Klar med Max-Ot Och vill testa nått nytt!

[beffen]

Tjena. Är nu klar med 9 månaders träning med Max-Ot. Och ville testa något nytt, lite variation för kroppen är ju aldrig fel. Och hadde tänkt att träna såhär;

Dag 1. Bröst/triceps

Bänk 3x8
Snebänk 3x8
Cablecross 3x8
Flyes 3x8

Pushdowns 3x8
Smalbänk 3x8
Dips 3x8

Dag 2. Rygg/Biceps

Mark 3x8
Latsdrag 3x8
Skivstångsrodd 3x8

Hantlar 3x8
Hammercurl 3x8
Z-Curl 3x8
Biceps mellan 2 cables 3x8

Dag 3. Ben/axlar/trapz/vad

Knäböj 3x8
Stelamarklyft 3x8
Benspark 3x8
Baksida i maskin 3x8
Stående vadpress 3x12

Militärpress 3x8
Hantellyft åt sidorna 3x8
Framåtlutande hantellyft 3x8
Baksida i cabel 3x8

Hantelshrugs 3x8


Kommer även slänga in Mage och underarmar. Hur ser det ut? Kommentera om vad ni tycker, om jag borde ändra på nått.

MVH

[Allan]

Hur kan man bli "klar" med Max-OT?

[pragmatist]

Det vore ju fel att påstå att det är någon större skillnad mot Max-OT.

[Smml]

Benen jobbar ju på ryggdagen också. Jag kör marklyft på bendagen.

[Mourten]

dag 3 ser tufft ut :/
Annars ser de vettigt ut, kanske skulle köra 4 dagar å ha:
bröst/triceps
rygg/biceps/underarmar
axlar/traps/mage
ben/vader

[beffen]

Hur man kan bli klar med Max ot? jag har följt varenda schema som jag ska i 9 månader.

Varför tycker du inte det är någon skillnad på Max-OT Under max ot så var det ju nästan alltid 2x6. Och nu har jag tänkt att köra 3x8.

Mjo, 3 dagar kan bli lite tight. Men jag har funderat på att slänga in en dag till i veckan när jag kör lite tyngre bröst.

MVH

[Fat tony]

back to basic. 3*15 i set