Formen jag ska klå till nästa sommar...

[Snakebite]

Så här såg det ut under förra årets "deff". Skalade av endel späck men det handlade inte om någon hårddeff. Hyfsat nöjd med resultaten. Nu är jag inne på bulk och har gått upp från 77kg som jag vägde på bilderna till 84kg. Nästa vår ska det förhoppningsvis se hårdare och fylligare ut. Kommentarer tas gärna emot!

[Slartibartfast]

Ideal form på pattarna. Lika tjocka upptill som nertill. Och platta. Gillar inte bulliga pattar. :thumbup:

[teal]

det blir nog inte svårt att slå, det klarar du

[Del_Piero]

Lite info om dig själv skulle varit great. Ålder , vikt , hur länge du tränat osv osv :D. Ser skitbra ut förövrigt

[Snakebite]

Har tränat i ca 8-9 år. Resultaten kommer segt när man kört ett tag...i alla fall för mig. 84kg som sagt och 26 år gammal.

[Handcuff]

Kassa posér, bra form :thumbup:

[skaparn]

Det står 07 på bilderna, men du skriver "förra årets deff". Vad menas?
Och hur är dagsformen?

[tobbo]

Han menar väll förra sommaren, satsar mot nya.

OnT: Det där klarar du lätt :)

[Snakebite]

Ja, skrev fel. Bilderna är som sagt från Juni 2007. Dagsformen är helt ok. Lite mer späckig än på bilderna men fortfarande inte "fet"..hehe. Styrkan ökar med kaloriintaget vilket är kul. Körde en strikt 6:a med 42-kilos hatlarna sist i bänkenpressen så det är på rätt väg!

[shadowfire]

riktigt snygga pecs, särskilt övre pecs diggar jag skarpt.. kanonfin separation. Axlar och armar ser också bra ut. Hur är status på rygg? Skymtar lite lats, men ser inte så mkt på bilderna.

[Snakebite]

Statusen på rygg är av samma skrot och korn som resten. Tack för kommentaren om pexen. Det har varit en jävlig muskelgrupp för mig. Har piskat dem i massor av år för att få bukt med dem. Två tunga bänkpass med hantlar i veckan har dock tvingat dem till underkastelse...hehe.

[Chris-Dawg]

Jag skulle gärna vilja se dagsformen!

[Snakebite]

Njä, bjuder inte på dagsformsbilder. Samma kropp med mer späck. Känns inte så intressant...hehe.

[posse]

Jag förstår mig inte på hur folk kan gå upp i vikt så j*vla lätt!
Jag äter som en tok + äter gainer men går inte upp ett enda gram :(

[Snakebite]

Jag har alltid haft skitsvårt att gå upp i vikt. Är begåvad med en riktig smalgen så varje hg har varit en kamp. Däreomot att gå från något nerdeffad till tyngre har inte varit jättesvårt. Öka kaloritätheten med en stadig skvätt olivolja eller rapsolja på maten. Mosa i dig kalorier. Det går...jag lovar.

[shadowfire]

Jag förstår mig inte på hur folk kan gå upp i vikt så j*vla lätt!
Jag äter som en tok + äter gainer men går inte upp ett enda gram :(

Jag hade så innan jag fyllde 30 ;) .. sedan gick det åt h-e... :D

Skämt åsido - rör dig mindre, ät mer.

[petah]

Jag förstår mig inte på hur folk kan gå upp i vikt så j*vla lätt!
Jag äter som en tok + äter gainer men går inte upp ett enda gram :(

Ligg på kaloriplus, svårare än så är det inte. "äter som en tok" är ofta inte mycket alls.

[Chrillee]

Lust att dela med dig vad du kör för bröstövningar? Jag sliter med mina bröst som fan men dem blir inte så där vackra =)

Har visserligen inte hållt på så länge, några månader, men ändå.

[Snakebite]

Lust att dela med dig vad du kör för bröstövningar? Jag sliter med mina bröst som fan men dem blir inte så där vackra =)

Har visserligen inte hållt på så länge, några månader, men ändå.

Superstrikta hantelpressar med benen i högläge så jag har full kontakt med hela ryggen i bänken. Har helt lämnat bänkpress med stång eftersom jag tycker det är svårare att koppla bort alla synergister då. Hantelflyes med ryggstödet på bänken väldigt högt och tummarna uppåt hela rörelsen. 2 brösttpass/v. Ena passet snedbänk och andra rak. 2 bröstövningar/pass. 8 set a´la 6-8 reps brukar det bli.