Erik Hellström
2007-11-02, 19:32
Jag har ett litet problem med min högra axel som jag dragits med nu sedan ett par månader tillbaka;
Det hela började med en incident när jag körde lutande bänkpress själv, efter att ha fullföljt mitt set skulle stången tillbaka på ställningen, dessvärre var ställningen av en ostabil sort vilket gjorde att stången inte fastnade på ena sida = höger axel fick sig en redig omgång iform av en halvt genomförd luxation när stången forcerades neråt.
Kontaktade vårdcentral, fick tid hos sjukgymnast vilken jag besökte 2ggr innan han tillsist sa att jag skulle köra en del övningar med gummiband och "hålla mig borta från pressar där överarmen får en 90graders vinkel ut från kroppen" i åtminstone 2veckor, eller tills det kändes bättre. Kändes lite vagt med den hjälpen, men smärtan försvann efter inte alltför lång tid och jag trodde allt var bra.
Nu till mitt bekymmer;
Träningen har rullat på fint och jag har lagt på mig en del massa, men dessvärre känns det som att min högersida på nåt sätt spökar vad gäller massautveckling, och då i första hand berörande bröstmuskulaturen.
Min högra axel känns mer ostabil än den vänstra, och i bänk- och hantelpress för bröst känns det som att högersidan av överkroppen gärna vill leta sig uppåt i pressrörelser vilket lett till att framsidan av högeraxeln är klart mer utvecklad än vänstersidan, och tvärtom vad gäller brösten.
Jag är rädd att det hela kommer bli till en ond cirkel, där kroppen "försöker" hålla axeln i en särskild position vid pressar, vilket i sin tur ökar på belastningen av framsida axel.
Tänker på hållningen i vardagen, men det känns oftast som det är högersidan jag verkligen måste tänka på att dra bak axeln med.
När jag kör marklyft samt stångrodd är det även där höger axel som gärna "glider" framåt vilket inte gör det hela direkt roligare, och jag har nu sänkt vikterna markant för att verkligen låsa hållningen på plats i dessa övningar.
Finns det något annat jag bör tänka på? Kan det rentav vara en idé att kontakta ortoped? (Eller möjligtvis kiropraktor om det kan ha sammankopplingar med ryggen att göra).
Den visuella skillnaden är inte gigantisk, men likväl finns den där och jag är orolig att förvärra det hela om jag inte gör något åt det.
Vore tacksam om någon kunde hjälpa mig på något sätt!
MVH
/Erik
Det hela började med en incident när jag körde lutande bänkpress själv, efter att ha fullföljt mitt set skulle stången tillbaka på ställningen, dessvärre var ställningen av en ostabil sort vilket gjorde att stången inte fastnade på ena sida = höger axel fick sig en redig omgång iform av en halvt genomförd luxation när stången forcerades neråt.
Kontaktade vårdcentral, fick tid hos sjukgymnast vilken jag besökte 2ggr innan han tillsist sa att jag skulle köra en del övningar med gummiband och "hålla mig borta från pressar där överarmen får en 90graders vinkel ut från kroppen" i åtminstone 2veckor, eller tills det kändes bättre. Kändes lite vagt med den hjälpen, men smärtan försvann efter inte alltför lång tid och jag trodde allt var bra.
Nu till mitt bekymmer;
Träningen har rullat på fint och jag har lagt på mig en del massa, men dessvärre känns det som att min högersida på nåt sätt spökar vad gäller massautveckling, och då i första hand berörande bröstmuskulaturen.
Min högra axel känns mer ostabil än den vänstra, och i bänk- och hantelpress för bröst känns det som att högersidan av överkroppen gärna vill leta sig uppåt i pressrörelser vilket lett till att framsidan av högeraxeln är klart mer utvecklad än vänstersidan, och tvärtom vad gäller brösten.
Jag är rädd att det hela kommer bli till en ond cirkel, där kroppen "försöker" hålla axeln i en särskild position vid pressar, vilket i sin tur ökar på belastningen av framsida axel.
Tänker på hållningen i vardagen, men det känns oftast som det är högersidan jag verkligen måste tänka på att dra bak axeln med.
När jag kör marklyft samt stångrodd är det även där höger axel som gärna "glider" framåt vilket inte gör det hela direkt roligare, och jag har nu sänkt vikterna markant för att verkligen låsa hållningen på plats i dessa övningar.
Finns det något annat jag bör tänka på? Kan det rentav vara en idé att kontakta ortoped? (Eller möjligtvis kiropraktor om det kan ha sammankopplingar med ryggen att göra).
Den visuella skillnaden är inte gigantisk, men likväl finns den där och jag är orolig att förvärra det hela om jag inte gör något åt det.
Vore tacksam om någon kunde hjälpa mig på något sätt!
MVH
/Erik