Franco columbos träningsschema

[Mr Tony]

tja, ingen som har Franco columbos träningsschema och som skulle ha lust att trycka upp det.)

[Mats J]

Jo, jag har det någonstans. Ska leta upp det men grunden var 6 dagar i veckan träning, och dela upp kroppen på 2 dagar, dvs. träna varje muskel 3 ggr veckan. Och dessutom med hög volym. Om jag minns rätt var tex bröst passet så här :

Bänk: 8 set * 8,7,6,5,4,3,2,1 rep
Lutande bänk: 4 set * 10 rep
Fleyes: 4 set * 10 rep
Dips: 3 set * 10 rep

Dagar när du känner du har mer ork (???)

Smal bänk: 3 set * 10 rep
Pullover: 3 set * 10 rep

Och så var det för de flesta muskelgrupper, dvs. överhängade risk för överträning.

[Degpekka]

Han lär ju ha kört en hel del program genom åren. :) Du kommer inte få samma kropp som honom bara för att du kör hans program.

[Mr Tony]

Han lär ju ha kört en hel del program genom åren. :) Du kommer inte få samma kropp som honom bara för att du kör hans program.


klart jag kommer;)