Visa fullständig version : Hur ska en stadig frukost se ut?
Bevingad_Vampyr
2007-11-04, 08:36
Hej, jag har tränat lite till och från, men nu tack vare lite hjälp av en vän ska jag träna efter ett visst schema. Jag brukar äta en skål med filmjölk och mussli.
Nu undrar jag vad mer ska jag äta för att få en stadig frukost?
Handcuff
2007-11-04, 09:02
Ät bara mer helt enkelt :confused: Lägg till en macka, ett ägg eller två, ett glas juice osv.
King Grub
2007-11-04, 09:09
Behöver inte vara "frukostmat" heller.
Turbonisse
2007-11-04, 09:40
För mig brukar en frukost se ut så här.
Gröt på 1dl rågflingor 1dl havgregryn.
200g Keso
Ibland även smörgås/ar med koktskinka etc
Samt 2-3 stora koppar kaffe :)
Det blir jag mätt på iaf :)
Precis som Grubben gjorde gällande, det behöver inte vara frukostmat.
Igår åt jag makaroner och köttfärssås till frukost efter min morgonpromenix, mumsigt.
Fultjack
2007-11-04, 10:32
5 dl havregrynsgröt och en halvliter mjölk ca :thumbup:
Dagens frukost t.ex:
En stor skål fil med cornflakes, banan, äpple och avokado.
Två rostade mackor; en med keso, ost och salami och en med pumpamarmelad och ost.
Ett glas färskpressad äppel- päron- och morotsjuice.
En kopp te.
Lite gej, men gott.
Snart lunch.
NuclearWinter
2007-11-04, 11:24
En skål lätt a-fil med banan, kiwi, äpple, pumpafrö, linfrö, valnötter och kanel.
En rågkuse med mosad avokado, hummus, sallad, kokt ägg och tomat.
En stor kopp grönt te (citron & ingefära).
Shajjn: Är man tjej, är det inte gej.
1 skål fiberflingor med lactosfri mjölk, 3 ägg, 4 mackor med skinka, ost, kaviar. c-vitamin, magnesium, omega-3. Snitt frullen kring 6 snåren innan ja går te jobbet.
500g stekt potatis
ett paket stekt kotlettbacon
2 stekta ägg
5dl juice
+ett äpple
500g stekt potatis
ett paket stekt kotlettbacon
2 stekta ägg
5dl juice
+ett äpple
Mmmm, vad härligt det är med mat, feeet mat :)
500g stekt potatis
ett paket stekt kotlettbacon
2 stekta ägg
5dl juice
+ett äpple
Jo, det där kallar jag verkligen en STADIG frukost =)
90g fiberhavregryn
125g lättkesella
20g valnötter
10g rapsolja
blåbär
fun light
200g lättfil/lättyoghurt
kanel
gegga/blanda/mixa och ät/drick/sörpla
Floats my boat.
Storkoket man gjorde några dagar innan + grönsaker och frukt :thumbup:
Dagens frukost t.ex:
En stor skål fil med cornflakes, banan, äpple och avokado.
Två rostade mackor; en med keso, ost och salami och en med pumpamarmelad och ost.
Ett glas färskpressad äppel- päron- och morotsjuice.
En kopp te.
Lite gej, men gott.
Snart lunch.
Äre gott me avokado i fil?
Nån som provat det i gröt?:)
Eddie Vedder
2007-11-04, 20:17
En stadig frukost är en stadig måltid helt enkelt. Jag tycker "vanlig" mat är det som är godast att äta på morgon, nästan varje frukost består av fisk.
Utöver det äter jag typ olika varianter av gröt till både lunch och middag. Godaste frukosten är hemgjord pizza tror jag. För ett tag sen åt jag Euroshoppers tortellini i tomatsås till frukost, det var också grymt gott.:thumbup:
Mega_man1000
2007-11-04, 20:29
Men kom igen! en STOR portion HavregrynsGröt är väl det absolut bästa för hungriga fastande magar;) hehe
Bevingad_Vampyr
2007-11-04, 20:33
Har det någon större betydelse om jag säger att jag är 17år och väger 54kg ?
King Grub
2007-11-04, 20:35
Nej. Det gör inte vissa livsmedel bättre eller sämre.
Eddie Vedder
2007-11-04, 20:38
Har det någon större betydelse om jag säger att jag är 17år och väger 54kg ?
Nej.
Frukostens storlek får ju vara utifrån ditt behov samt vad hur stor del av ditt energiintag du själv känner att du vill lägga på frukosten.
Vissa vill ha en stor och rejäl frukost, vissa en liten och vissa ingen alls. Inget av dom är ju fel i sig sålänge kosten är tillräcklig totalt sett ur energi- och näringssynpunkt.
Nej men portionsstorlekarna lär kanske anpassas lite i vissa fall?! :D
Eddie Vedder
2007-11-04, 20:42
Nej men portionsstorlekarna lär kanske anpassas lite i vissa fall?! :D
Ja givetvis, det skrev jag ju också. Att man bör anpassa portionsstorlekar efter behov samt efter hur stor del av det behovet an vill tillgodose vid en viss måltid.
Ja givetvis, det skrev jag ju också. Att man bör anpassa portionsstorlekar efter behov samt efter hur stor del av det behovet an vill tillgodose vid en viss måltid.
Jag såg ditt inlägg efter jag hade skickat mitt, vi måste ha skrivit typ samtidigt :D
DANNE1988
2011-07-18, 08:20
2dl gröt, 300g mjölk, 150g keso och 3 ägg blev det för mig. :)
250g lätt kesella 1% , 250g mini keso , 40g Axa fiber havregryn , 3kapslar funlight apelsin och 2 teskedar cankao
Hyffsat gott :P
1L mjölk, 2 äggmackor och lite örtsalt + smör. (Ett ägg på varje macka) - DONE.
vicarious
2011-07-18, 10:09
Gröt på morgonen är förjäkla gott. Äggmacka och Oboy så är frukosten fulländad.
Reaper123
2011-07-18, 10:12
Har inte ätit frukost på flera månader, om jag inte räknar lunchen kl 11 som "frukost"! :P
Men tips till TS: Ät det du tycker är gott, är det spaghetti och köttfärssås du är sugen på så ät det som frukost! :D Du verkar ju iaf inte lida av övervikt med tanke på längd och vikt så antar du vill få i dig mer mat/energi än vanligt?
Ägg och bacon är för övrigt dödligt gott, det är en "frukost" i min smak om jag nu hade ätit frukost!
Min frukost består vanligtvis av:
2 dl Havregryn blandat med 1 dl Kolozzeum Pure Whey och 2 dl mjölk.
2 stekta ägg
2 dl apelsinjuice med kreatin.
Vitamintillskott och omega-3 kapslar.
Omnomnomnom... :eating:
Birkharju
2011-07-18, 14:55
Min frukost ser ofta ut ungefär såhär: äggröra, fiberrikt bröd, avocado, mjölk, protein & kolhydratspulver, omega3.
1 ägg, havregrynsgröt i varierande mängd med mjölk, kanel och äppelmos om man vill lyxa till det.
Repliker
2011-07-18, 17:09
2 dl Havregrynsgröt med mjölk & kanel, 2 stekta äggmackor och 4 dl mjölk med vassle. Everyday.
SiSenior
2011-07-18, 17:40
Pannkakor med blåbär tillsammans med en baconmackan som är rostad knaprig.
Behöver inte vara "frukostmat" heller.
Kan inte minnas sist jag åt mackor eller fil/yoghurt med flingor :thumbup:
Olsson10
2011-07-18, 19:25
Jag kör med havregrynsgröt och 4 ägg - passar mig perfekt :)
Nu när man jobbar och börjar tidigt så pallar jag inte fixa värsta frukosten men brukar köra på:
2dl mjölk, 1 dl havre, 30g proteinpulver (som mixas med stavmixer i en shaker)
och sen en macka med ägg. Är det fint väder och man ska cykla till jobbet så blir det 25g malto också.
Alfred Nobel
2011-07-18, 20:31
Nu är tråden relativt gammal men varför inte bara utöka frukostmåltiden till två sprängfyllda tallrikar med fil och müsli?
Nu är tråden relativt gammal men varför inte bara utöka frukostmåltiden till två sprängfyllda tallrikar med fil och müsli?
Mumma vad enkelt och gott. För kaloririkt under deffen dock. :(
Silencer
2011-07-18, 20:34
Just nu har jag fastnat för engelsk frukost. Brukar steka färska champinjoner, ibland med lite hackad chili. Slänger i 2-3 ägg och ett paket bacon. Dricker med en liter laktosfri lätt- eller mellanmjölk.
Alfred Nobel
2011-07-18, 21:10
Senaste tiden har min frukost bestått av yoghurt, kvarg, müsli, nötter (hassel- och valnöt), sötmandlar och rostade- solroskärnor, sojabönor (etc). Toppa detta med färska bär och strö lite kanel över. Kallt, enkelt och aptitretande gott under varma sommarmornar. Mängden varierar men snittar en djup skål, fylld till kanten, med råge.
Bacon & stekt ägg. Och/eller stekt potatis i bacon fettet och salt på. Och ett stort glas fet mjölk.
christofer79
2011-07-19, 09:02
1/2 zucchini, 1 tomat, ingefära en halvstor rot, 50g kidneybönor, 4 ägg. Gör en omelett stek i kallpressad rapsolja eller olivolja, krydda med örtsalt, chillipeppar, gurkmeja, peppar.
Till detta dricks
1 granatäpple, eller 1/2 glas 100% granatäppeljuice
1 glas grönt te
Denna frukost har jag ätit dagligen i ca 3år nu. Perfekt nyttig och den mättar fram till lunch.
4 ägg, 2-3 ostmackor och 2 koppar kaffe. Sen är man fit for fight!
hilfebre
2011-07-19, 16:20
Kvarg, keso eller Omelett. Och vassle givetvis :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.