handdator

Visa fullständig version : Magsäckstömning av vatten


Matthew_90
2007-11-04, 10:35
Hej,

Dricker en hel del vatten på dagarna (2,5 - 3,5 extra), men när på kvällen ska man sluta för att slippa springa upp och störa nattsömnen (från 2200 - 0600)

Hur lång tid tömmer magsäcken sig på vatten?

// Matt

Hades
2007-11-04, 10:49
Frågan är varför du dricker så mycket vatten...?

Matthew_90
2007-11-04, 11:34
Glömde nämna, kreatin uppladdning

Sen hamnade nog posten i fel del av forumet..

Rahf
2007-11-04, 12:32
Det enklaste knepet för att kolla om du dricker för mycket (vilket oundvikligen får dig att springa på toan hela tiden) är att kolla färgen på urinen. Är den lite lätt gulfärgad men ändå genomskinlig så är det ok. Är den helt genomskinlig så betyder det att du kommer att få springa ett par gånger.

Ola Wallengren
2007-11-04, 12:51
För en kreatinuppladdning behöver du inte dricka något "extra" utöver ditt normalbehov, vilket är ca 1ml/kcal (medräknat vatten från mat).
Hur mycket vatten tror du kreatinet binder egentligen? En viktöknig på ca 2kg är ju rätt notmalt över en laddningsperiod på ca 4-5 dagar. Detta blir ju ca 0,5 liter per dag. Om du dricker normalt så kan njuren kompensera den mängden vatten genom att koncentrera urinen lite mer.
Om du inte vill gå upp på natten för att du druckit "extra" så drick det lilla extra senast ca 6-8timmar innan läggdags.