långsamt vs snabbt protein

[Iambear]

Varför är det en fördel att dricka en protte drink med protein som kroppen tar upp långsamt innan sänggående?
Jag kör själv whey-80 och undrar nu om skillnaden är markant om jag byter till typ sloow?

vilken "hastighet" är att föredra på prottedrinken man tar som mellanmål? typ 2-3 h efter lunch och 1h före träning? långsamt lr snabbt? och hur är det med frukost drink? är snabb lr långsam att föredra?

[King Grub]

Snabbt protein stimulerar nybildningen av muskelprotein över basnivåer, men minskar inte proteinnedbrytningen. Tvärtom med långsamt: det stimulerar inte proteinsyntesen, men reducerar den pågående proteinnedbrytningen. Jämför man ett intag av snabbt vs långsamt protein rakt av ger långsamt protein betydligt bättre proteinbalans. Som en del av en komplett måltid, med fett och kolhydrat, minskar skillnaden, men långsamt ger fortfarande den bättre proteinbalansen. Hos unga. Hos gamla är det tvärtom, och snabbt protein ger där den bättre proteinbalansen.

En kombination av långsamt och snabbt är antagligen "bäst": http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/84/5/1070

[C.E.J.]

Grub, vad anser du om kaseinsupplementering? Har läst nånstans att kasein är en tillväxtfaktor för prostatacancer (eller nån form av cancer iaf).

[King Grub]

Tänker du inte på kalcium nu?

There is no compelling evidence from epidemiological studies to indicate that protein, at levels usually consumed, is a risk factor for cancer. On the other hand, animal studies suggest that certain peptides and amino acids derived from dietary proteins may influence carcinogenesis. The predominant protein in milk, casein, its peptides, but not liberated amino acids, have antimutagenic properties.

Curr Pharm Des. 2007;13(8):813-28.

[C.E.J.]

Tänker du inte på kalcium nu?



Curr Pharm Des. 2007;13(8):813-28.

Tja det med, men också kasein. Läste det på wikipedia men nu är det borttaget, ska kolla om jag kan hitta nån ev. referens...

[C.E.J.]

Jäkla edit...

Jodå, hittade lite, här är en artikel och två pubmed abstracts:

http://www.cholesterol-and-health.com/China-Study.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=PubMed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=17556709&ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=976491&dopt=Citation

[heffa]

Snabbt protein stimulerar nybildningen av muskelprotein över basnivåer, men minskar inte proteinnedbrytningen. Tvärtom med långsamt: det stimulerar inte proteinsyntesen, men reducerar den pågående proteinnedbrytningen. Jämför man ett intag av snabbt vs långsamt protein rakt av ger långsamt protein betydligt bättre proteinbalans. Som en del av en komplett måltid, med fett och kolhydrat, minskar skillnaden, men långsamt ger fortfarande den bättre proteinbalansen. Hos unga. Hos gamla är det tvärtom, och snabbt protein ger där den bättre proteinbalansen.

En kombination av långsamt och snabbt är antagligen "bäst": http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/84/5/1070

Kan du definiera gamla (Känner mig lite träffad)

[King Grub]

+70 kanske.

[King Grub]

Jäkla edit...

Jodå, hittade lite, här är en artikel och två pubmed abstracts:

http://www.cholesterol-and-health.com/China-Study.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=PubMed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=17556709&ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=976491&dopt=Citation

Som sagt, "There is no compelling evidence from epidemiological studies to indicate that protein, at levels usually consumed, is a risk factor for cancer."

[Iambear]

doublepro som innehåller både kassein och vasle är väl en kombination av ett snabbt och långsamt protein, jag undrar nu att om jag tar en sån drink kanske en timme före träning och esapro, räknas min mage som tom då? om doublepro tar lång tid att tas upp så ligger det i magen och skvalpar runt? då ger väl esapro inte lika mkt om magen är full med långsam protein?

[King Grub]

då ger väl esapro inte lika mkt om magen är full med långsam protein?

Nej, och det finns heller ingen anledning att ta andra proteinkällor innan träning, om du använder EAA.

[Iambear]

Nej, och det finns heller ingen anledning att ta andra proteinkällor innan träning, om du använder EAA.

tänkte som mellanmål, brukar vara hungrig efter skolan..
finns det ngt lättsmält och mättande som jag kan käka runt en timme före träning?

[King Grub]

Vad du vill, men det kommer att påverka och nedreglera dom essentiella aminosyrornas effekt. Kan du inte träna fastande med enbart EAA+kolhydrat är det nog bättre att du äter en rejäl måltid 1-2 timmar före passet i stället och tar EAA/vassle efter passet i stället. Slöseri annars.

[rebbin]

King Grub, om man nu äter en rejäl matlåda, Hur länge måste man då vänta för att få en effekt esapro?

[rebbin]

Vad du vill, men det kommer att påverka och nedreglera dom essentiella aminosyrornas effekt. Kan du inte träna fastande med enbart EAA+kolhydrat är det nog bättre att du äter en rejäl måltid 1-2 timmar före passet i stället och tar EAA/vassle efter passet i stället. Slöseri annars.



King Grub, om man nu äter en rejäl matlåda, Hur länge måste man då vänta för att få en effekt esapro?

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=104428&highlight=mags%E4cken