Synpunkter på matschema

[Hermania]

Hejsan jag skulle gärna vill ha lite tips om det går att förbättra mitt matschema.
Jag deffar inte men försöker äta ganska snålt ändå eftersom jag ska till thailand om några månader.

06.00 1 dl Råghavegryn med lite linfrön, solroskärnor och hasselnötter + 1 1/2 skopa vassleprotein + en banan + ett ägg

09.00 250 g Kesella + Morot och en avokado

11.30 200 g sojabönor/120 g tonfisk på burk + diverse grönsaker+ 0.5 dl råris, bulgur, quinoa

13.45 250 g Kesella + Frukt

16.45 Träning

18.00 150 g Laxfile, Kycklingfile + 0.5 dl råris, bulgur, quinoa + diverse grönsaker + 3 st knäckemackor med lite keso på

21.00 125 g Kesella + morot och frukt

22.00 Sömn

[Exhale_]

Funkar väl, ser ut att vara mestadels bra mat du äter.

Kesella + frukt och Kesella + frukt och morot är ju dock inga kompletta måltider! Jag skulle hellre äta en komplett måltid bestående av Protein, Fett och Kolhydrater innan läggdags.

[L-Sami]

Ser helt okej ut, bra att du inte undviker fett som man ibland får se att folk gör när de presenterar sina kostupplägg.

[Ronja]

Är du tjej/kille? ålder? längd? aktivitet/tränar? Ser ut som bra råvaror du använder iaf!! :)

[Hermania]

jo man kanske skulle lägga till 125 g kesella, några cashew nötter och en macka på kvällen. tack för eran tid

[Hermania]

Jag är en kille på 21 år. 1.80 m och väger runt 76 kilo. Styrketränar 3 gånger i vecka + simning och löpning dom andra två dagarna.