hjälp mig med mitt knä

[ochlinnea]

Hejsan.. jag har problem med mitt högra knä sedan en tid tillbaka. Det hela började för ca 5-6 veckor sedan när jag körde benböj. Då kände jag att något inte riktigt stämde i knät, men körde på setet ut iallafall. Eftersom jag kände att något var skumt slutade jag träna benen ett tag i väntan på att det skulle bli bra igen. Jag tränade på som vanligt i övrigt, styrketränade övriga kroppen (bodypump) och sprang. Inget utav det gjorde ont i knät, det kändes bara när man gjorde belastande böjningar och böjde det mycket (att stå på knä var tex inte att tänka på). Men efter tre veckors vila ifrån benböj i bodypumpen hade det inte blivit bättre, och under en natt svällde knät upp. Jag hade inte gjort något ansträngade dagen innan, så jag förstod inte alls varför det gjorde det. Hur som helst köpte jag voltaren på tub och en stödstrumpa och hoppades att det skulle lägga sig på några dagar. Knät var jättestramt och gick inte att böja. Efter tre dagar och ingen förbättring gick jag till vårdcentralen, togs lite prover och fick pronaxen att knapra två veckor framöver. Fortfarande ingen förbättring efter 1,5 vecka gick jag till en idrottsläkare, han sa att det antagligen var en överansträngning och gav mig ny medicin, voltaren. Nu har jag ätit det i en vecka, fortfarande ingen förbättring. Det enda jag rör på mig är att cykla 1 km fram och tillbaka till jobbet, och promenadgång i jobbet. svullnaden lugnade sig mycket lite under förra veckan, men sedan jag körde gokart i lördags (jag vet, inte så smart) så så svullnade det upp kanonstort igen.

Idag tar jag mig fram på kryckor, cyklar fortfarande till och ifrån jobbet, men trampar bara med det vänstra benet, och låter det högra bara följa med. Total vila med andra ord. (Att låta knät "följa med" när man cyklar kan väl inte vara dumt va?) Finns det något mer jag kan göra, det verkar ju vara en väldig överansträngning när det inte alls verkar vilja läka.

Ska jag hålla knät varmt?
Borde man köpa ett magnet-knäskydd för att öka på blodcirkulationen?
Är det bra att hålla det i total vila såhär, eller bör jag röra på det på något sätt?
Kan det vara något annat än en överansträngning?
Hur lång tid kan det ta att få tillbaka mitt knä och börja träna?
Övriga tips på hur man behandlar en överansträngd led?

Åker för att säsonga i sälen i början på december och är livrädd för att knät inte ska ha blivit bra tills dess och att jag kommer få problem med snowboardåkningen i vinter.. alla tips och all hjälp är jättevälkommet!

Linnea

[Tolkia]

Borde man köpa ett magnet-knäskydd för att öka på blodcirkulationen?
Jag är dålig på knän, men det här kan jag i alla fall svara på. Knäskydd kan man väl ha om det känns bra, men att lägga extra pengar på ett "magnet"-dito är att kasta pengarna i sjön. Liknande "magnetprylar" är sällan magnetiska överhuvudtaget, och det torde vara ytterst tveksamt om man överhuvudtaget skulle kunna få någon effekt av magnetfält med den nivån man kan tänkas få av små insydda permanentmagneter. Gör något roligare för pengarna.

Rent spontant tycker jag annars (även om knän som sagt inte är min grej) att det låter som om du varit lite våldsam med ett skadat knä (ut och springa etc.), och därigenom bättrat på en överansträngning som kanske från början var lindrigare.

[obesogen]

Hejsan.. jag har problem med mitt högra knä sedan en tid tillbaka. Det hela började för ca 5-6 veckor sedan när jag körde benböj. Då kände jag att något inte riktigt stämde i knät, men körde på setet ut iallafall. Eftersom jag kände att något var skumt slutade jag träna benen ett tag i väntan på att det skulle bli bra igen. Jag tränade på som vanligt i övrigt, styrketränade övriga kroppen (bodypump) och sprang. Inget utav det gjorde ont i knät, det kändes bara när man gjorde belastande böjningar och böjde det mycket (att stå på knä var tex inte att tänka på). Men efter tre veckors vila ifrån benböj i bodypumpen hade det inte blivit bättre, och under en natt svällde knät upp. Jag hade inte gjort något ansträngade dagen innan, så jag förstod inte alls varför det gjorde det. Hur som helst köpte jag voltaren på tub och en stödstrumpa och hoppades att det skulle lägga sig på några dagar. Knät var jättestramt och gick inte att böja. Efter tre dagar och ingen förbättring gick jag till vårdcentralen, togs lite prover och fick pronaxen att knapra två veckor framöver. Fortfarande ingen förbättring efter 1,5 vecka gick jag till en idrottsläkare, han sa att det antagligen var en överansträngning och gav mig ny medicin, voltaren. Nu har jag ätit det i en vecka, fortfarande ingen förbättring. Det enda jag rör på mig är att cykla 1 km fram och tillbaka till jobbet, och promenadgång i jobbet. svullnaden lugnade sig mycket lite under förra veckan, men sedan jag körde gokart i lördags (jag vet, inte så smart) så så svullnade det upp kanonstort igen.

Idag tar jag mig fram på kryckor, cyklar fortfarande till och ifrån jobbet, men trampar bara med det vänstra benet, och låter det högra bara följa med. Total vila med andra ord. (Att låta knät "följa med" när man cyklar kan väl inte vara dumt va?) Finns det något mer jag kan göra, det verkar ju vara en väldig överansträngning när det inte alls verkar vilja läka.

Ska jag hålla knät varmt?
Borde man köpa ett magnet-knäskydd för att öka på blodcirkulationen?
Är det bra att hålla det i total vila såhär, eller bör jag röra på det på något sätt?
Kan det vara något annat än en överansträngning?
Hur lång tid kan det ta att få tillbaka mitt knä och börja träna?
Övriga tips på hur man behandlar en överansträngd led?

Åker för att säsonga i sälen i början på december och är livrädd för att knät inte ska ha blivit bra tills dess och att jag kommer få problem med snowboardåkningen i vinter.. alla tips och all hjälp är jättevälkommet!

Linnea

Håller med Tolkia. Skippa magnetknäskyddet, bortkastade pengar.
Jag är inte jättepositiv till internetdiagnoser, du borde ta ny vårdkontakt. Om jag skulle dra en spontangissning så låter det som Patellofemoralt smärtsyndrom. Ett vanligt smärttillstånd i knäet som ofta drabbar unga aktiva kvinnor. Besvären ha många orsaker och det är ofta många olika faktorer som påverkar smärtan.
Ring din idrottsläkare och påtala att att voltaren inte gjort någon skillnad och be att få träffa honom igen. Ellre så kontaktar du någon annan som är duktig på knän om du vill ha en "second opinion".

[ochlinnea]

Jag är dålig på knän, men det här kan jag i alla fall svara på. Knäskydd kan man väl ha om det känns bra, men att lägga extra pengar på ett "magnet"-dito är att kasta pengarna i sjön. Liknande "magnetprylar" är sällan magnetiska överhuvudtaget, och det torde vara ytterst tveksamt om man överhuvudtaget skulle kunna få någon effekt av magnetfält med den nivån man kan tänkas få av små insydda permanentmagneter. Gör något roligare för pengarna.

Rent spontant tycker jag annars (även om knän som sagt inte är min grej) att det låter som om du varit lite våldsam med ett skadat knä (ut och springa etc.), och därigenom bättrat på en överansträngning som kanske från början var lindrigare.

alltså, sedan knät svullnade upp har jag inte tränat alls, inte sprungit heller. Bara cyklat en knapp kilometer raksträcka fram och tillbaka i jobbet, samt promenadgång i jobbet. men det är ju möjligt att gokarten i lördags inte var så smart gjort. frågan är om min totalvila nu är bra? och hur länge mitt knä kan tros behöva den?

[Tolkia]

alltså, sedan knät svullnade upp har jag inte tränat alls, inte sprungit heller. Bara cyklat en knapp kilometer raksträcka fram och tillbaka i jobbet, samt promenadgång i jobbet. men det är ju möjligt att gokarten i lördags inte var så smart gjort. frågan är om min totalvila nu är bra? och hur länge mitt knä kan tros behöva den?
Alltså, jag kan bara säga som obesogen: Ta kontakt med någon som kan titta på ditt knä, säga något över internet är ju omöjligt (nästan i alla fall). Men är det väldigt svullet och ömt skulle åtminstone jag ta det lite försiktigt med det ett tag.

[obesogen]

alltså, sedan knät svullnade upp har jag inte tränat alls, inte sprungit heller. Bara cyklat en knapp kilometer raksträcka fram och tillbaka i jobbet, samt promenadgång i jobbet. men det är ju möjligt att gokarten i lördags inte var så smart gjort. frågan är om min totalvila nu är bra? och hur länge mitt knä kan tros behöva den?

Och jag...håller återigen med Tolkia. Om din totalvila är bra eller inte är helt omöjligt att svara på då vi inte har någon aning om vad som orsakat ditt knäbesvär utan endast kan gissa utifrån vad du beskrivit. Se till att få det undersökt igen! Mer än så går inte att säga.