Kreatin till vilken nytta?

[Spader]

Man hör ju hela tiden att kreatin är bra, det binder vatten till musklerna osv. Men vad mer händer? Varför är det bra för musklerna med mer vatten? Vad gör kreatinet för nytta till att bygga musker och styrka?

[King Grub]

Kreatin förändrar muskeln på cellnivå och gör den mer kapabel att utnyttja styrketräningen till tillväxt:

http://jp.physoc.org/cgi/content/full/573/2/525

Dokumenterat positiv effekt på prestation och kroppssammansättning:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&DbFrom=pubmed&Cmd=Link&LinkName=pubmed_pubmed&LinkReadableName=Related%20Articles&IdsFromResult=12131259&ordinalpos=4&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_RVDocSum