flush
2007-11-03, 17:56
Vi tränar bara 1-2 träningar i veckan nu, framtill årsskiftet. Jag har tänkt att komplettera det med lite styrketräning.
Har tittat på z_bumbis nybörjarprogram och tänker köra efter det men jag vill veta om jag kan fokusera mer på vissa muskler t.ex. rygg, mage, ben eller kommer jag kanske skada mig då? Jag är fullständigt blond på det här och alla tips eller ändringar på programmet är välkomna :)
Här är z_bumbis program:
Bänkpress 3*10-15
Axelpress 3*10-15
Sittande rodd 3*10-15
Latsdrag 3*10-15
Benpress 3*10-15
Lårcurl 3*10-15
Situps 3*10-15
Ryggresningar 3*mindre än max.
det jag vill är ju att bli en bättre fotbollsspelare, så om det är okej att ändra någonting för att bli det så berätta
Har tittat på z_bumbis nybörjarprogram och tänker köra efter det men jag vill veta om jag kan fokusera mer på vissa muskler t.ex. rygg, mage, ben eller kommer jag kanske skada mig då? Jag är fullständigt blond på det här och alla tips eller ändringar på programmet är välkomna :)
Här är z_bumbis program:
Bänkpress 3*10-15
Axelpress 3*10-15
Sittande rodd 3*10-15
Latsdrag 3*10-15
Benpress 3*10-15
Lårcurl 3*10-15
Situps 3*10-15
Ryggresningar 3*mindre än max.
det jag vill är ju att bli en bättre fotbollsspelare, så om det är okej att ändra någonting för att bli det så berätta