Program som dödar benen

[snartspensligvegan]

Alltså seriöst:
http://www.t-nation.com/portal_includes/articles/2007/07-178-training.html

Undra hur död man är efter en vecka... och sedan palla flera =P

De hade ett till jobbigt tidigare:
http://www.t-nation.com/portal_includes/articles/2004/306squat2.html


Men vid något enstaka tillfälle vore det ju kanske kul att prova på något sådant där, lär ju inte spela så stor roll att resten av kroppen inte är med, och man kan ju vila benen två veckor efteråt eller något ;D


Någon som har kört ett överjävligt benprogram någon gång?

[rasmus77]

Funderar på att testa det första under någon vecka.

Kör 3*10 nu på böjen. Undrar hur mycket man måste droppa i vikt för att klara 10*10. Hundra reps på benpress känns ju också sådär.

Om jag kör det återkommer jag med resultat.

[snartspensligvegan]

Ja, 100-repparna är nog lite sura, speciellt när man skall köra ben 5 dagar i rad ><


Men som sagt, träna det i 3 veckor och sedan vila ifrån benträningen 2 veckor eller så kanske funkar.


Med mycket vila måste du ju inte sänka vikten alls, men jag skulle säkert sänka den med uppemot 80%.

[MaQue]

10x10 i böj är jävligt jobbigt. Har kört det några gången, men skulle aldrig lägga in det kontinueligt i mitt program just pga det sliter ruggigt på kroppen.

Så är det för mig iaf.