KidZap
2007-10-27, 02:41
Hej,
nu har jag tränat i 6 veckor och bröst, armar och benträning går bra. Det som går mindre bra är ryggträningen.
Har kört rätt många olika övningar men har nu bestämt mig för att ge marklyft all den uppmärksamhet den förtjänar (av vad jag förstått från er) :)
Har provat den två ggr. Första gången tyckte jag det gick bra men idag gick det inte alls. Körde på 50kg som jag klarade rätt bra (3 x 10) veckan innan men idag gick det bara inte. Min svank kollapsade efter några repetitioner och krummade.
Några frågor om marklyft:
1. Är jag för klen i korsryggen och borde köra några veckors rygglyft (ryggresningar kanske den kallas) innan jag ger mig på marklyft?
2. Jag får tyngdpunkten på tårna och förstår att detta är fel. Hur åtgärda? Kanske är jag för stel i kroppen.
3. Hur långt ska jag gå ner med stången innan jag börjar nästa repetition. Med två stora 15kg-vikter på stången - ska de nudda golvet?
4. Bör jag köra lite färre reps, t.ex. 3 x 6 i marklyft?
Även när jag kör rodd i kabelmaskin är jag lite osäker på korsryggens roll. Jag vill gå långt fram med armarna men då kollapsar återigen korsryggen. Ska den vara svankad/rak i hela utförandet eller är det okej att man böjer hela ryggen i den negativa fasen?
Har sett olika utföranden, en kort med rak rygg eller en lång rörelse med böjd rygg.
Kom på en lösning på detta nu, jag ska köra nån annan sorts rodd i forts. Den när man trycker bröstet mot en platta och har viktskivorna framför sig och drar dem till sig t.ex. :)
Det blev lite långt det här, hoppas att någon kan ge mig något bra tips eller två iaf!
Tack på förhand.
nu har jag tränat i 6 veckor och bröst, armar och benträning går bra. Det som går mindre bra är ryggträningen.
Har kört rätt många olika övningar men har nu bestämt mig för att ge marklyft all den uppmärksamhet den förtjänar (av vad jag förstått från er) :)
Har provat den två ggr. Första gången tyckte jag det gick bra men idag gick det inte alls. Körde på 50kg som jag klarade rätt bra (3 x 10) veckan innan men idag gick det bara inte. Min svank kollapsade efter några repetitioner och krummade.
Några frågor om marklyft:
1. Är jag för klen i korsryggen och borde köra några veckors rygglyft (ryggresningar kanske den kallas) innan jag ger mig på marklyft?
2. Jag får tyngdpunkten på tårna och förstår att detta är fel. Hur åtgärda? Kanske är jag för stel i kroppen.
3. Hur långt ska jag gå ner med stången innan jag börjar nästa repetition. Med två stora 15kg-vikter på stången - ska de nudda golvet?
4. Bör jag köra lite färre reps, t.ex. 3 x 6 i marklyft?
Även när jag kör rodd i kabelmaskin är jag lite osäker på korsryggens roll. Jag vill gå långt fram med armarna men då kollapsar återigen korsryggen. Ska den vara svankad/rak i hela utförandet eller är det okej att man böjer hela ryggen i den negativa fasen?
Har sett olika utföranden, en kort med rak rygg eller en lång rörelse med böjd rygg.
Kom på en lösning på detta nu, jag ska köra nån annan sorts rodd i forts. Den när man trycker bröstet mot en platta och har viktskivorna framför sig och drar dem till sig t.ex. :)
Det blev lite långt det här, hoppas att någon kan ge mig något bra tips eller två iaf!
Tack på förhand.