Visa fullständig version : Vill fylla ut skinnet!!
Hej!
Ny här och ny på gym så jag behöver hjälp.....*gah!*
Jag en tjej/lady på 47 år som har gått ner mycket i vikt och nu ska fylla ut mitt skinn på armar o lår med muskler.
Hur gör jag för att få resultat inom snar framtid? Jag har kört några månader nu och kör tungt med få rep.*flex*
är jag på rätt spår?
Sen vill man ju helst inte gå upp i vikt*screwy* . Kan det gå ihop sig....
Mvh: Trix
King Grub
2007-11-03, 16:23
Nej, det går inte ihop. Varje kilo muskler väger, hör och häpna, ett kilo. Skall du lägga på dig muskler, får du acceptera en viktökning. Vad vågen visar för siffra är inte det... viktiga, utan vad vikten består av. Att lägga på sig X antal kilo i muskelvikt gör sällan något negativt för utseende, hälsa eller prestation.
Att öka stora mängder muskelmassa så du ser "resultat inom snar framtid" finns helt enkelt inte. Det tar lång tid att öka kvalitetsmassa. Regelbunden, tung träning med adekvat födointag och tillräcklig vila heter receptet, men även om man gör allt perfekt, handlar det om år, inte veckor eller månader.
Tusen tack för svaret...o snabbt gick det oxå.
Jag ska kämpa på med dina ord i tankarna.
Synd att inte muskler går lika snabbt att få fram....
Mvh: Trix
men det finns ju sätt att påskynda musklerna, dvs. proteintillskott, rätt kost, sömn osv. de är mer än halva grejen och även se till att du tränar rätt :) tänk på det
Jag tar proteinpulver varje dag..så mycket som jag ska till min vikt.Likaså sömn o kost är det inget fel på.
Men vad menar du med att träna rätt? Ge mig förslag på hur jag ska träna rätt för att få skinnet stramare.
King Grub
2007-11-04, 09:32
Du kan inte påverka huden direkt med träning.
Flå`t......jag uttryckte mig lite klumpigt som var lätt att missförstå.*whistle*
Jag fattar att det inte går att göra åt något till slappt skinn på armarna(förrutom kniv såklart),men tänkte att blir det en "bula" så fyller det ut skinnet och det blir inte så slappt.Det har ju varit fläsk där innan lixom*rolleyes*.Men det är ju snyggare med "bula" så för att få den så lyfter jag tungt med korta reps.....Är jag rätt på det?
Sen har jag en fråga till.....hur jag nu ska formulera den....hm
Där jag vill ha stora "bulor" lyfter jag tungt med få rep,där jag inte vill ha stora utan mera fitnessmodellen få tar jag mindre vikt o många reps.
Kan det funka så så kroppen blir som jag vill ha den...jaja det var kanske att ta i ...men jag hoppas nån fattar.*screwy*
Mvh: Trix
King Grub
2007-11-04, 16:51
Muskler växer av tung, regelbunden träning i kombination med tillräckligt med mat och vila, som tidigare nämnt.
En muskel kan bli större eller mindre, men inte ändra form. Den är du född med, på gott och ont.
Att du skulle behöva "hålla igen" från början på vissa muskler så dom inte växer sig för stora för fort låter föga sannolikt.
Nej, det går inte ihop. Varje kilo muskler väger, hör och häpna, ett kilo. Skall du lägga på dig muskler, får du acceptera en viktökning. Vad vågen visar för siffra är inte det... viktiga, utan vad vikten består av. Att lägga på sig X antal kilo i muskelvikt gör sällan något negativt för utseende, hälsa eller prestation.
Att öka stora mängder muskelmassa så du ser "resultat inom snar framtid" finns helt enkelt inte. Det tar lång tid att öka kvalitetsmassa. Regelbunden, tung träning med adekvat födointag och tillräcklig vila heter receptet, men även om man gör allt perfekt, handlar det om år, inte veckor eller månader.
Nybörjare kan minska i fett mängden, gå ner i vikt och samtidigt lägga på sig muskler.
Hej Knabb....
Vad jag fattar så kan man inte gå NER i vikt samtidigt som man ska ÖKA i muskler.Asså....den ene säger så o den andre säger si...tacka sjutton för att man blir yr o fattar 0...
Hej Knabb....
Vad jag fattar så kan man inte gå NER i vikt samtidigt som man ska ÖKA i muskler.Asså....den ene säger så o den andre säger si...tacka sjutton för att man blir yr o fattar 0...
Inget att hänga upp sig på :) Det King Grub skriver stämmer för den som tränat och skött sig bra ett tag, nybörjaren eller den som skött sig dåligt kan få bättre och snabbare resultat.
Om du läser engelska får du gärna titta på länken.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez
slå in 10838463 i sökfältet, så kommer det upp. Kan även titta till höger på sidan (related links) så kan du få upp fler studier som behandlar liknande ämnen.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.