns som att en liten vila är nödvändig.
petersson
2008-02-25, 20:46
Jag tror du kommer komma i toppform sen för David verkar ju veta vad han sysslar med.
Jens Hellberg
2008-02-25, 21:39
jaoo har ökat bra i marken på sistone. Erik har tyvär skadat sig i ryggen så han har kört på mycket lätta vikter i både böj och mark. idag körde han faktist med full utrustning i böj men ändå lätt.
2008-02-25
Styrkelyftsböj
3x110
3x130
Styrkelyftsböj med bälte
2x140
1x162.5
1x177.5
Styrkelyftsböj med dräkt lindor och bälte
2x212.5
1x240
0x262.5 :( hamnade på hälarna... det här hänt ett par gånger nu, jag har iaf styrka för det.
Då det var dags för dom excentriska böjarna var vi bara småkids kvar så jag valde att hoppa över dom och jag hade inte tillgång till så hårt lindat som jag är van vid.
benpress
2 snabba set brände rejält i benen och fick sen en grym huvudvärk. mina knän kändes också lite slitna kände det lite på uppvärmningen i höger knä just under knäskålen men det var inget jag brydde mig så mycke om i benpressen kände jag samma sak fast det gör inte dirket ont känns bara lite skumt. kanske ska börja med knäskydd?
Bänkpress med brygga
5x112.5
3x122.5
1x132.5 stopp
1x142.5 stopp
jag e svag i bänk.. går alltid så jävla segt *gah!* dom senaste passen har jag kännt av nått i underarmar och axlar. känns som att en liten vila är nödvändig.
Okej :/ tråkigt att höra dedär med eriks rygg. Troligtvis lätt att skada sig i den.
Angående knän så kör jag själv med värmeskydd för knä:na, köp sånna funkar skitbra då det värmer som satan... Va de gäller bänken så kan jag inte direkt hålla med dig om att den är klen :D du lär ju vinna på poäng på sm :)
Men ditt lilla pucko, klart som fan att du är seg, du SKA ju faktist vara det :)
Nu nästa vecka börjar toppningen och då jäklar ska du se på grejer!
Men ditt lilla pucko, klart som fan att du är seg, du SKA ju faktist vara det :)
Nu nästa vecka börjar toppningen och då jäklar ska du se på grejer!
Du har nog rätt kristofer:D
ah jag tror vi kommer vara på toppform nu på SM!!
2008-02-27
Styrklelyftsböj
6x112.5
6x125
6x132.5
sumokron med dräkt och bälte
3x260
1x280
0x290
bommade det tre gånger drog det halva sen stog jag bara där:P
Fetknoppen
2008-03-02, 15:31
2008-02-27
Styrklelyftsböj
6x112.5
6x125
6x132.5
sumokron med dräkt och bälte
3x260
1x280
0x290
bommade det tre gånger drog det halva sen stog jag bara där:P
Du ska inte vara orolig över formen. När du står på podiet på SM kommer allt att gå lätt. Det enda lilla orosmomentet är väl att någon av grabbarna räknat fel på antalet veckor till SM så att ni börjat schemat på fel vecka och redan har missat en av de lättare veckorna. Nu får vi kompensera för det genom att träna lättare i morgon, måndag.
jag pwnade dig på cs iaf ^^ :P
Du ska inte vara orolig över formen. När du står på podiet på SM kommer allt att gå lätt. Det enda lilla orosmomentet är väl att någon av grabbarna räknat fel på antalet veckor till SM så att ni börjat schemat på fel vecka och redan har missat en av de lättare veckorna. Nu får vi kompensera för det genom att träna lättare i morgon, måndag.
aah okej jo det kan vi göra, när kommer du vara där imorn ?
jag pwnade dig på cs iaf ^^ :P
Nej det gjorde du verkligen inte :) du blev ju ledsen och stack då jag ägde dig.
Fetknoppen
2008-03-02, 17:52
aah okej jo det kan vi göra, när kommer du vara där imorn ?
Jag kommer att vara där strax efter 18:00.
DarcyGrahn
2008-03-09, 17:12
Grattis till guldet!:)
Fetknoppen
2008-03-10, 13:09
Stort grattis till ett saftigt personligt rekord, och det utan att få till en riktig fullträff. Att du dessutom blev tävlingarnas bästa ungdom säger en del om hur mycket du har utvecklats den senaste tiden:thumbup: Nästa år väger du 100kg prick och då blir du inte lätt att tas med för de redan etablerade juniorerna. Verkligen skoj Emil:hbang:
emil, du är helt jävla sjuk, som fetknoppen säger så blire inte kul för juniorerna nästa år ^^
Grattis Emil till ett fint resultat! :)
Tack så mycke allihopa! det var riktigt kul att tävla i helgen :)
Tack så mycke allihopa! det var riktigt kul att tävla i helgen :)
jag är riktigt jävla imponerad över din teknik(lyftstil) :)
Hur gick det för dig? Att du har fått guld har jag förstått. Fetgrattis till det! Men vad gjorde du? :)
David-Tajik
2008-03-11, 17:57
Hur gick det för dig? Att du har fått guld har jag förstått. Fetgrattis till det! Men vad gjorde du? :)
Han gjorde fett mkt men de säger ju sig själv.. fet är han och ändå får han bäst poäng av alla :smash:
Han gjorde fett mkt men de säger ju sig själv.. fet är han och ändå får han bäst poäng av alla :smash:
Heheheheh :D
Måndags träningen
Knäböj med bälte
3x130
3x145
Smala marklyft med bälte
1x190pb
1x205pb fanns då en femma till iaf.
Jens Hellberg
2008-03-18, 23:01
Är 205 kg personbästa smalt raw ? ne ?
Emil, du är totlat brutal ska du veta. Helt sanslöst grym!
Är 205 kg personbästa smalt raw ? ne ?
Ja de är det.
Emil, du är totlat brutal ska du veta. Helt sanslöst grym!
tack timme *kissass*
Men vi ska trycka på dig en tajt böjdräkt istället för den där blojan du har på dig nu. Då ryker 300 i böjjen iår :)
Jens Hellberg
2008-03-19, 10:00
Ja de är det.
Okej, det skilljer mkt mellan utrustning och utan då =) ja gör ca 230 raw smalt
Okej, det skilljer mkt mellan utrustning och utan då =) ja gör ca 230 raw smalt
jo jag får ut bra av utrustningen men jag har också dragit 220kg raw i sumo stil.
Jens Hellberg
2008-03-19, 12:07
hur mkt gör du i knäböj raw ? =)
hur mkt gör du i knäböj raw ? =)
182,5 gjorde jag på lucia lyftet :P
Jens Hellberg
2008-03-22, 22:22
182,5 tävlingsgodkänt är bra det !
jag gjorde nämligen 180,5 själv härom dagen (vägandes 80kg) därför jag undrar. Har flyttat ner stången, så snart får jag nog ut vikterna jag ska i böj. =)
Jens Hellberg
2008-03-22, 22:24
jag är dig hack i häl ;)
Jens Hellberg
2008-03-22, 22:28
Men att göra 150 i bänken som ungdom, de är fan sinnessjukt det =)
David-Tajik
2008-03-23, 00:53
hellberg, emil har nästan gjort lika mycket raw på tävling som du gjort med..
när jag såg tävlingen själv så skulle jag säga att de fanns minst 15 kg i böjen och lika så i marken
Jens Hellberg
2008-03-23, 09:43
Hur menar du då?
David-Tajik
2008-03-23, 14:34
när jag läser dina inlägg äre som att du vill visa emme at tdu är starkare osv "va tar du? ok jag tar mer" om emil hade maxat raw så hade han nog fått mer än du fått på sm :)
hade du tex gått in på min journal och skrivit nått sånt hade de ju vart vanligt skryt men när du går in på tex emil sjödins journal å skriver sånt så äre ett försök till skryt fasst du blir egd.
Jens Hellberg
2008-03-24, 00:29
Emil är en större och starkare kille än mig, så jag kommer troligtvis aldrig komma ikapp honom :) Och det vet han nog... Hoppas inte mina inlägg har varit allt för jobbiga för dig Tajik.
Jag är nöjd med mina resultat och det är inget jag sitter inne med, är fullt nöjd över att få ligga två:a efter Emil! Om du är lite deppig över att inte ens kommit på prispallen, så låt inte det gå ut över andra.
stahlberg
2008-03-24, 07:16
På ett sätt är det intressant att jämföra rawresultat. På ett annat sätt är det inte det. Styrkelyftare tävlar med utrustning. De toppar sällan för att maxa raw, utan maxningarna görs när de inte är i tävlingsform. Om utrustningen skulle försvinna skulle mångas rawresultat skjuta i höjden.
Jag vet inte om David deppar för att han hamnade utanför prispallen. Men han har gott om tid : han har ett år kvar som undgom ännu.
2008-03-24
Styrkelyftsböj
5x80
5x110
2x3x130
Styrkelyftsböj med bälte
5x147.5
2x5x157.5
Hacklift med skivstång 2min vila mellan set
3x6x90
Bänkpress
3x80
3x105
1x112.5
5x120
5x122.5
5x127.5
Dips
3x9
David-Tajik
2008-03-24, 17:52
det här har inget med att jag inte gjorde en bra tävling på sm att göra, jag har ju snackat med dig om dehär.
och "om dehär är för at han inte ens kom på pallen" tycker jag är ett dumt citat jag kan berätta vad som hände på sm nu då så vi får dehär överstökat...
Knäböj: i andra lyftet fick jag en extremt bra lindning OM MAN ÄR VAN VID HÅRT LINDNING men när jag bara lindat mig själv (8varv max) så kunde jag inte lyfta. till 3e lyftet hade jag inte så mycket krut kvar efter bommen men klarade ändå lyftet med en lindning som var 8 varv.. jag har gjort 200 på träning snorlätt och dedär var 195 jag bomma på .. hade jag tränat med sån lindning hade jag nog klarat vikten och sedan gått på 200 och troligen klarat de också +5 kg
Bänkpress: jag har stukat foten så när jag trodde att jag hade hela fotsulan i backen så var det inet så pga att jag är så stel i foten nu sen fick jag hålla på att tjorva och då hann mina händer domna bort när jag hade dragit handledslindorna så hårt men till sista lyftet låg jag bara helt platt på bänken och då orkade jag vikten galant utan lindor.. 5 kg sämre än jag hade kunnat prestera så + 5 kg
Marklyft: JAg hade tydligen "olagligt insydd dräkt" så jag var tvungen att få den omsydd och de höll ej så sömmen sprack och jag tappa fokus och släppte ner vikten sen till sista lyftet drog jag upp stången 2 dm sen släppte axelbandet så då gav jag upp ... hade inte dräkten spruckit hade jag fått 220 i första och kanske sedan höjt med 5 kg =15-20 kg (fick bara 205 på sm)
det hade gett mig en serie på 200-100-220/225 sammanlagt 520(+5)=en pallplats ev.guld
jag vet att man inte alltid får en perfekt tävling men jag har ju inte kunnat träna med utrustning och då går de ju inte göra perfekta tävlingar heller men hur som helst har jag ju kapaciteten för dom vikterna 1an 2an och 3an gjorde på smet dom kan ju också haft kapacitet för mer vikter men hellberg när du läser detta så borde du förstå vad jag menar..
stahlberg
2008-03-24, 17:57
OT i Emmes journal.
Jag tycker ju egentligen inte David har något att förklara. Efter en trots allt hyfsad tävling hade du en ok insats i din första SM-tävling. I nästa år har - när du är sistaårsungdom - har du chansen att erövra guldet.
Fast att gå ner till klass 67,5 är kanske inte världens bästa idé.
Kul att din journal också ligger här!
Nu väntar vi bara på att de andra SLarna får sina journaler flyttade.
Kör ett extra pass nu, tävlar mot adam vem som äter mest godis. Jag leder med 102reps vs 98.
Kör ett extra pass nu, tävlar mot adam vem som äter mest godis. Jag leder med 102reps vs 98.
vad är det för godis? :em:
Kör ett extra pass nu, tävlar mot adam vem som äter mest godis. Jag leder med 102reps vs 98.
haha :D Bra jobbat!
20080325
Promenad 40min
Nu äta på bigboy med adam för att inte bli smal.
20080325
Promenad 40min
Nu äta på bigboy med adam för att inte bli smal.
HÄRLIGT!:hbang:
Efter skrovmålet drog jag och emme en gainer, sen 2-3h senare en 150g superost på sunes!
Efter skrovmålet drog jag och emme en gainer, sen 2-3h senare en 150g superost på sunes!
såå är det:d
2008-03-26
Styrkelyftsböj
6x100
6x110
6x120
träningsvärken var enorm :(
Halvbreda sumo
6x112.5
6x125
6x135
mage bänkövning
3x15
DarcyGrahn
2008-03-26, 16:20
Fan vad jobbigt med sexor i böjen efter att ha böjt i måndags också=P
2008-03-28
Smalamarklyft
5x80
3x102.5
3x112.5
3x125
Bänkpress 2min vila mellan seten
4x6x112.5
Dips
2x10
kv+5kgx8
mage i maskin
3x15
Fredrik Segerkarl bänkade 200kg RAW vägandes 82-84, det imponerade som fan på mig och säkert många andra också. har film på lyftet.
Vart det ingen mage bänkövning? Men lika stark som vanligt ser jag :thumbup: Du får dock gärna skicka filmen på segerkarl!
Jens Hellberg
2008-03-28, 17:08
200 raw :)
Vart det ingen mage bänkövning? Men lika stark som vanligt ser jag :thumbup: Du får dock gärna skicka filmen på segerkarl!
jag pröva lite men jag hade för mycke träningsvärk :P
jag pröva lite men jag hade för mycke träningsvärk :P
Det där var lite gnälligt ;), haha okej, han är sjukt stark segerkarl :cool:
DarcyGrahn
2008-03-28, 20:46
Jävlar vad sjukt! Grym bänk av segerkarl
AntonLindberg
2008-03-29, 01:18
satan vad starkt bänkat av han ! , inte dålig brygga han får till heller !
2008-03-31
Styrkelyftsböj
5x80
5x110
5x132.5
Styrkelyftsböj med bälte
3x152.5
2x157.5
Excentrisk styrkelyftsböj med bälte
3x3x187.5
Benpress 2-3min vila melllan seten
3x6x177.5
Bänkpress med brygga
5x95
2x115
3x5x120
Dips
kvx8
kv+10x8
kv+10x8
Stark som vanligt ser jag *cupid* Hur gick neggo böjen då? .. min kändes alldeles för lätt för att vara excentrisk:confused:
Stark som vanligt ser jag *cupid* Hur gick neggo böjen då? .. min kändes alldeles för lätt för att vara excentrisk:confused:
nja vikten var bra för mig=)
2008-04-01
Promenad 35min(ne det är inget april skämt)
2008-04-01
Promenad 35min(ne det är inget april skämt)
Ofta ?! visst ett skämt ;)
2008-04-02
Styrkelyftsböj
3x5x100
Smalamarklyft med bälte
3x5x112.5
mage bänkövning
3x15
det måste ha vare tungt? :D
2008-04-04
Medelbreda djupa sumomarklyft
5x90
5x102.5
5x112.5
5x125
2x130
Bänkpress 2min vila mellan seten
6x112.5
6x112.5
5x117.5
6x120 räknade fel :P skulle vart 5
Bänkpress med tröja 11.5cm kloss (rage-x 44)
3x140
3x160
3x180
Dips
8xkv+10kg
8xkv+10kg
8xkv
mage bänkövning
3x15
mage i maskin
3x15
DarcyGrahn
2008-04-04, 19:08
Fina bänkar!
Mycket stabilt! Hur går ätandet? :eating:
vBulletin® v3.8.1, Copyright ©2000-2010, Jelsoft Enterprises Ltd.