Muskeluthållighet

[UGoFirst]

Vad är det som avgör hur många reps man kan göra? Vissa kan ju göra 4-5 reps på 90% av RM medan andra bara kan göra 2.
Ökar muskeluthålligheten (?) av konditionsträning?

[Njabbesh]

Vad är det som avgör hur många reps man kan göra? Vissa kan ju göra 4-5 reps på 90% av RM medan andra bara kan göra 2.
Ökar muskeluthålligheten (?) av konditionsträning?

Det är väldigt individuellt. Saker som avgör är nervssystemeffektivitet, nuvarande träningsnivå, teknik och kroppstyp (relativ längd på olika kroppslemmar, muskelfiberuppsättning osv)

Svaret på den andra frågan: ja

[Durayan]

Beror väl lite på varför man blir utmattad i muskeln. Antingen tar kraften slut helt enkelt, eller så får man mjölksyra. Kraften tar slut om man kör på max, mjölksyra är ju som bekant ett problem vid något lägre belastning än max, men över cardio-nivån. I så fall är mjölksyratålighet rätt träningsmetod, vilket är lite annorlunda mot att köra ren konditionsträning. Det enda sättet att få mjölksyratålighet är att köra mjölksyraträning. Det gör förbannat ont och är därför otrevligt, men det ger resultat. Notera dock att detta är en färskvara och det bör komma in i bilden 4-6 veckor före en formtopp.

[major Pectoralis]

Vad är det som avgör hur många reps man kan göra? Vissa kan ju göra 4-5 reps på 90% av RM medan andra bara kan göra 2.
Ökar muskeluthålligheten (?) av konditionsträning?

Det finns både aerob och anaerob muskeluthållighet. Det är två helt olika saker. För idrotter där den grenspecifika belastningen ligger under 25% av 1RM finns inga resultatförbättringar att hämta genom att öka maxstyrkan. Omvänt finns inga resultat att hämta genom muskeluthållighetsträning i idrotter där den grenspecifika belastningen ligger över 75% av 1RM.
Muskeluthålligheten på en viss vikt ökar med maxstyrkan under förutsättning att denna vikt är större än ca 30% av 1RM. Muskeluthålligheten på en viss procentbelastning av maxförmågan (t.ex. 80% av 1RM) ökar inte per automatik med maxstyrkan.

[Fat tony]

vilket är lite annorlunda mot att köra ren konditionsträning. Det enda sättet att få mjölksyratålighet är att köra mjölksyraträning. Det gör förbannat ont och är därför otrevligt, men det ger resultat. Notera dock att detta är en färskvara och det bör komma in i bilden 4-6 veckor före en formtopp.

kan inte hålla med dig om just den punkten. Jag har lyckats efter mycket långdistans halvdistans träning lyckats träna bort min mjölksyra, dock vid snabbdistans är håll ett problem för mig