Bulk fett/muskler

[Solve]

Tjena, jag är ingen vän av sökfunktionen...
Jag tänkte bara fråga i rent teoretiskt syfte, inget jag vill genomföra än...

Men vid en bulk, först tänkte jag fråga hur mycket överskott av kalorier man bör ligga på vid en 3månaders bulk om man vill gåupp 10kg säger vi, hur mycket av de man gårupp är fett/muskler 50% fett 50%muskler?

[Martin Löwgren]

Tjena, jag är ingen vän av sökfunktionen...
Jag tänkte bara fråga i rent teoretiskt syfte, inget jag vill genomföra än...

Men vid en bulk, först tänkte jag fråga hur mycket överskott av kalorier man bör ligga på vid en 3månaders bulk om man vill gåupp 10kg säger vi, hur mycket av de man gårupp är fett/muskler 50% fett 50%muskler?

Ingen vän av sökfunktion? Nej självklart är det skönare att få allt serverat på ett silverfat.

[Kräket]

Men vid en bulk, först tänkte jag fråga hur mycket överskott av kalorier man bör ligga på vid en 3månaders bulk om man vill gåupp 10kg säger vi, hur mycket av de man gårupp är fett/muskler 50% fett 50%muskler?

Oj, öka 5 kg muskler och 5 kg fett på 3 månader, då lär du behöva bulka dunderhonung! :D

[Solve]

menade bara ungefär hur mycket :) 60-40 då? 60fett 40muskler?

[Raggis]

menade bara ungefär hur mycket :) 60-40 då? 60fett 40muskler?

Det är helt omöjligt att svara på.

[ugly_kid]

menade bara ungefär hur mycket :) 60-40 då? 60fett 40muskler?


10kg på 3 månader. går som dom andra sagt innan inte att svara på. men min gissning är 95 fett - 5 muskler, tyvärr

[Solve]

men då är det bara dumt att bulka? eller altså vad är då poängen annars? så då menar ugly kid att man gårupp 0.5kg på 3månader om man tränar och äter med kaloriöverskott? är de rimmligt?

[Raggis]

men då är det bara dumt att bulka? eller altså vad är då poängen annars? så då menar ugly kid att man gårupp 0.5kg på 3månader om man tränar och äter med kaloriöverskott? är de rimmligt?

Behöver ju inte tokbulka. Gå upp i lagom takt, typ 1-2kg/månad. Som sagt, läs på. Finns massa trådar som berör ämnet.

[King Grub]

In most situations involving a significant change in body weight, both fat-free body mass (FFM) and body fat participate, but the relative contribution of FFM and fat to the total weight change is influenced by the initial body fat content. Overfeeding: In thin people, the weight gain comprises 60-70% lean tissues, whereas in the obese it is 30-40%.

Annals of the New York Academy of Sciences 904:359-365 (2000)

http://www.ajcn.org/cgi/reprint/43/5/723.pdf

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/127/5/943S