ryggpass.

[northlander]

Tänkte fråga om nån har ett bra ryggpass att köra. Som inte gör att man blir övertränad? *drool*
Tex är de lämpligt att köra latsdrag och chins samma program under en längre tidsperiod?

[Mourten]

Ja.

[sleep is the enemy]

Du får nog berätta lite mer om dej själv, å din träning för att man ska kunna föreslå nåt av värde.

[pragmatist]

Överträning beror vanligen på att hela kroppen utsätts för en träningsdos som är för stor och för intensiv i förhållande till dess återhämtningskapacitet, inte på att enskilda muskelgrupper blir övertränade vid enskilda tillfällen. Så länge du ger hela kroppen en vettig chans att återhämta sig så kan du ösa på med ganska många övningar per muskelgrupp om du känner för det.

[Commando1980]

Tänkte fråga om nån har ett bra ryggpass att köra. Som inte gör att man blir övertränad? *drool*
Tex är de lämpligt att köra latsdrag och chins samma program under en längre tidsperiod?

skaffa en nautilus pullovermaskin :cool:

[northlander]

Tack för svaren. Jag har haft känningar i ryggen under ena skulderbladet. Detta fick jag när jag körde shrugs och antagligen slarvade i övningen. Därför lite orolig. Känns bra nu efter vila, men tänker göra om lite i träningsprogrammet från 3 delat till 4 delat.
tänker köra armar dag1, rygg axlar dag2, bröst mage dag3, ben dag5
Tränar normalt 4 ggr i veckan.
;)

[Commando1980]

Tack för svaren. Jag har haft känningar i ryggen under ena skulderbladet. Detta fick jag när jag körde shrugs och antagligen slarvade i övningen. Därför lite orolig. Känns bra nu efter vila, men tänker göra om lite i träningsprogrammet från 3 delat till 4 delat.
tänker köra armar dag1, rygg axlar dag2, bröst mage dag3, ben dag5
Tränar normalt 4 ggr i veckan.
;)


kör dock inte armar dagen före rygg, utan se till att du har ett par dagars vila emellan.

[northlander]

okej ska tänka på de ;)

[Commando1980]

okej ska tänka på de ;)

kör inte heller axlar dagen före bröst ;) .....