handdator

Visa fullständig version : Att svanka


Rumpelstilzchen
2003-04-24, 10:41
Hur farligt är det egentligen att svanka under övningar så som militärpress, sittande axelpress med hantlar, lutad hantelpress, bänkpress, liggade tricepspress?

I vissa övningar så som marklyft och knäböj är det visserligen viktigt att man gör det så att ryggraden blir stabil. Men hur är det med som andra som jag beskrev? Det känns mer naturligt att göra det, fast om det är skadligt så ska man ju inte göra det. :bpump:

Åse Columbus
2003-04-24, 11:37
Du sak använda din naturliga svank och spänna an med bukmuskulaturen för att ge stöd för ryggen när du utför övningarna.

Det är här andningen kommer in...andas in...börja din rörelse ..håll andan tills dess att du vänder i rörelsen...

Bröstkorgen skall vara stilla och inte rörlig efter andningen, så att musklerna har en stabil grund att jobba från i sina fästen.

Hoppas att ni fattar vad jag menar...

ÅC;)