reps

[SajCo]

Tja :) , läste på en sida om att man skulle köra 8 reps på varje set efter man hade gymmat ett tag. sen efter typ 4-5 veckor så skulle man börja köra från 4-6 reps på varje set. ökar man mer i volym & styrka om man kör 6 set på tyngre vikter än att köra på 8reps på lite lägre vikter ? ( antar att man gör de )....
tänkte nämligen köra på 6 reps nu på tyngre vikter.

[Solve]

låter som max-ot inspereratprogram... men de ökar mest i styrka, men bara efter 4a veckor är jag skeptisk till... du behöver nog lite mer grundstyrka innan? Iaf några månader...

[SajCo]

låter som max-ot inspereratprogram... men de ökar mest i styrka, men bara efter 4a veckor är jag skeptisk till... du behöver nog lite mer grundstyrka innan? Iaf några månader...

hehe de vare nog tror jag :P ... jo men de kanske var lite mer än 4 veckor , kommer inte ihåg riktigt. Aja jag kör på 8 reps ett tag till :)