Försök till nytt träningsupplägg.

[Wille__]

Har försökt göra ett nytt tränings "schemma" och lyder enligt följande, och jag är "bara" ute efter att bygga råstyrka. På dom lätta passen kör jag 2X2 explosiva och tunga kör jag 3-5reps på 3-4 set.

* Tisdag: Knäböj (TUNGA), Benpress/Frontsquat
* Onsdag: Bänkpress, Fu-bänkpress/Hantelpress och Triceps
* Vila, Mycket mat, sova, basta.
* Fredag: Marklyft (TUNGA), Raka marklyft/Spec marklyftsprogam, Knäböj (LÄTTA)
* Lördag: Snedbänk, Smalbänk, Biceps och Triceps


Skulle vilja ha lite feedback ang mitt upplägg, positiva och negativa saker. Har tränat nu i sju månader och fått relativt fin resultat på maxningar. 175-110-210 med bälte, och nu är det dags att ändra om övningarna


//Wille__

[pejo]

Väldigt bra resultat på 7 månader!
Jag antar att ditt nuvarande program funkar bra, så du kanske inte behöver ändra.

Ditt nya program ser ut att kunna fungera det med, men jag funderar på varför du inte har några roddövningar (saknar kanske vissa andra komplement också)? Även styrkelyftare som är väldigt specialiserade på mark, böj och bänk kör vanligtvis detta.

[Wille__]

Väldigt bra resultat på 7 månader!
Jag antar att ditt nuvarande program funkar bra, så du kanske inte behöver ändra.

Ditt nya program ser ut att kunna fungera det med, men jag funderar på varför du inte har några roddövningar (saknar kanske vissa andra komplement också)? Även styrkelyftare som är väldigt specialiserade på mark, böj och bänk kör vanligtvis detta.

Så sant så! Jag använder mig av raka mark, T-bar rodd samt latsdrag, men det är med i mitt spec marklyftsprogram. JO mitt nuvarande program är bra, men där går jag mer på känsla än att ha något fast. Ja faktiskt, över förväntan på resultaten :D