handdator

Visa fullständig version : Upplägg!


SajCo
2007-11-05, 21:34
Tjenare ^^, dags att byta upplägg nu... Vill ha nåt som e mest fokus på bröst och armar. nån som har ett förslag ? , jag kan köra 4 pass i veckan...

Jag hade tänkt:

Måndag
ben

Tisdag
Biceps bröst

tisdag
Rygg axlar

Torsdag
Triceps vader mage

Vad sägs ? *popcorn*

Fat tony
2007-11-05, 21:39
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=103669


+1

Madara
2007-11-06, 02:51
Tjenare ^^, dags att byta upplägg nu... Vill ha nåt som e mest fokus på bröst och armar. nån som har ett förslag ? , jag kan köra 4 pass i veckan...

Jag hade tänkt:

Måndag
ben

Tisdag
Biceps bröst

tisdag
Rygg axlar

Torsdag
Triceps vader mage

Vad sägs ? *popcorn*

Antar att det ska stå onsdag där du skrivit tisdag igen. Du träffar biceps igen på rygg dagen som hamnat direkt efter? Även om du vill ha en prioritering på armarna så är det ingen hit att köra det dagen efter. Låt det iaf vara 48h emellan.

Och jag hittar inte bröstprio någonstans? Sen får man fråga om omkrets på gunz? Ofta fokuserar folk för mycket på armarna när det e viktigare att bygga upp Axlar/Rygg/Bröst (om vi talar ÖK) ist. för att frenetiskt jaga större armar.. Det kommer med tiden.

Men om du vill ha ett exempel endå.. typ såhär;
Bröst/Lats
Axlar/Hams
Vila
Armar
Quads/Vader
Vila
Om igen (2on1off)

Där har du prio på armarna. Indirekt träff på Bröst/Lats-dagen och direkt träff på armar-dagen.