"Goda och Onda" kalorier?

[Mega_man1000]

tjoo

Finns det något så kallade goda kalorier och onda kalorier? läastepå nån amerikansk bodybuildings hemsida att man ska ligga + på de goda kalorierna*screwy* kan någon vara sjyst och förklara?

[Nimille]

Bulka inte på skräpmat och godis, ät nyttig kost i större mängder helt enkelt :thumbup:

[Mega_man1000]

hehe så enkelt men är inte 1 kalori ifrån typ fett likvärdigt med 1 kalori från protein eller kolhydrater? eller finns det olika sorters kalorier?

[Eddie Vedder]

"Onda kalorier" är antagligen samma som man brukar kalla "tomma" kalorier, d.v.s. mat som bidrar med mycket energi men lite näring. Typ godis, läsk, glass, kakor för att inte tala om alkohol.


Men det är inget man behöver vara livrädd för att få i sig då och då, att undvika sånt man tycker om för att det kanske inte anses som särskilt nyttigt vinner du inget på. Huvudsaken är att näringsbehovet fylls och att basen i ens kosthållning är nyttig.:)

[Mega_man1000]

okay alltså "Goda kalorier" = kalorier + mycket näring.
"Onda kalorier" = kalorier + ingen näring :):)

[King Grub]

är inte 1 kalori ifrån typ fett likvärdigt med 1 kalori från protein eller kolhydrater? eller finns det olika sorters kalorier?

Dom olika makronutrienterna (fett, kolhydrat, protein) kan inte användas i samma processer i kroppen.

Kalorier (kcal) är ett mått på hur mycket energi maten ger, inte hur nyttig den är eller vilka näringsämnen du får från den.

[Mega_man1000]

Men t,ex ett överskott på protein så man låg kcal+ så blir ju överskottet fett reserver oavsett ifall det är protein,kolhydrat eller fett som överskottet består av? är det inte så?

[King Grub]

Hur vet man vilka kalorier som är överskottet?

Men allt energigivande ger kalorier, och äter man mer än man gör av med, ökar fettvikten. Även om just proteinet (även om man överäter) kanske inte lagras in som kroppsfett, kommer något annat att kunna lagras in medan proteinet förbränns, osv.

Men "ont" och "gott" som du nämner gäller ju inte bara överskottsenergi i sådana fall. Alla energigivare du äter påverkar din kropp och hälsa, och energi från en källa kan inte alltid ersätta energi från en annan.

[Eddie Vedder]

Men t,ex ett överskott på protein så man låg kcal+ så blir ju överskottet fett reserver oavsett ifall det är protein,kolhydrat eller fett som överskottet består av? är det inte så?

Du pratar om näringsämnen nu, inte livsmedel. Det som brukar benämnas "tomma kalorier" är livsmedel med hög energitäthet och låg/obefintlig näringstäthet.

man pratar alltså inte om energigivande näringsämnen som sådana.

Som svar på den frågan så är det inte riktigt så enkelt. Grunden är bara energiutgifter kontra energiintag men i praktiken kan kroppssammansättningen bli lite annorlunda beroende på makronutrientfördelning i kosten.

[Mega_man1000]

okej tack för svaren!:)